Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

de Raluca Garbea 01 Mar 2018

Tags: vitamina d deficit vitamina d alimentatie sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

Un deficit de vitamina D poate fi grav, avand o serie de efecte secundare nedorite, de aceea este important sa te asiguri ca organismul mentine un nivel bun de vitamina D.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, alte surse de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D.

Aceasta vitamina reprezinta o parte importanta a mentinerii densitatii osoase si a prevenirii osteoporozei, avand un rol important pentru sistemul imunitar, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestei deficiente.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D

Simptomele majore ale deficitului de vitamina D includ:

- oboseala cronica;
- modificari ale dispozitiei;
- depresie;
- epuizare;
- dureri de spate;
- dureri de oase;
- probleme musculare;
- pierderea parului.

Deficitul de vitamina D este mai des intalnit la urmatoarele categorii de persoane:

- persoane in varsta;
- persoane cu pielea inchisa la culoare;
- persoane supraponderale sau chiar obeze;
- persoane care nu consuma peste si produse lactate;
- persoane care traiesc in zone in care soarele lipseste mult timp de pe cer;
- persoane care folosesc lotiune cu factor de protectie UV de fiecare data cand ies din casa;
- persoane care petrec mult timp in casa.

Principala sursa de vitamina D este soarele, insa vom vedea in continuare ce alimente contin vitamina D:

- lactate;
- galbenus de ou;
- peste, cum ar fi somonul, sardinele, tonul si macroul;
- ciuperci;
- lapte de soia;
- produse lactate cu formula imbunatatita cu vitamina D.


Sursa foto: www.pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

3 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

de Alege Sanatos

Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

de Alege Sanatos

Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

de Alege Sanatos

Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

de Alege Sanatos

Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

de Alege Sanatos

Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]

CADOU Special pentru cititorii nostri
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
 

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.