AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei

de Elena-Alina Constantinescu 24 Oct 2016

Tags: osteoporoza aliementatia sanatoasa simptome calciu vitamina D

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei

Potrivit medicilor, odata cu inaintarea in varsta necesarul de calciu creste, in special atunci cand intervine menopauza, iar nivelul hormonului estrogen scade semnificativ. Asadar, pentru a oferi rezistenta oaselor si pentru a mentine sanatatea dintilor, iata ce ne recomanda specialistii!

Cauzele aparitiei osteoporozei sunt diverse, acestea putand fi impartite in doua categorii:

• factori care nu pot fi controlati: menopauza timpurie, istorie familiala cu osteoporoza, greutate excedentara si structura osoasa fragila si depasirea varstei de 50 de ani.

• factori pe care ii poti manageria: tulburarile de alimentatie, sedentarismul, fumatul, consumul excesiv de alcool.

Ce ti se recomanda?

- consuma alimente bogate in calciu si vitamina D. Calciul are nevoie de Vitamina D pentru a fi absorbit in organism. Alimente bogate in calciu sunt laptele si produsele lactate, tofu, pestele, sucurile de fructe, dar si legumele verzi precum spanacul, mazarea, dovleceii, prazul, broccoli, castravetii etc

- mananca mai multe legume si fructe. Acestea contin antioxidanti, compusi antiinflamatorii care intaresc osul. Legumele cu frunze verzu au calciu si vitamina K, ardeii si citricele au vitamina C si potasiu. Magneziul apare in fasole si nuci, in rosii si cartofi,

- exercitiile fizice intaresc oasele. Mersul pe jos, joggingul moderat, dansul, tenisul, urcatul scarilor, aerobicul, stretchingul si yoga sunt indicate atat pentru a preveni osteoporoza, cat si pentru redobandirea energiei si o stare psihica excelenta.

- nu fuma;

- daca bei, bea cu moderatie. Nu mai mult de doua pahare zilnic pentru un barbat si unul pentru o femeie.

Surse: mayoclinic.org, csid.ro
Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei"

2 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Infarct: semne timpurii si preventie

Infarct: semne timpurii si preventie

de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021

Infarctul miocardic face parte din categoria problemelor de sanatate cu potential letal, necesitand interventie medicala inaintea sau imediat dupa ce are loc. Cunoscut si sub denumirea de atac de cord, infarctul se produce atunci cand muschiul inimii – miocardul – nu mai primeste sange suficient prin intermediul arterelor coronare. [detalii]

Intoleranta la lactoza. Simptome, tratament si factori de risc

Intoleranta la lactoza. Simptome, tratament si factori de risc

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cauza acestei boli nu este cunoscuta. Se crede ca este determinata genetic si ca anumite grupe ale populatiei sunt mai predispuse sa dezvolte aceasta boala. [detalii]

Sistemul de implanturi Fast and Fixed - solutia optima pentru pacientii in varsta!

Sistemul de implanturi Fast and Fixed - solutia optima pentru pacientii in varsta!

de AlegeSanatos.ro 18 Dec 2020

Foarte multi factori din prezent determina deteriorarea rapida a dintilor. Obiceiurile daunatoare, precum desfacerea cu dintii a recipientelor sau fumatul, dar si consumul anumitor alimente pot afecta stabilitatea danturii. [detalii]

Cele mai frecvente simptome cauzate de sevrajul nicotinic

Cele mai frecvente simptome cauzate de sevrajul nicotinic

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020

Sevrajul nicotinic este numit si ca boala de DSM-IV, reprezentand totalitatea simptomelor pe care le resimte organismul dupa ce ne-am lasat de fumat. [detalii]

10 mituri legate de bolile cardiovasculare

10 mituri legate de bolile cardiovasculare

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020

De-a lungul timpului au circulat, si inca continua sa o faca, o serie de mituri legate de bolile cardiovasculare. Intr-adevar, inima este un organ special si cu totii ne dorim sa il ingrijim corespunzator, astfel incat sa nu ajungem in situatia de a dezvolta diferite afectiuni. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016