Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 09 Apr 2018

Tags: vitamina c portocala kiwi rosie capsuna ananas ardei gras coacaze negre lime Grapefruit


10 alimente bogate in vitamina C

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.

Vom face o lista cu 10 alimente care contin vitamina C.

1. Portocale

Datorita continutului ridicat de vitamina C, faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Pe langa vitamina C, portocalele contin flavanoide ca hesperidina, care are capacitatea de a reduce, pana la 19%, riscul de a suferi un atac de cord. In plus, consumul de portocale scade nivelul colesterolului, la fel ca tensiunea arteriala, prevenind problemele cardiovasculare.

2. Kiwi

Stiai ca un kiwi are mai multa vitamina C decat o portocala? Un kiwi contine 80 de miligrame de vitamina C, doza zilnica recomandata unui adult.

3. Rosii

Pe langa vitamina C, rosiile contin zaharuri solubile (glucoza, fructoza, zaharoza), acizi organici (malic, pectic, citric), substante pectice, vitamine (C, A, B-uri, E, K) si multe saruri minerale (mai mult potasiu, apoi, fier, fosfor, magneziu, calciu, aluminiu, iod etc).

4. Capsuni

Capsunile sunt bogate in vitamina C, fibre si antioxidanti.

5. Grapefruit

Grapefruit-ul reprezinta o sursa importanta de vitamina C si potasiu.

6. Lamaile verzi/Limele

Limele sau lamaile verzi sunt bogate in antioxidanti si contin vitamina C.

7. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles are un continut ridicat de vitamina C, fiind o buna sursa de vitamina K, acid folic, vitamina A, magneziu, potasiu si fibre.

8. Ardei gras

Ardeiul gras reprezinta o sursa importanta de vitamina C.

9. Ananas

Pe langa vitamina C, ananasul mai contine bromelina, fibre, fitonutrienti (acid cumaric, acid clorogenic), pectine, polizaharide, potasiu, magneziu, fier, mangan, acid folic, vitamina B5, B6, B1, antioxidanti si polifenoli (betacaroten).

10. Coacaze negre

Bogate in vitamina C, acestea mai contin nutrienti importanti, cum ar fi: potasiu, fier, vitamina B5 si fitochimicale.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

2 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Nasip Tanior @ 10 Apr 2018
"Doar limele(lamaile verzi) sunt bogate in vitamina C? Dar lamaile normale ce au ? Ele nu sunt bogate in vitamina C ? Ar trebui sa fie in cap de lista."

Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

de Raluca Garbea 22 Mai 2018

"Cu cat ne hranim mai mult si mai bine, cu atat ne daramam viata mai repede", spunea Hipocrate. Un regim sanatos asigura o hrana completa pentru mentinerea energiei organismului, in timp ce alimentatia dezechilibrata constituie principala cauza a bolilor grave care apar in prezent. [detalii]

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

de Raluca Garbea 21 Mai 2018

Turmericul reprezinta unul dintre condimentele scumpe si extrem de populare in lumea intreaga datorita aromei discret piperate si usor amaruie, care confera un gust unic mancarurilor, insa cu ce il putem inlocui? [detalii]

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

de Raluca Garbea 16 Mai 2018

Meniul vegetarian cuprinde numeroase retete delicioase si, in acelasi timp, sanatoase care nu trebuie ratate! [detalii]

Capsuni. Beneficii pentru sanatate

Capsuni. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 14 Mai 2018

Capsunile reprezinta fructele parfumate de sezon, fiind o gustare perfecta cu numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Motive pentru care este sanatos sa consumi telina

Motive pentru care este sanatos sa consumi telina

de Raluca Garbea 09 Mai 2018

Telina este o planta medicinala si legumicola, care contine vitaminele A, B si C, saruri minerale, colina, tirazina, acid glutamic, anhidrida sedanomica si sedanolida (compusi specifici telinei). [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit