Strategii de gestionare a gastritei: suplimente recomandate si modificari ale stilului de viata

de Alege Sanatos 11 Iun 2024

Tags: teama de a zbura cu avionul

Gastrita este o inflamatie a mucoasei stomacului care poate cauza durere, disconfort si alte probleme digestive. Aceasta poate fi acuta sau cronica si are multiple cauze, inclusiv infectii bacteriene, utilizarea excesiva a antiinflamatoarelor nesteroidiene, consumul excesiv de alcool, stresul si dieta nesanatoasa. Gestionarea gastritei implica, de obicei, o combinatie de tratamente medicale si schimbari ale stilului de viata. Iata care sunt suplimentele recomandare si care sunt modificarile stilului de viata care pot ajuta la ameliorarea simptomelor gastritei si la prevenirea recurentei acesteia!

Cauzele si simptomele gastritei

Gastrita reprezinta o inflamatie, iritatie sau eroziune a mucoasei stomacului. Aceasta captuseala protejeaza stomacul de acizii, enzimele si microorganismele care trec prin el zi de zi. Gastrita apare atunci cand sistemul imunitar detecteaza o amenintare la adresa acestei bariere. Sistemul tau imunitar declanseaza inflamatia in tesuturi pentru a ajuta la combaterea infectiilor si pentru a promova vindecarea [1].

Gastrita poate fi acuta, aceasta manifestandu-se brusc si temporar. Conditiile care o provoaca sunt si ele acute. De asemenea, gastrita poate fi cronica - aceasta este o afectiune pe termen lung si se dezvolta treptat, ca urmare a unei alte afectiuni cronice [1].

Cauzele gastritei

Cauzele comune ale gastritei sunt diverse si complexe, insa cele mai frecvente pot fi identificate. Iata care sunt cei mai comuni factori declansatori ai acestei afectiuni!

• Infectiile

Infectiile sunt printre cele mai frecvente cauze ale gastritei, in special gastrita acuta. Una dintre cele mai comune cauze este infectia cu bacteria Helicobacter pylori, care traieste in mucoasa stomacului si poate duce la inflamatie [1].

Infectiile sunt printre cele mai frecvente cauze ale gastritei, in special gastrita acuta. Una dintre cele mai comune cauze este infectia cu bacteria Helicobacter pylori, care traieste in mucoasa stomacului si poate duce la inflamatie [1].

• Produsele chimice

Alcoolul si anumite medicamente pot provoca gastrita acuta sau cronica, in functie de cat de mult si cat de des le folosesti. Acestea pot provoca eroziunea chimica a mucoasei stomacului [1].

• Bolile autoimune

Bolile autoimune provoaca inflamatie cronica. In bolile autoimune, sistemul tau imunitar ataca in mod gresit celulele corpului tau cu inflamatie. Gastrita cronica autoimuna poate aparea spontan. Sau, mai rar, este posibil sa ai gastrita ca efect secundar al unei alte boli autoimune [1].
 

• Cauze suplimentare

Alte cauze ale gastritei includ radioterapia (mucozita), chimioterapia si refluxul biliar [1].
 

Simptomele gastritei

Simptomele gastritei sunt diverse si pot varia de la o persoana la alta. Cele mai comune simptome pot include:

• pierderea poftei de mancare sau senzatie de satietate imediat dupa masa;
• dureri de stomac si balonare;
• greata si/sau varsaturi;

Aceste simptome pot fi usoare sau severe si pot aparea brusc sau gradual. Este esential de retinut ca gestionarea eficienta a gastritei este esentiala pentru a preveni complicatiile pe termen lung si pentru a mentine o calitate buna a vietii. Riscurile asociate cu lasarea gastritei netratate includ sangerare gastrica, formarea de ulcere sau chiar cancer gastric [1].

Suplimente recomandate pentru gestionarea gastritei

Gestionarea gastritei poate fi o provocare, dar exista o serie de suplimente care pot ajuta in acest sens. Pe piata actuala, exista o varietate de suplimente disponibile care pot ajuta la ameliorarea simptomelor gastritei. Iata care sunt cele mai cunoscute suplimente recomandate pentru gastrita! 

Probioticele

Probioticele sunt microorganisme benefice care pot ajuta la echilibrarea florei intestinale. Studiile au aratat ca probioticele pot reduce simptomele gastritei, in special cele cauzate de Helicobacter pylori [2].

Consumul de alimente care contin probiotice poate imbunatati, de asemenea, simptomele gastritei. Aceste alimente includ:

• iaurt;
• kimchi;
• varza murata;
• chefir.

Suplimentele de Omega-3

Acizii grasi omega-3, gasiti in uleiul de peste, au proprietati antiinflamatorii puternice. Consumul de omega-3 poate ajuta la reducerea inflamatiei asociate cu gastrita [2]. Suplimentele de ulei de peste sau consumul de alimente bogate in omega-3, cum ar fi somonul, sardinele si semintele de in, pot contribui la ameliorarea simptomelor gastritei.

Extractul de lemn dulce deglicirizinat (DGL)

Lemnul dulce deglicirizinat este un extract de lemn dulce din care a fost indepartata glicirizina, un compus care poate cauza efecte secundare nedorite. DGL poate ajuta la calmarea mucoasei stomacului si la reducerea inflamatiei. Studiile au aratat ca DGL poate stimula producerea de mucus protector in stomac, ceea ce poate contribui la vindecarea gastritei si la reducerea simptomelor [3].

Suplimentele de zinc-carnosina

Zinc-carnosina este un compus care combina zincul cu carnosina, un dipeptid natural. Acest supliment a fost utilizat pe scara larga in Japonia pentru tratarea ulcerelor gastrice si a gastritei. Studiile au aratat ca zinc-carnosina poate ajuta la protejarea mucoasei stomacului si la reducerea inflamatiei [4].

Modificari ale stilului de viata la gastrita

Gestionarea gastritei necesita o abordare complexa, care implica modificari semnificative ale stilului de viata. Iata care sunt cele mai importante modificari pe care trebuie sa le faci in stilul tau de viata!

Adoptarea unei diete sanatoase

O dieta sanatoasa si echilibrata este esentiala pentru gestionarea gastritei. Iata cateva sfaturi pentru o dieta care poate ajuta la ameliorarea simptomelor:

• evitarea alimentelor iritante - redu sau elimina consumul de alimente picante, acide, grase si prajite, care pot irita mucoasa stomacului si consuma alimente recomandate pentru gastrita. 
• consumul de alimente bogate in fibre - fibrele pot ajuta la reglarea digestiei si la reducerea inflamatiei. Consuma cereale integrale, legume, fructe si leguminoase.
• hidratarea adecvata - bea suficienta apa pe parcursul zilei pentru a mentine o digestie sanatoasa si pentru a preveni deshidratarea, care poate agrava simptomele gastritei.
• alegerea proteinelor slabe - consuma carne slaba, peste, oua si produse lactate cu continut scazut de grasimi in loc de carne rosie si alimente procesate.
• consumul de mese mici si frecvente - mesele mai mici si mai frecvente pot ajuta la reducerea stresului asupra stomacului si la prevenirea suprasolicitarii acestuia.

Evitarea consumului de alcool si a fumatului

Alcoolul si tutunul pot irita mucoasa stomacului si pot agrava simptomele gastritei. Renuntarea la fumat si limitarea sau eliminarea consumului de alcool sunt pasi importanti pentru gestionarea gastritei si pentru imbunatatirea sanatatii generale.

Gestionarea stresului

Stresul poate contribui la dezvoltarea si agravarea gastritei. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, respiratia profunda si exercitiile fizice regulate, pot ajuta la reducerea stresului si la ameliorarea simptomelor gastritei. De asemenea, este important sa ai un program de somn adecvat si sa te odihnesti suficient pentru a-ti ajuta corpul sa se refaca.

Exercitiile fizice regulate

Exercitiile fizice regulate pot ajuta la imbunatatirea digestiei si la reducerea inflamatiei. Activitatile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul si inotul, pot contribui la mentinerea unei greutati sanatoase si la reducerea stresului. Evita exercitiile fizice intense imediat dupa masa, deoarece acestea pot agrava simptomele gastritei!

Gestionarea gastritei necesita o abordare holistica care include atat suplimentele recomandate, cat si modificarile stilului de viata. Este important sa consulti un medic sau un specialist inainte de a incepe orice regim de suplimente sau modificari majore ale stilului de viata, pentru a te asigura ca acestea sunt potrivite pentru nevoile tale individuale. Prin abordarea acestei probleme din mai multe perspective, iti poti imbunatati calitatea vietii si iti poti proteja sanatatea pe termen lung.

 

Referinte 

[1]  professional, Cleveland Clinic medical. “Gastritis & What It Means.” Cleveland Clinic, 14 July 2023, my.clevelandclinic.org/health/diseases/10349-gastritis. Accessed 10 June 2024. 

[2]  “Home Remedies for Gastritis: 9 Best Natural Treatments.” Medical News Today, MediLexicon International, 14 Dec. 2023, www.medicalnewstoday.com/articles/321138. Accessed 10 June 2024. 

[3]  “Licorice Root: Benefits, Uses, Precautions, and Dosage.” Healthline, Healthline Media, 1 May 2023, www.healthline.com/nutrition/licorice-root. Accessed 10 June 2024. 
[4] Marjanovic K;Dovhanj J;Kljaic K;Sakic K;Kondza G;Tadzic R;Vcev A; “Role of Zinc in Chronic Gastritis.” Collegium Antropologicum, U.S. National Library of Medicine, June 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20698135/. Accessed 10 June 2024. 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: