Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 09 Apr 2018

Tags: vitamina c portocala kiwi rosie capsuna ananas ardei gras coacaze negre lime Grapefruit


10 alimente bogate in vitamina C

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti.

Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.

Vom face o lista cu 10 alimente care contin vitamina C.

1. Portocale

Datorita continutului ridicat de vitamina C, faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Pe langa vitamina C, portocalele contin flavanoide ca hesperidina, care are capacitatea de a reduce, pana la 19%, riscul de a suferi un atac de cord. In plus, consumul de portocale scade nivelul colesterolului, la fel ca tensiunea arteriala, prevenind problemele cardiovasculare.

2. Kiwi

Stiai ca un kiwi are mai multa vitamina C decat o portocala? Un kiwi contine 80 de miligrame de vitamina C, doza zilnica recomandata unui adult.

3. Rosii

Pe langa vitamina C, rosiile contin zaharuri solubile (glucoza, fructoza, zaharoza), acizi organici (malic, pectic, citric), substante pectice, vitamine (C, A, B-uri, E, K) si multe saruri minerale (mai mult potasiu, apoi, fier, fosfor, magneziu, calciu, aluminiu, iod etc).

4. Capsuni

Capsunile sunt bogate in vitamina C, fibre si antioxidanti.

5. Grapefruit

Grapefruit-ul reprezinta o sursa importanta de vitamina C si potasiu.

6. Lamaile verzi/Limele

Limele sau lamaile verzi sunt bogate in antioxidanti si contin vitamina C.

7. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles are un continut ridicat de vitamina C, fiind o buna sursa de vitamina K, acid folic, vitamina A, magneziu, potasiu si fibre.

8. Ardei gras

Ardeiul gras reprezinta o sursa importanta de vitamina C.

9. Ananas

Pe langa vitamina C, ananasul mai contine bromelina, fibre, fitonutrienti (acid cumaric, acid clorogenic), pectine, polizaharide, potasiu, magneziu, fier, mangan, acid folic, vitamina B5, B6, B1, antioxidanti si polifenoli (betacaroten).

10. Coacaze negre

Bogate in vitamina C, acestea mai contin nutrienti importanti, cum ar fi: potasiu, fier, vitamina B5 si fitochimicale.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

9 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Nasip Tanior @ 10 Apr 2018
"Doar limele(lamaile verzi) sunt bogate in vitamina C? Dar lamaile normale ce au ? Ele nu sunt bogate in vitamina C ? Ar trebui sa fie in cap de lista."

Spune-ne opinia ta despre
"10 alimente bogate in vitamina C"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Salate sanatoase de incercat pe timpul verii

Salate sanatoase de incercat pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vara suntem molesiti din cauza caldurilor excesive si simtim nevoia sa mancam din ce in ce mai des legume si fructe si alte preparate cat mai usoare. Daca esti in pana de idei, iti venim in ajutor cu cateva idei de retete de salate. [detalii]

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Pranzul la serviciu este momentul in care poti avea parte de putina relaxare si in acelasi timp te poti bucura din plin de mancarea ta favorita. Nu trebuie sa omiti acest moment, pentru ca te va ajuta sa prinzi energia de care ai nevoie pentru restul zilei. [detalii]

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Gastrita este o afectiune destul de suparatoare, pentru ca stomacul dumneavoastra nu va mai functiona in mod normal si veti avea dureri abdominale destul de puternice si de dese. [detalii]

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sparanghelul este o leguma delicioasa si merita introdusa mai des in meniul tau, atat pentru gustul pe care il da preparatelor, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. [detalii]

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Smochinele isi vor intra in drepturi in mai putin de o luna, pentru ca acum abia au inceput sa se coaca. Asa ca mai ai putin de asteptat daca te numeri printre norocosii care au un smochin in propria gradina. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016