de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2023
Somnul este extrem de important pentru sanatatea ta psihica si fizica, iar daca dormi suficiente ore pe noapte vei avea mai multa energie a doua zi pentru a face fata provocarilor.
In acest articol vorm discuta despre 3 trucuri simple pe care poti sa le incerci ca sa adormi si sa te odihnesti suficient in fiecare noapte.
1. Fa-ti un program de somn
Organismul nostru are nevoie de un program de somn ca sa 'stie' cand sa mearga la culcare. Daca te vei culca in fiecare zi, timp de cel putin 30 de zile, la aceeasi ora, nu vei mai avea probleme cu somnul.
2. Evita ecranele albastre
Indiferent de ora la care te duci in pat este recomandat sa eviti ecranele cu lumina albastra, precum telefoanele sau laptopurile/tabletele. Aceasta lumina inhiba productia de melatonina si astfel vei adormi mult mai greu.
3. Bea un pahar cu lapte
Un mic truc pe care poti sa il pui in aplicare ca sa adormi mai rapid este sa iti incalzesti, inainte de culcare, un pahar cu lapte si sa il bei relaxat, la televizor sau cand citesti o carte. Poti consuma si o cana de ceai daca nu iti plac lactatele.
Spune-ne opinia ta despre
"3 trucuri simple pentru a adormi mai usor"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele
Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]
Cum sa te trezesti la timp dimineata. Strategii eficiente
Diminetile tarzii sunt de preferat pentru toata lumea, insa ce poti face cand ai un job solicitant si trebuie sa te trezesti foarte devreme? [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
