de Alege Sanatos 14 Nov 2023
Somnul este extrem de important pentru sanatatea ta psihica si fizica, iar daca dormi suficiente ore pe noapte vei avea mai multa energie a doua zi pentru a face fata provocarilor.
In acest articol vorm discuta despre 3 trucuri simple pe care poti sa le incerci ca sa adormi si sa te odihnesti suficient in fiecare noapte.
1. Fa-ti un program de somn
Organismul nostru are nevoie de un program de somn ca sa 'stie' cand sa mearga la culcare. Daca te vei culca in fiecare zi, timp de cel putin 30 de zile, la aceeasi ora, nu vei mai avea probleme cu somnul.
2. Evita ecranele albastre
Indiferent de ora la care te duci in pat este recomandat sa eviti ecranele cu lumina albastra, precum telefoanele sau laptopurile/tabletele. Aceasta lumina inhiba productia de melatonina si astfel vei adormi mult mai greu.
3. Bea un pahar cu lapte
Un mic truc pe care poti sa il pui in aplicare ca sa adormi mai rapid este sa iti incalzesti, inainte de culcare, un pahar cu lapte si sa il bei relaxat, la televizor sau cand citesti o carte. Poti consuma si o cana de ceai daca nu iti plac lactatele.
Spune-ne opinia ta despre
"3 trucuri simple pentru a adormi mai usor"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ingrijirea danturii cand porti aparat dentar. 3 reguli simple si utile
Atunci cand porti aparat dentar, indiferent de tipul lui, trebui sa iti adaptezi rutina dentara, pentru a-ti proteja dintii si pentru a avea cele mai bune rezultate. [detalii]
Semintele de cuisoare. 5 beneficii pe care le aduc organismului
Din mugurii uscati ai arborelui de cuisoare se obtin semintele de cuisoare care pot fi utilizate atat in bucatarie, cat si in ceaiuri sau sub diverse alte forme pentru a-ti imbunatati sanatatea. [detalii]
5 trucuri pentru a invata mai rapid o limba straina
In ziua de astazi este necesar sa stim macar o limba straina, atat pentru a reusi sa comunicam cu persoane din afara tarii, pentru a calatorii, dar si pentru a ne gasi un job mai bun in diverse domenii. [detalii]
Uleiul de rozmarin. Cum sa il folosesti contra caderii parului
Caderea parului nu este o gluma, mai ales daca te confrunti de mult timp cu aceasta problema. Daca vrei totusi sa scapi de ea si sa apelezi la un tratament natural, poti utiliza uleiul de rozmarin. Datorita proprietatilor sale, acesta este un aliat puternic impotriva caderii parului. [detalii]
3 trucuri pentru a invinge teama de a zbura cu avionul
A merge cu avionul poate fi o adevarata placere pentru unele persoane, in timp ce pentru altele este un adevarat cosmar.Cu toate ca zborurile aeriene sunt una dintre cele mai sigure metode de transport, aceasta teama poate fi coplesitoare pentru multi oameni. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
