AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019

Tags: alimentatie sanatoasa dinti puternici

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa

Cu totii ne dorim dinti frumosi si puternici. Pentru acest lucru este important sa avem o igiena orala corecta si sa vizitam dentistul macar o data la sase luni pentru un control de rutina. Dar te-ai gandit vreodata ca si alimentatia poate contribui la sanatatea dintilor tai?

Iata o lista de alimente benefice danturii tale:
 
1. Fructe si legume proaspete
 
Printre fructele care sunt prietene cu dintii tai se numara merele, perele, gutuile, dar si capsunile si citricele. Acestea din urma contin vitamina C, cea care ofera sanatate gingiilor tale si mentine colagenul. De asemenea, multe dintre fructele mentionate sunt bogate in celuloza si indeparteaza rezidurile din gura, ca o periuta de dinti.
 
Telina, morcovii, varza , cartofii dulci sunt legumele care contribuie la starea de bine a cavitatii tale orale, in special datorita vitaminei A, care ajuta la formarea smaltului dintilor.
 
Fructele si legumele sunt surse naturale de zahar, iar medicii dentisti ne indeamna sa le alegem pe acestea in detrimentul care contin zahar rafinat, pentru a evita aparitia cariilor. Consumate in cantitati moderate, ele nu reprezinta niciun pericol pentru dintii nostri. 
 
2. Laptele, iaurtul si branza
 
Dantura noastra poate avea carente de minerale, insa ele se pot remedia prin consumul lactatelor, care contin foarte mult calciu. Calciul este un mineral care sustine remineralizarea naturala a dintilor. In plus, aceste alimente au o aciditate redusa, sunt sarace in zahar si astfel nu permit eroziunea dentara.
Branza este bogata in fosfati, calciu si vitamina D. Fosfatii sunt substantele care neutralizeaza acizii care pot eroda smaltul dintilor, iar calciul intareste smaltul.
 
3. Alimente care contin vitamina C
 
Pe langa legumele si fructele mentionate anterior, adaugam kiwi-ul, busuiocul, lamaile si portocalele. Toate aceste fructe si legume produc mult colagen si contin vitamina C, mentinand sanatatea danturii tale. 
 
Lamaile pot avea mai multe intrebuintari: 
-poti folosi zeama de lamaie impreuna cu un praf de bicarbonat in locul pastei de dinti;
-te poti freca pe dinti cu o coaja de lamaie pentru o curatare prufunda a danturii.
 
4. Nucile
Nucile sunt sarace in zahar, dar bogate in nutrienti fortificati, calciu si magneziu, o combinatie care sustine sanatatea dintilor tai. Daca le mancati dupa masa, acestea stimuleaza fosfatii.
 
5.Ceapa și usturoiul
Aceste legume conțin compuși ai sulfului, thiosulfinates și thiosulfonates, care reduc bacteriile ce cauzeaza apariția cariilor dentare. Este recomandat sa le consumați crude. 
 
6. Semintele de susan
Semintele de susan sunt si ele o sursa importanta de calciu, iar combinate cu paine, ajuta la eliminarea placii dentare.
 
7. Carnea si produsele de origine animala
 
Carnea de vita, pui, curcan, ouale contin fosfor, dar si calciu, vitamina D si fosfor, care creeaza sistemul nostru osos si ne mentin dintii puternici si sanatosi. 
 
Mentionam ca utilizarea gumei de mestecat fara zahar are un efect benefic danturii noastre. Guma stimuleaza glandele salivare sa produca mai multa saliva si astfel se face curatarea cavitatii bucale.
 
Alimentatia variata si sanatoasa este aliatul nostru impotriva cariilor si a bacteriilor. Incearca sa-i acorzi o atentie sporita si te vei bucura de dinti mai curati si mai puternici. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa"

7 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 solutii care ajuta la ameliorarea durerilor de ceafa

5 solutii care ajuta la ameliorarea durerilor de ceafa

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2022

Durerea de ceafa este o problema foarte des intalnita. Aceasta poate avea numeroase cauze, care pot varia de la afectiuni severe (meningita, cancer si artrita reumatoida), la probleme mult mai usoare, asociate cu postura incorecta sau suprasolicitarea muschilor. [detalii]

7 cele mai frecvente probleme legate de sanatatea orala la copii

7 cele mai frecvente probleme legate de sanatatea orala la copii

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2022

Majoritatea problemelor de sanatate orala care ii afecteaza pe copii sunt similare cu cele ale adultilor. Totusi, avand in vedere faptul ca dantura copiilor este in plina crestere si dezvoltare, exista si riscul ca ei sa dezvolte o patologie specifica. Iata care sunt cele mai frecvent intalnite probleme de sanatate orala la cei mici. [detalii]

Anxietatea prelungita si complicatiile psiho-somatice care se pot declansa

Anxietatea prelungita si complicatiile psiho-somatice care se pot declansa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cei mai multi dintre noi stiu deja sau afla acum ca organsmul uman nu este impartit intre fizic si psihic, ci este un tot unitar. O singura unitate functionala. Atunci cand suntem expusi la pericol (frica, anxietate|) organismul elibereaza instantaneu adrenalina. Acesta este un hormon care fie ne pregateste sa fugim din fata pericolului, fie sa ne confruntam cu el. Atat timp cat pericolul persista, fie ca este real, fie ca se afla doar in mintea noastra, nivelul adrenalinei ramane ridicat. Indata ce frica s-a diminuat, scade si nivelul adrenalinei. Adica, aceasta eliberare de adrenalina a fost conceputa sa se realizeze numai in anumite situatii si sa ne ajute sa iesim din ele. Daca noua ne este frica tot timpul de diverse lucruri, adrenalina nu scade si astfel ajungem sa ne imbolnavim, atat fizic cat si psihic. Ceea ce a fost conceput ca un avantaj al organismului uman ne devine cel mai de temut dusman. Ramificatiile acestei descoperiri nu sunt inca pe deplin cunoscute, inca se fac multe studii in domeniu. Ce e cert este ca motivul fricilor noastre trebuie indepartat rapid pentru ca altfel ne face rau. [detalii]

Probleme cu stomacul? Iata care pot fi cauzele

Probleme cu stomacul? Iata care pot fi cauzele

de AlegeSanatos.ro 17 Nov 2022

Problemele de la nivelul stomacului pot avea cauze diferite, de la crampe care trec cu schimbarea obiceiurilor alimentare, pana la afectiuni complexe care pot ascunde boli grave. Pentru identificarea cauzei si administrarea unui tratament corespunzator, este recomandat consultul medical de specialitate. [detalii]

Cum se consuma polenul crud? 7 sfaturi

Cum se consuma polenul crud? 7 sfaturi

de AlegeSanatos.ro 24 Oct 2022

Ca orice produs apicol, polenul de albine este un superaliment bogat in nutrienti. Acesta contine antioxidanti, aminoacizi esentiali, carbohidrati, vitamine si minerale. Atunci cand este integrat intr-o alimentatie echilibrata per ansamblu, poate aduce numeroase beneficii organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016