3 alimente pentru articulatii flexibile si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: articulatii sanatoase alimente care mentin articulatiile sanatoase

Desi multa lume are impresia ca durerile articulare apar abia la batranete, trebuie sa stiti ca nu este adevarat. Chiar incepand cu varsta de 35 si ceva de ani va puteti confrunta cu astfel de probleme, pentru ca tesuturile incep sa se subtieze, iar cartilajele se topesc.

Este important sa incepi sa te ingrijesti de oasele tale si sa faci de la vartse cat mai mici sport sau sa alergi cel putin 30 min. o data la doua zile. si chiar si o alimentatie potrivita poate face diferenta in acest sens. In acest articol vom prezenta 3 alimente care sustin articulatiile.

Trebuie sa consumi alimente care contin proteine slabe, dar sa fie bogate in calciu si vitamina D, cum ar fi lactatele iar pestele, care contine acizi grasi omega -3, poate reduce inflamatia articulara.

3 alimente pentru articulatii flexibile si sanatoase

1. Fructele de mare sau somonul

Pestele si carnea de crustacee pot spori productia naturala de colagen a organismului. Somonul este o sursa excelenta de grasimi omega 3, aceste grasimi declanseaza o serie de reactii cheie, care au dus la reducerea inflamatiei articulatiilor.

2. Merele

Colagenul este substanta care mentine fermitatea pielii si principala componenta a cartilajelor ( cele care preiau socurile de la nivelul articulatiilor). Merele sunt esentiale in acest sens, pentru ca au in compozitia lor coercitina - un antioxidant important in formarea de colagen.

3. Curcuma – turmeric

Curcuma contine un antioxidant puternic, numit curcumina, care poate reduce cantitatea de compusi inflamatorii din celulele cartilaginoase. Administrarea acestui extract de curcuma timp de cateva saptamani poate sa reduca disconfortul durerii de genunchi.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania

de Alege Sanatos

Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]

Tehnici si terapii

Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor

de Alege Sanatos

Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]

Tehnici si terapii

Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil

de Alege Sanatos

Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]

Tehnici si terapii

Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament

de Alege Sanatos

Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]

Tehnici si terapii

Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu

de Alege Sanatos

Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]

Tehnici si terapii