AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa

de Laura Galescu 16 Dec 2019

Tags: alimentatie sanatoasa dinti puternici

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa

Cu totii ne dorim dinti frumosi si puternici. Pentru acest lucru este important sa avem o igiena orala corecta si sa vizitam dentistul macar o data la sase luni pentru un control de rutina. Dar te-ai gandit vreodata ca si alimentatia poate contribui la sanatatea dintilor tai?

Iata o lista de alimente benefice danturii tale:
 
1. Fructe si legume proaspete
 
Printre fructele care sunt prietene cu dintii tai se numara merele, perele, gutuile, dar si capsunile si citricele. Acestea din urma contin vitamina C, cea care ofera sanatate gingiilor tale si mentine colagenul. De asemenea, multe dintre fructele mentionate sunt bogate in celuloza si indeparteaza rezidurile din gura, ca o periuta de dinti.
 
Telina, morcovii, varza , cartofii dulci sunt legumele care contribuie la starea de bine a cavitatii tale orale, in special datorita vitaminei A, care ajuta la formarea smaltului dintilor.
 
Fructele si legumele sunt surse naturale de zahar, iar medicii dentisti ne indeamna sa le alegem pe acestea in detrimentul care contin zahar rafinat, pentru a evita aparitia cariilor. Consumate in cantitati moderate, ele nu reprezinta niciun pericol pentru dintii nostri. 
 
2. Laptele, iaurtul si branza
 
Dantura noastra poate avea carente de minerale, insa ele se pot remedia prin consumul lactatelor, care contin foarte mult calciu. Calciul este un mineral care sustine remineralizarea naturala a dintilor. In plus, aceste alimente au o aciditate redusa, sunt sarace in zahar si astfel nu permit eroziunea dentara.
Branza este bogata in fosfati, calciu si vitamina D. Fosfatii sunt substantele care neutralizeaza acizii care pot eroda smaltul dintilor, iar calciul intareste smaltul.
 
3. Alimente care contin vitamina C
 
Pe langa legumele si fructele mentionate anterior, adaugam kiwi-ul, busuiocul, lamaile si portocalele. Toate aceste fructe si legume produc mult colagen si contin vitamina C, mentinand sanatatea danturii tale. 
 
Lamaile pot avea mai multe intrebuintari: 
-poti folosi zeama de lamaie impreuna cu un praf de bicarbonat in locul pastei de dinti;
-te poti freca pe dinti cu o coaja de lamaie pentru o curatare prufunda a danturii.
 
4. Nucile
Nucile sunt sarace in zahar, dar bogate in nutrienti fortificati, calciu si magneziu, o combinatie care sustine sanatatea dintilor tai. Daca le mancati dupa masa, acestea stimuleaza fosfatii.
 
5.Ceapa și usturoiul
Aceste legume conțin compuși ai sulfului, thiosulfinates și thiosulfonates, care reduc bacteriile ce cauzeaza apariția cariilor dentare. Este recomandat sa le consumați crude. 
 
6. Semintele de susan
Semintele de susan sunt si ele o sursa importanta de calciu, iar combinate cu paine, ajuta la eliminarea placii dentare.
 
7. Carnea si produsele de origine animala
 
Carnea de vita, pui, curcan, ouale contin fosfor, dar si calciu, vitamina D si fosfor, care creeaza sistemul nostru osos si ne mentin dintii puternici si sanatosi. 
 
Mentionam ca utilizarea gumei de mestecat fara zahar are un efect benefic danturii noastre. Guma stimuleaza glandele salivare sa produca mai multa saliva si astfel se face curatarea cavitatii bucale.
 
Alimentatia variata si sanatoasa este aliatul nostru impotriva cariilor si a bacteriilor. Incearca sa-i acorzi o atentie sporita si te vei bucura de dinti mai curati si mai puternici. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru o dantura sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 surse alimentare de calciu si cum sa le introduci in dieta

5 surse alimentare de calciu si cum sa le introduci in dieta

de Alege Sanatos 21 Feb 2024

Este cunoscut faptul ca sanatatea organismului se mentine printr-un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata. Alaturi de sport si odihna, consumul de hrana curata, bogata in nutrienti, sustine buna functionare a corpului si ne protejeaza de factorii de risc. [detalii]

Ecografia - una dintre cele mai eficiente metode de diagnostic

Ecografia - una dintre cele mai eficiente metode de diagnostic

de Alege Sanatos 18 Dec 2023

In lumea moderna a medicinei, ecografia a devenit un instrument esential de diagnostic, datorita eficientei sale inalta si accesibilitatii. Fiind o metoda non-invaziva, rapida si accesibila din punct de vedere financiar, ecografia a castigat rapid teren ca un mijloc primar de evaluare in multe domenii ale sanatatii. [detalii]

Glaucomul: Detectarea timpurie si preventia pierderii vederii

Glaucomul: Detectarea timpurie si preventia pierderii vederii

de Alege Sanatos 03 Nov 2023

In acest articol poti descoperi ce este glaucomul si cum poate afecta vederea, dar si cat de importanta este detectia sa timpurie. Vei afla mai multe detalii despre tratamentele disponibile si modalitatile prin care poate fi prevenita aceasta afectiune. [detalii]

7 achizitii pe care sa le ai in vedere la mutarea intr-o casa noua

7 achizitii pe care sa le ai in vedere la mutarea intr-o casa noua

de Alege Sanatos 26 Oct 2023

Fie ca esti la prima ta mutare, fie deja ai experienta cu schimbarile de o astfel de anvergura, cu siguranta, inca mai exista acele sentimente pozitive de curiozitate si emotie atunci cand te gandesti la o casa noua. [detalii]

Sarcina dupa 35 de ani: riscuri si sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

Sarcina dupa 35 de ani: riscuri si sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

de Alege Sanatos 23 Oct 2023

Sarcina este o perioada speciala si emotionanta in viata unei femei, dar unele aspecte devin cu atat mai importante, cu cat femeia are o varsta mai inaintata. Fiecare femeie trebuie sa fie mai atenta si sa acorde mai mult interes proprii sanatati, mai ales atunci cand vine vorba de sarcina la o varsta trecuta de 35 de ani. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016