Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa
de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019
Tags: alimentatie sanatoasa dinti puternici
Cu totii ne dorim dinti frumosi si puternici. Pentru acest lucru este important sa avem o igiena orala corecta si sa vizitam dentistul macar o data la sase luni pentru un control de rutina. Dar te-ai gandit vreodata ca si alimentatia poate contribui la sanatatea dintilor tai?
Iata o lista de alimente benefice danturii tale:
1. Fructe si legume proaspete
Printre fructele care sunt prietene cu dintii tai se numara merele, perele, gutuile, dar si capsunile si citricele. Acestea din urma contin vitamina C, cea care ofera sanatate gingiilor tale si mentine colagenul. De asemenea, multe dintre fructele mentionate sunt bogate in celuloza si indeparteaza rezidurile din gura, ca o periuta de dinti.
Telina, morcovii, varza , cartofii dulci sunt legumele care contribuie la starea de bine a cavitatii tale orale, in special datorita vitaminei A, care ajuta la formarea smaltului dintilor.
Fructele si legumele sunt surse naturale de zahar, iar medicii dentisti ne indeamna sa le alegem pe acestea in detrimentul care contin zahar rafinat, pentru a evita aparitia cariilor. Consumate in cantitati moderate, ele nu reprezinta niciun pericol pentru dintii nostri.
2. Laptele, iaurtul si branza
Dantura noastra poate avea carente de minerale, insa ele se pot remedia prin consumul lactatelor, care contin foarte mult calciu. Calciul este un mineral care sustine remineralizarea naturala a dintilor. In plus, aceste alimente au o aciditate redusa, sunt sarace in zahar si astfel nu permit eroziunea dentara.
Branza este bogata in fosfati, calciu si vitamina D. Fosfatii sunt substantele care neutralizeaza acizii care pot eroda smaltul dintilor, iar calciul intareste smaltul.
3. Alimente care contin vitamina C
Pe langa legumele si fructele mentionate anterior, adaugam kiwi-ul, busuiocul, lamaile si portocalele. Toate aceste fructe si legume produc mult colagen si contin vitamina C, mentinand sanatatea danturii tale.
Lamaile pot avea mai multe intrebuintari:
-poti folosi zeama de lamaie impreuna cu un praf de bicarbonat in locul pastei de dinti;
-te poti freca pe dinti cu o coaja de lamaie pentru o curatare prufunda a danturii.
4. Nucile
Nucile sunt sarace in zahar, dar bogate in nutrienti fortificati, calciu si magneziu, o combinatie care sustine sanatatea dintilor tai. Daca le mancati dupa masa, acestea stimuleaza fosfatii.
5.Ceapa și usturoiul
Aceste legume conțin compuși ai sulfului, thiosulfinates și thiosulfonates, care reduc bacteriile ce cauzeaza apariția cariilor dentare. Este recomandat sa le consumați crude.
6. Semintele de susan
Semintele de susan sunt si ele o sursa importanta de calciu, iar combinate cu paine, ajuta la eliminarea placii dentare.
7. Carnea si produsele de origine animala
Carnea de vita, pui, curcan, ouale contin fosfor, dar si calciu, vitamina D si fosfor, care creeaza sistemul nostru osos si ne mentin dintii puternici si sanatosi.
Mentionam ca utilizarea gumei de mestecat fara zahar are un efect benefic danturii noastre. Guma stimuleaza glandele salivare sa produca mai multa saliva si astfel se face curatarea cavitatii bucale.
Alimentatia variata si sanatoasa este aliatul nostru impotriva cariilor si a bacteriilor. Incearca sa-i acorzi o atentie sporita si te vei bucura de dinti mai curati si mai puternici.
Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2020
Te confrunti des cu stranut sau mancarime nazala? Este posibil sa fii alergic la praf. Desi nu ai primit un diagnostic sau nu ti se pare o afectiune grava, ea trebuie identificata si tratata corespunzator, pentru ca devine suparatoare. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 24 Ian 2020
Sunatoarea este o planta erbacee, foarte folosita in medicina traditionala, in scop terapeutic. Aceasta se regaseste in multe creme si tincturi, insa cel mai des o intalnim in ceaiuri si are un rol important pentru starea noastra de sanatate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2020
Pastele sunt un aliment destul de des folosit in bucataria romaneasca si nu numai. Pentru ca se gatesc usor si sunt foarte gustoase, acestea au inceput sa fie asociate cu multe alte ingrediente. Va propunem sa incercati un tip de paste cu spanac si usturoi. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020
Gogosarii sunt foarte des folositi in bucataria romaneasca, in special iarna, cand ii putem alatura drept garnitura multor feluri de mancare. Gogosarii sunt de fapt ardei grasi pusi la murat. Daca si tu obisnuiesti sa mananci muraturi, te poti considera norocos, pentru ca acestea aduc multe beneficii organismului tau.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020
Daca vrei sa scapi rapid si fara prea mult efort de kilogramele in plus, atunci dieta cu mere este perfecta pentru tine. Recomandata si de medicii nutritionisti, cura de slabire cu mere te va ajuta sa slabesti in scurt timp si este si benefica pentru organismul tau. [detalii]
