AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Tags: circulatie greutate jogging yoga peste ceai fier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane.

Cum imbunatatim circulatia

Daca o persoana doreste sa isi imbunatateasca circulatia, trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

- sa renunte la fumat;
- sa reduca aportul de grasimi saturate;
- sa faca miscare in fiecare zi.

Vom face o lista cu sase modalitati de a imbunatati circulatia sangelui:

1. Mentinerea unei greutati sanatoase

O greutate potrivita ajuta la o circulatie mai buna a sangelui. Daca o persoana este supraponderala, kilogramele in plus afecteaza negativ circulatia acesteia.

2. Jogging

Exercitiile fizice, cum ar fi jogging-ul, sustin sanatatea sistemului circulator, imbunatatind in mod considerabil circulatia.

3. Yoga

Yoga include miscari, precum indoire, intindere si rasucire, care pot duce la o circulatie mai buna.

4. Consumul de peste

Acizii grasi Omega 3 pe care ii gasim in peste sustin sanatatea cardiovasculara si imbunatatesc circulatia, conform unui studiu din 2013.

Se recomanda consumul de somon, macrou, sardine si ton.

Pentru vegetarieni sau vegani, varza Kale contine acizi grasi de Omega 3.

De asemenea, suplimentele care contin acizi grasi Omega 3 reprezinta o optiune pentru persoanele care nu mananca peste.

5. Consumul de ceai

Antioxidantii din ceai sprijina sanatatea cardiovasculara si pot imbunatati circulatia. Acest lucru este valabil atat pentru ceaiul negru, cat si pentru ceaiul verde.

Potrivit unui studiu publicat in 2001 in revista Circulation, ceaiul negru imbunatateste sanatatea vaselor sangvine, care ajuta la imbunatatirea circulatiei.

6. Mentinerea unui nivel de fier echilibrat

Fierul este un mineral esential pentru sistemul circulator. Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie sau spanacul, ajuta organismul sa mentina acest mineral esential. Cu toate acestea, cheia reusitei consta in mentinerea unui nivel de fier echilibrat.

Prea mult fier poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Potrivit unui studiu din 2013, exista o legatura intre un nivel mare de fier in organism si bolile cardiovasculare in cazul persoanelor cu colesterol ridicat.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai frecvente simptome cauzate de sevrajul nicotinic

Cele mai frecvente simptome cauzate de sevrajul nicotinic

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020

Sevrajul nicotinic este numit si ca boala de DSM-IV, reprezentand totalitatea simptomelor pe care le resimte organismul dupa ce ne-am lasat de fumat. [detalii]

10 mituri legate de bolile cardiovasculare

10 mituri legate de bolile cardiovasculare

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020

De-a lungul timpului au circulat, si inca continua sa o faca, o serie de mituri legate de bolile cardiovasculare. Intr-adevar, inima este un organ special si cu totii ne dorim sa il ingrijim corespunzator, astfel incat sa nu ajungem in situatia de a dezvolta diferite afectiuni. [detalii]

Cele mai frecvente simptome ale bolilor digestive

Cele mai frecvente simptome ale bolilor digestive

de AlegeSanatos.ro 25 Nov 2020

Te-ai confruntat in ultima perioada cu boli digestive? Indiferent de raspunsul tau, trebuie sa stii care sunt cele mai frecvente simptome ale acestor afectiuni. [detalii]

Plante medicinale impotriva urticariei. Alege ce este mai bine pentru copilul tau!

Plante medicinale impotriva urticariei. Alege ce este mai bine pentru copilul tau!

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2020

Urticaria este o reactie alergica care se traduce prin mancarimi profunde ale dermului. Cel mai adesea apare la copii si este destul de suparatoare. [detalii]

Este Jagermeister o bautura sanatoasa? Iata care este adevarul!

Este Jagermeister o bautura sanatoasa? Iata care este adevarul!

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Una dintre cele mai cunoscute bauturi alcoolice nemtesti, Jagermeister contine 56 de ingrediente naturale, printre care cardamom, scortisoara, ghimbir, coaja de portocala si anason. Cu toata acestea, o buna parte din reteta unica necesara pentru obtinerea acestui lichior ramane un mister. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016