de Elena-Alina Constantinescu 20 Ian 2015
Tags:
Lipsa luminii soarelui si temperaturile scazute iti creaza o stare continua de nervozitate, iritabilitate si depresie. Iata 4 sfaturi pentru a invinge starea de spirit negativa.
Temperaturile scazute si lipsa de lumina din timpul iernii scad nivelul de serotonina din organism. Este important de stiut ca serotonina are rolul de a imbunatati starea psihica.
"Principalele simptome, usor de observat, daca suntem atenti, sunt: modificari in dispozitia afectiva - apare tristetea, apatia, iritabilitatea, izolarea sociala, pierderea interesului pentru orice activitate, nimic nu ne mai bucura si nu ne mai produce placere sau starneste interes. Daca suntem atenti unul la celalalt se vede, se simte", afirma pentru Mediafax psihologul Mihaela Sarbu, presedintele Centrului de consiliere si educare pentru sanatate.
Despre cum poate fi tratata depresia de iarna vom afla in randurile de mai jos.
Plimbari in aer liber
Un studiu realizat pe un esantion de 2.000 de britanici a aratat ca persoanele care ies la plimbare pot scapa mai usor de starea de depresie de la inceputului anului. De asemenea, expertii recomanda sporturile specifice iernii sau, daca vremea este mult prea friguroasa, exercitiile la sala.
Asculta muzica
Piesele muzicale regleaza si combat starea de spirit negativa si sentimentul de singuratate.
Beai ceai pentru a te relaxa
Cercetatorii olandezi spun ca ceaiul baut pe parcursul zilei creste creativitatea si impulsioneaza procesele cognitive. Mai mult decat atat, ceaiul contine un aminoacid, L-teanina, care influenteaza relaxarea.
Ceaiul, consumat zilnic, creste imunitatea organismului si scade riscurile de tumori pe creier si de accident vascular cerebral.
Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezinta un nivel mai scazut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul scazut al glicemiei.
Poarta haine in culori deschise
Specialistii mai spun ca hainele albastre si verzi ii fac pe barbati sa se simta mai fericiti, in timp ce femeile se simt mai bine cand poarta albastru, violet si portocaliu.
Sursa: Mediafax
Foto: www.besocial.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum poate fi combatuta depresia de iarna"
Spune-ne opinia ta despre
"Cum poate fi combatuta depresia de iarna"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Tehnici de relaxare in functie de timpul pe care il aveti la dispozitie
Stresul de zi cu zi va poate influenta in mod negativ starea de sanatate, insa practicarea unor sesiuni scurte de relaxare va poate ajuta sa indepartati anumite temeri si sa eliminati durerile. [detalii]
Trei sfaturi eficiente pentru un somn bun in perioadele de canicula
Este suficient ca temperaturile sa depaseasca 25°C noaptea pentru ca somnul sa devina un cosmar. Aer conditionat, perdele umezite, ferestre larg deschise, ventilator - fiecare apeleaza la propriile tehnici pentru a avea un somn de calitate. Iata care sunt cele mai eficiente metode care te pot ajuta sa dormi bine chiar si pe canicula. [detalii]
Cum sa iti indrepti parul cu placa fara sa il arzi
Foarte multe femei apeleaza la placa de indreptat parul atunci cand vor sa il coafeze. Altele folosesc acest aparat chiar zilnic si de aceea parul se deterioreaza foarte usor. [detalii]
Ce presupune neurochirurgia minim invaziva si care sunt cele mai utilizate proceduri?
Cu ajutorul endoscopului, neurochirurgul poate observa diferite structuri din interiorul craniului si poate decide daca situatia necesita reparare, inlocuire sau inlaturare. Deoarece folosirea endoscopului este o procedura care afecteaza mai putin tesuturile din jur fata de chirurgia traditionala, neurochirurgia endoscopica este numita si neurochirurgie minim invaziva, inciziile fiind, de multe ori, doar de marimea unei monede. [detalii]
Efecte negative pe care le poate avea canicula asupra organismului
In timpul verii, temperatura creste destul de mult la noi in tara, iar organismul nostru poate avea de suferit din aceasta cauza. Tot ce trebuie sa faci este sa te hidratezi continuu, sa mananci cat mai sanatos si sa nu te expui in soare la orele nepotrivite. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
