de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2015
Tags:
Cercetatorii americani afirma ca persoanele care prezinta un nivel ridicat de colesterol in intervalul de varsta 30-40 de ani prezinta un risc mai mare de a suferi mai tarziu de maladii cardiace. Exercitiile fizice sunt la fel de importante ca regimul alimentar pentru scaderea nivelului de colesterol rau. In plus, miscarea este benefica pentru prevenirea cresterii in greutate, a diabetului, a maladiilor cardiovasculare, noteaza Mediafax.
Specialistii spun ca exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa reprezinta cei mai importanti pasi care trebuie facuti pentru a preveni nivelul ridicat de colesterol. Nivelul de colesterol trebuie monitorizat cu atentie inca din jurul varstei de 30 de ani.
Persoanele care sufera din aceasta cauza trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt.
Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de soia, floarea soarelui, rapita.
Consumati ton, macrou, ansoa, sardine - acesti pesti contin grasimi bune, mai ales Omega 3, benefic pentru aparatul cardiovascular.
Produsele lactate sunt foarte bogate in grasimi rele. Pentru un aport regulat de calciu, se recomanda laptele si produsele lactate degresate si semidegresate
Introduceti in alimentatie nucile, migdalele deoarece ele au capacitatea de a scadea concentratia colesterolului sangvin si de a reduce astfel riscul de declansare a bolilor cardiovasculare. In plus, sunt bogate in proteine vegetale, mai ales in acizi grasi nesaturati, in fibre, minerale, vitamine si alti compusi benefici precum antioxidantii, informeaza Mediafax.
"Am descoperit ca oamenii cu o expunere prelungita la niveluri ridicate de colesterol prezinta un risc cardiovascular mult mai mare decat oamenii lipsiti de aceasta expunere", a declarat Michael Pencina, cercetator la Universitatea Duke.
Medicamentele ce vizeaza scaderea colesterolului sunt cunoscute sub numele de statine. Acesta pot fi benefice pentru oamenii cu boli cardiace cunoscute, pacientii cu un nivel de colesterol rau (LDL) de peste 190, persoanele cu diabet de tip 2 cu varste cuprinse intre 40 si 75 de ani.
La studiul realizat de cercetatorii americani au participat 1.478 de adulti fara boli cardiace, in varsta de 55 de ani. Oamenii de stiinta au descoperit ca maladiile cardiace s-au dezvoltat in cele din urma la 4% dintre pacientii care au avut intotdeauna niveluri bune de colesterol, la 8% dintre aceia care au avut niveluri ridicate de colesterol intre 1 an si 10 ani si la 17% dintre persoanele care au avut concentratii mari de colesterol in organism intre 11 si 20 de ani.
"Colesterolul se acumuleaza in artere de-a lungul timpului. Asadar, cu cat asteptam mai mult, cu atat acumularile devin mai mari", a spus coordonatorul studiului.
Foto: Mediafax
Sursa foto: www.herbalone.com
Spune-ne opinia ta despre
"De la ce varsta trebuie monitorizat cu atentie nivelul de colesterol"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele
Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]
Cum sa te trezesti la timp dimineata. Strategii eficiente
Diminetile tarzii sunt de preferat pentru toata lumea, insa ce poti face cand ai un job solicitant si trebuie sa te trezesti foarte devreme? [detalii]
Lucruri esentiale de stiut inainte de a face botox
Daca ai deja o varsta si ridurile nu mai contenesc sa apara, iar acest lucru iti afecteaza stima de sine si modul in care relationezi cu ceilalti, poti sa iei in considerare botoxul. [detalii]
De ce este esential sa iti cureti pensulele de make-up
Pentru un make-up impecabil ai nevoie neaparat si de pensule bune, din par artificial sau natural. Acestea pot face diferenta cand vine vorba de felul in care arata machiajul tau, insa vei putea obtine rezultate profesionale doar daca vei folosi, de fiecare data, pensule curate. [detalii]
3 reguli simple pentru un par stralucitor la schimbarea anotimpurilor
Pentru a te asigura ca parul tau este stralucitor si puternic chiar si la schimbarea anotimpurilor, trebuie sa ai in vedere cateva reguli simple, dar extrem de importante. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
