de Alege Sanatos 14 Nov 2023
Somnul este extrem de important pentru sanatatea ta psihica si fizica, iar daca dormi suficiente ore pe noapte vei avea mai multa energie a doua zi pentru a face fata provocarilor.
In acest articol vorm discuta despre 3 trucuri simple pe care poti sa le incerci ca sa adormi si sa te odihnesti suficient in fiecare noapte.
1. Fa-ti un program de somn
Organismul nostru are nevoie de un program de somn ca sa 'stie' cand sa mearga la culcare. Daca te vei culca in fiecare zi, timp de cel putin 30 de zile, la aceeasi ora, nu vei mai avea probleme cu somnul.
2. Evita ecranele albastre
Indiferent de ora la care te duci in pat este recomandat sa eviti ecranele cu lumina albastra, precum telefoanele sau laptopurile/tabletele. Aceasta lumina inhiba productia de melatonina si astfel vei adormi mult mai greu.
3. Bea un pahar cu lapte
Un mic truc pe care poti sa il pui in aplicare ca sa adormi mai rapid este sa iti incalzesti, inainte de culcare, un pahar cu lapte si sa il bei relaxat, la televizor sau cand citesti o carte. Poti consuma si o cana de ceai daca nu iti plac lactatele.
Spune-ne opinia ta despre
"3 trucuri simple pentru a adormi mai usor"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa previi aparitia varicelor cu ajutorul uleiului de castane
Varicele reprezinta o afectiune destul de deranjanta, in special din motive estetice, care afecteaza o mare parte din populatia adulta. Ca sa o previi, dar si sa atenuezi efectele ei, trebuie sa ai un stil de viata sanatos, sa renunti la alcool, dar si sa folosesti anumite tratamente in acest scop. [detalii]
Impact negativ al consumului de energizante: 3 probleme de sanatate
Consumul de energizante a inceput sa fie din ce in ce mai popular in randul adolescentilor si adultilor tineri, din cauza ca nu reusesc sa faca fata tuturor problemelor zilnice, si simt nevoia de un boost de energie si de concentrare. [detalii]
Alimente benefice pentru un par sanatos in timpul iernii
Parul nostru are nevoie de ingrijire speciala, atat din exterior, prin sampoane, masti, dar si din interior, printr-o alimentatie bogata in nutrienti si proteine. [detalii]
Ingrijirea danturii cand porti aparat dentar. 3 reguli simple si utile
Atunci cand porti aparat dentar, indiferent de tipul lui, trebui sa iti adaptezi rutina dentara, pentru a-ti proteja dintii si pentru a avea cele mai bune rezultate. [detalii]
Semintele de cuisoare. 5 beneficii pe care le aduc organismului
Din mugurii uscati ai arborelui de cuisoare se obtin semintele de cuisoare care pot fi utilizate atat in bucatarie, cat si in ceaiuri sau sub diverse alte forme pentru a-ti imbunatati sanatatea. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
