de Laura Voica 09 Apr 2014
Tags:
Nimeni nu-si doreste sa distruga sanatatea inimii dar anumite efecte ale unor obiceiuri se pot vedea in timp si va pot afecta. Anumite lucruri nu le puteti controla, cum ar fi istoricul familiei sau procesul de imbatranire. Dar aveti mai multa putere decat ati putea crede.
Exista o multime de motive sa creadem ca genetica poate deveni atuul nostru sau am putea sa promovam un stil de viata sanatos daca ne concentram toata atentia asupra factorilor de risc pe care ii putem controla.
Iata 5 obiceiuri foarte importante pe care le poti schimba de dragul inimii tale:
1. Statul prea mult jos
Este posibil sa fi auzit ca "a sta este noul fumat. " Este adevarat: sa petrecei foarte mult timp jos este daunator pentru tine. Persoanele inactive au aproape de doua ori mai multe sanse de a dezvolta boli de inima decat cele care sunt mai active.
Lipsa de exercitiu poate afecta inima in mai multe moduri. De exemplu, poate duce la aparitia hipertensiunii arteriale si a unui nivel al colesterolului nesanatos.
Dar nu e vorba doar de activitatile pe care le poti face in aer liber ci e suficient sa te ridici de mai multe ori de pe scaun pe parcursul zilei.
Solutia: Un pic mai multa miscare poate face o mare diferenta. Ridica-te de pe scaun mai des la locul de munca. Scopul este sa ajungi la cel putin 30 de minute de exercitii moderate in cele mai multe zile ale saptamanii.
2. Ignori simptomele inimii
Incercati sa va convingeti ca disconfortul in piept sunt doar arsuri la stomac? Ar putea fi, dar ar putea fi, de asemenea, un semn de avertizare ca aveti o afectiune cardiaca sau chiar un atac de cord.
Solutia: Daca aveti oricare dintre urmatoarele simptome, sunati la 112 imediat. Tratamentul prompt v-ar putea salva viata.
- Durere in piept sau disconfort
- Dificultati inexplicabile de respiratie
- Disconfort la unul sau ambele brate, sau in partea din spate, umeri, gat sau a maxilarului
- Oboseala neobisnuita
3. Iti amani controlul la medicul cardiolog
Puteti amana o multime de lucruri, dar atunci cand amanati o consultatie la medicul cardiolog, inima ta poate sa plateasca pretul.
Solutia: Faceti o programare. O vizita la medicul specialist va fi de-ajuns pentru a afla daca aveti hipertensiune arteriala, colesterol sau un nivel ridicat de zahar in sange. Lasata netratata, fiecare dintre aceste conditii poate afecta inima.
Chiar daca nu aveti un istoric familial de boli de inima, ar trebui sa faceti o programare pentru a verifica cei trei indicatori mai sus mentionati, cel putin o data la cinci ani.
4. Transporti o greutate in plus
Excesul de greutate pune presiune suplimentara pe inima ta si astfel cresc sansele de a dezvolta boli de inima. Exista un risc crescut de a dezvolta boli de inima, mai ales daca kilogramele in plus se depun cu precadere in zona soldurilor si a burtii.
Solutia: Discutati cu medicul dumneavoastra despre pierderea in greutate si cu un nutritionist despre mentinerea unei diete sanatoase. Chiar si de la 5 % pana la 10 % daca scadeti in greutate, riscul de boli de inima se poate reduce.
5. Fumatul
Daca fumezi un pachet de tigari pe zi, riscul de a avea un atac de cord creste de doua ori decat o persoana care nu a fumat niciodata.
Multe dintre substantele chimice din fumul de tigara ajung in fluxul sanguin si pot deteriora peretele interior al arterelor. Colesterolul rau se depune pe peretii arterelor si creste riscul de atac de cord
Solutia: Renunati. Nu conteaza cat de mult ai fumat, o data ce ai renuntat poti repara o parte din daunele facute inimii si arterelor si astfel puteti reduce dramatic riscul de aparitie a bolilor de inima si a unui potential infarct.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"
Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
