AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Tags: circulatie greutate jogging yoga peste ceai fier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane.

Cum imbunatatim circulatia

Daca o persoana doreste sa isi imbunatateasca circulatia, trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

- sa renunte la fumat;
- sa reduca aportul de grasimi saturate;
- sa faca miscare in fiecare zi.

Vom face o lista cu sase modalitati de a imbunatati circulatia sangelui:

1. Mentinerea unei greutati sanatoase

O greutate potrivita ajuta la o circulatie mai buna a sangelui. Daca o persoana este supraponderala, kilogramele in plus afecteaza negativ circulatia acesteia.

2. Jogging

Exercitiile fizice, cum ar fi jogging-ul, sustin sanatatea sistemului circulator, imbunatatind in mod considerabil circulatia.

3. Yoga

Yoga include miscari, precum indoire, intindere si rasucire, care pot duce la o circulatie mai buna.

4. Consumul de peste

Acizii grasi Omega 3 pe care ii gasim in peste sustin sanatatea cardiovasculara si imbunatatesc circulatia, conform unui studiu din 2013.

Se recomanda consumul de somon, macrou, sardine si ton.

Pentru vegetarieni sau vegani, varza Kale contine acizi grasi de Omega 3.

De asemenea, suplimentele care contin acizi grasi Omega 3 reprezinta o optiune pentru persoanele care nu mananca peste.

5. Consumul de ceai

Antioxidantii din ceai sprijina sanatatea cardiovasculara si pot imbunatati circulatia. Acest lucru este valabil atat pentru ceaiul negru, cat si pentru ceaiul verde.

Potrivit unui studiu publicat in 2001 in revista Circulation, ceaiul negru imbunatateste sanatatea vaselor sangvine, care ajuta la imbunatatirea circulatiei.

6. Mentinerea unui nivel de fier echilibrat

Fierul este un mineral esential pentru sistemul circulator. Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie sau spanacul, ajuta organismul sa mentina acest mineral esential. Cu toate acestea, cheia reusitei consta in mentinerea unui nivel de fier echilibrat.

Prea mult fier poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Potrivit unui studiu din 2013, exista o legatura intre un nivel mare de fier in organism si bolile cardiovasculare in cazul persoanelor cu colesterol ridicat.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

4 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Lipsa poftei de mancare- cauze

Lipsa poftei de mancare- cauze

de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2021

Cu siguranta si tie ti se intampla sa ai zile in care nu iti vine sa mananci nimic. Aceasta reactie a organismului la anumiti factori externi sau la anumite evenimente care te-au dat peste cap din punct de vedere emotional este fireasca si nu trebuie sa te ingrijoreze imediat. [detalii]

De ce NU este bine sa spargi seminte foarte des

De ce NU este bine sa spargi seminte foarte des

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021

In Romania se mananca foarte multe seminte negre de floarea-soarelui, insa medicii speclialisti avertizeaza ca acest obicei nu este unul foarte sanatos, din mai multe motive: [detalii]

Cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand ai probleme cu inima

Cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand ai probleme cu inima

de AlegeSanatos.ro 28 Apr 2021

Afectiunile la nivelul inimii sunt destul de frecvente, chiar si la persoanele tinere. De cele mai multe ori aceste boli sunt destul de silentioase si este bine sa mergi, macar o data pe an, la un control de rutina. [detalii]

Alimente pe care NU trebuie sa le consumi la micul dejun

Alimente pe care NU trebuie sa le consumi la micul dejun

de AlegeSanatos.ro 22 Apr 2021

Inainte sa luam micuj dejun nu trebuie sa fumam sau sa bem alcool pe stomacul gol. Insa exista si o serie de alimente pe care nu ar trebui sa le mancam de dimineata, pentru ca ne pot afecta stomacul. [detalii]

 Tratamente naturiste cu merisor pentru sanatatea rinichilor

Tratamente naturiste cu merisor pentru sanatatea rinichilor

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Rinichii sunt organe pereche fara de care nu am putea supravietui. Acestia filtreaza sangele de toxine si echilibreaza lichidele si mineralele din organism. De aceea rinichii sunt extrem de importanti! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016