Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, alte surse de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D.

Aceasta vitamina reprezinta o parte importanta a mentinerii densitatii osoase si a prevenirii osteoporozei, avand un rol important pentru sistemul imunitar, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestei deficiente.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D

Simptomele majore ale deficitului de vitamina D includ:

- oboseala cronica;
- modificari ale dispozitiei;
- depresie;
- epuizare;
- dureri de spate;
- dureri de oase;
- probleme musculare;
- pierderea parului.

Deficitul de vitamina D este mai des intalnit la urmatoarele categorii de persoane:

- persoane in varsta;
- persoane cu pielea inchisa la culoare;
- persoane supraponderale sau chiar obeze;
- persoane care nu consuma peste si produse lactate;
- persoane care traiesc in zone in care soarele lipseste mult timp de pe cer;
- persoane care folosesc lotiune cu factor de protectie UV de fiecare data cand ies din casa;
- persoane care petrec mult timp in casa.

Principala sursa de vitamina D este soarele, insa vom vedea in continuare ce alimente contin vitamina D:

- lactate;
- galbenus de ou;
- peste, cum ar fi somonul, sardinele, tonul si macroul;
- ciuperci;
- lapte de soia;
- produse lactate cu formula imbunatatita cu vitamina D.