de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2015
Tags:
Cercetatorii americani afirma ca persoanele care prezinta un nivel ridicat de colesterol in intervalul de varsta 30-40 de ani prezinta un risc mai mare de a suferi mai tarziu de maladii cardiace. Exercitiile fizice sunt la fel de importante ca regimul alimentar pentru scaderea nivelului de colesterol rau. In plus, miscarea este benefica pentru prevenirea cresterii in greutate, a diabetului, a maladiilor cardiovasculare, noteaza Mediafax.
Specialistii spun ca exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa reprezinta cei mai importanti pasi care trebuie facuti pentru a preveni nivelul ridicat de colesterol. Nivelul de colesterol trebuie monitorizat cu atentie inca din jurul varstei de 30 de ani.
Persoanele care sufera din aceasta cauza trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt.
Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de soia, floarea soarelui, rapita.
Consumati ton, macrou, ansoa, sardine - acesti pesti contin grasimi bune, mai ales Omega 3, benefic pentru aparatul cardiovascular.
Produsele lactate sunt foarte bogate in grasimi rele. Pentru un aport regulat de calciu, se recomanda laptele si produsele lactate degresate si semidegresate
Introduceti in alimentatie nucile, migdalele deoarece ele au capacitatea de a scadea concentratia colesterolului sangvin si de a reduce astfel riscul de declansare a bolilor cardiovasculare. In plus, sunt bogate in proteine vegetale, mai ales in acizi grasi nesaturati, in fibre, minerale, vitamine si alti compusi benefici precum antioxidantii, informeaza Mediafax.
"Am descoperit ca oamenii cu o expunere prelungita la niveluri ridicate de colesterol prezinta un risc cardiovascular mult mai mare decat oamenii lipsiti de aceasta expunere", a declarat Michael Pencina, cercetator la Universitatea Duke.
Medicamentele ce vizeaza scaderea colesterolului sunt cunoscute sub numele de statine. Acesta pot fi benefice pentru oamenii cu boli cardiace cunoscute, pacientii cu un nivel de colesterol rau (LDL) de peste 190, persoanele cu diabet de tip 2 cu varste cuprinse intre 40 si 75 de ani.
La studiul realizat de cercetatorii americani au participat 1.478 de adulti fara boli cardiace, in varsta de 55 de ani. Oamenii de stiinta au descoperit ca maladiile cardiace s-au dezvoltat in cele din urma la 4% dintre pacientii care au avut intotdeauna niveluri bune de colesterol, la 8% dintre aceia care au avut niveluri ridicate de colesterol intre 1 an si 10 ani si la 17% dintre persoanele care au avut concentratii mari de colesterol in organism intre 11 si 20 de ani.
"Colesterolul se acumuleaza in artere de-a lungul timpului. Asadar, cu cat asteptam mai mult, cu atat acumularile devin mai mari", a spus coordonatorul studiului.
Foto: Mediafax
Sursa foto: www.herbalone.com
Pentru un zambet minunat si o dantura sanatoasa trebuie sa acordam o ingrijire mai atenta dintilor nostri. Pe langa vizite regulate de control la medicul dentist, exista si alte trucuri care te ajuta sa ai dinti mai puternici. [detalii]
Uleiul de masline este un produs minunat atunci cand il folosim la gatit. Mancarea este mai gustoasa, mai sanatoasa si mai putin calorica. De aceea este recomandat sa il alegem in detrimentul altor tipuri de uleiuri. [detalii]
Anotimpul iarna inca ne da batai de cap, desi este spre final. Inca este foarte frig afara si ninge in anumite zone ale tarii. Iar o cana cu ceai fierbinte este tot ceea ce avem nevoie cand ajungem acasa dupa o zi plina la munca. [detalii]
Ritualul de seara este important pentru sanatatea noastra, atat fizica cat si psihica. Iar modul in care alegem sa ne incheiem ziua s-ar putea sa aiba un puternic impact asupra calitatii vietii noastre. [detalii]
Alimentele modificate genetic nu difera neaparat de alte alimente, deci nu este intotdeauna usor sa va dati seama care alimentele sunt modificate genetic si care nu. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
