5 pasi simpli pentru a te lasa de fumat

de AlegeSanatos.ro 28 Oct 2021

Tags: cum sa te lasi de fumat pasi simpli pentru a te lasa de fumat

Fumatul se numara printre cele mai nocive obiceiuri. Nu doar ca iti poate ingalbeni si strica dintii, insa iti poate pune cu adevarat viata in pericol.

Daca simti ca vrei sa renunti la acest viciu, insa nu ai reusit pana acum, iti propunem 5 pasi simpli care te vor ajuta in acest demers. Nu trebuie decat sa fii perseverent si sa ai vointa.

Iata ce trebuie sa faci:

1. Fumeaza mai putin

Este dificil sa te lasi dintr-o data de fumat, mai ales daca te numeri printre persoanele care fumeaza excesiv. Poti incepe prin a reduce numarul de tigari. In scut timp te vei obisnui sa fumezi mai putin.

2. Inlocuieste tigarile cu un alt hobby

Daca ai urmat sfatul de mai sus si ai ajuns la performanta de a fuma o singura tigara pe zi, trebuie neaparat sa iti faci un nou obicei. Incearca sa faci altceva atunci cand iti vine sa fumezi. Daca, spre exemplu, fumai dimineata, poti sa faci miscare in timpul respectiv sau sa bei o cana de ceai.

3. Evita alcoolul

Foarte multe persoane fumeaza in special atunci cand sunt in diferite contexte sociale la care se bea si alcool. Poti sa le eviti pentru o scurta perioada si asa iti va fi mai usor sa nu te lasi influentat.

4. Foloseste alte metode

In cazul in care nu reusesti nici macar sa reduci tigarile, poti apela la o metoda alternativa, spre exemplu, tigarile electronice. Nu sunt ideale, insa te pot ajuta sa reduci consumul de tigari normale.

5. Nu mai cumpara tigari

O alta varianta pe care o poti aplica este sa nu mai cumperi tigari. Ii poti ruga si pe cei apropiati sa nu mai fumeze in preajma ta si sa te incurajeze sa nu mai fumezi cand esti tentat sa iti mai cumperi cate un pachet.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil

de Alege Sanatos

Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]

Tehnici si terapii

Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament

de Alege Sanatos

Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]

Tehnici si terapii

Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu

de Alege Sanatos

Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]

Tehnici si terapii

Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele

de Alege Sanatos

Aparate dentare metalice

Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]

Tehnici si terapii

Cum sa te trezesti la timp dimineata. Strategii eficiente

de Alege Sanatos

Diminetile tarzii sunt de preferat pentru toata lumea, insa ce poti face cand ai un job solicitant si trebuie sa te trezesti foarte devreme? [detalii]

Tehnici si terapii