AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 09 Apr 2018

Tags: vitamina c portocala kiwi rosie capsuna ananas ardei gras coacaze negre lime Grapefruit

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

10 alimente bogate in vitamina C

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti.

Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.

Vom face o lista cu 10 alimente care contin vitamina C.

1. Portocale

Datorita continutului ridicat de vitamina C, faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Pe langa vitamina C, portocalele contin flavanoide ca hesperidina, care are capacitatea de a reduce, pana la 19%, riscul de a suferi un atac de cord. In plus, consumul de portocale scade nivelul colesterolului, la fel ca tensiunea arteriala, prevenind problemele cardiovasculare.

2. Kiwi

Stiai ca un kiwi are mai multa vitamina C decat o portocala? Un kiwi contine 80 de miligrame de vitamina C, doza zilnica recomandata unui adult.

3. Rosii

Pe langa vitamina C, rosiile contin zaharuri solubile (glucoza, fructoza, zaharoza), acizi organici (malic, pectic, citric), substante pectice, vitamine (C, A, B-uri, E, K) si multe saruri minerale (mai mult potasiu, apoi, fier, fosfor, magneziu, calciu, aluminiu, iod etc).

4. Capsuni

Capsunile sunt bogate in vitamina C, fibre si antioxidanti.

5. Grapefruit

Grapefruit-ul reprezinta o sursa importanta de vitamina C si potasiu.

6. Lamaile verzi/Limele

Limele sau lamaile verzi sunt bogate in antioxidanti si contin vitamina C.

7. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles are un continut ridicat de vitamina C, fiind o buna sursa de vitamina K, acid folic, vitamina A, magneziu, potasiu si fibre.

8. Ardei gras

Ardeiul gras reprezinta o sursa importanta de vitamina C.

9. Ananas

Pe langa vitamina C, ananasul mai contine bromelina, fibre, fitonutrienti (acid cumaric, acid clorogenic), pectine, polizaharide, potasiu, magneziu, fier, mangan, acid folic, vitamina B5, B6, B1, antioxidanti si polifenoli (betacaroten).

10. Coacaze negre

Bogate in vitamina C, acestea mai contin nutrienti importanti, cum ar fi: potasiu, fier, vitamina B5 si fitochimicale.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

9 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Nasip Tanior @ 10 Apr 2018
"Doar limele(lamaile verzi) sunt bogate in vitamina C? Dar lamaile normale ce au ? Ele nu sunt bogate in vitamina C ? Ar trebui sa fie in cap de lista."

Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016