Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Tags: circulatie greutate jogging yoga peste ceai fier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane.

Cum imbunatatim circulatia

Daca o persoana doreste sa isi imbunatateasca circulatia, trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

- sa renunte la fumat;
- sa reduca aportul de grasimi saturate;
- sa faca miscare in fiecare zi.

Vom face o lista cu sase modalitati de a imbunatati circulatia sangelui:

1. Mentinerea unei greutati sanatoase

O greutate potrivita ajuta la o circulatie mai buna a sangelui. Daca o persoana este supraponderala, kilogramele in plus afecteaza negativ circulatia acesteia.

2. Jogging

Exercitiile fizice, cum ar fi jogging-ul, sustin sanatatea sistemului circulator, imbunatatind in mod considerabil circulatia.

3. Yoga

Yoga include miscari, precum indoire, intindere si rasucire, care pot duce la o circulatie mai buna.

4. Consumul de peste

Acizii grasi Omega 3 pe care ii gasim in peste sustin sanatatea cardiovasculara si imbunatatesc circulatia, conform unui studiu din 2013.

Se recomanda consumul de somon, macrou, sardine si ton.

Pentru vegetarieni sau vegani, varza Kale contine acizi grasi de Omega 3.

De asemenea, suplimentele care contin acizi grasi Omega 3 reprezinta o optiune pentru persoanele care nu mananca peste.

5. Consumul de ceai

Antioxidantii din ceai sprijina sanatatea cardiovasculara si pot imbunatati circulatia. Acest lucru este valabil atat pentru ceaiul negru, cat si pentru ceaiul verde.

Potrivit unui studiu publicat in 2001 in revista Circulation, ceaiul negru imbunatateste sanatatea vaselor sangvine, care ajuta la imbunatatirea circulatiei.

6. Mentinerea unui nivel de fier echilibrat

Fierul este un mineral esential pentru sistemul circulator. Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie sau spanacul, ajuta organismul sa mentina acest mineral esential. Cu toate acestea, cheia reusitei consta in mentinerea unui nivel de fier echilibrat.

Prea mult fier poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Potrivit unui studiu din 2013, exista o legatura intre un nivel mare de fier in organism si bolile cardiovasculare in cazul persoanelor cu colesterol ridicat.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum se manifesta osteomielita si care sunt metodele de diagnostic?

Cum se manifesta osteomielita si care sunt metodele de diagnostic?

de Alege Sanatos

Osteomielita este genul de afectiune care, desi rara, poate complica serios viata oricui, indiferent de varsta. Este o infectie profunda a osului, care poate porni de la o simpla leziune sau o infectie netratata corespunzator si care, netratata la timp, poate duce la complicatii serioase. [detalii]

Ce sa mananci cand ai hemoroizi: ce alimente sunt bune pentru sanatatea digestiva

Ce sa mananci cand ai hemoroizi: ce alimente sunt bune pentru sanatatea digestiva

de Alege Sanatos

Disconfortul este extrem de frecvent, dar foarte neplacut. Fie ca e vorba de o jena trecatoare sau de o problema persistenta, cum sunt hemoroizii, calitatea vietii tale are de suferit. Vestea buna este ca, de multe ori, solutia se afla chiar in farfuria ta. [detalii]

Fimoza: intre mituri populare si realitati medicale

Fimoza: intre mituri populare si realitati medicale

de Alege Sanatos

Fimoza este una dintre cele mai frecvente afectiuni genitale masculine, dar si una dintre cele mai prost intelese. in lipsa unei educatii medicale corecte, in jurul fimozei au aparut numeroase mituri care intarzie diagnosticul si tratamentul corect. Pentru multi pacienti, rusinea, lipsa de informare si ideile gresite preluate din surse nesigure duc la complicatii evitabile. [detalii]

O Privire in Profunzime: Cum Imagistica Avansata Cardiaca Poate Dezvalui Secretele Inimii tale

O Privire in Profunzime: Cum Imagistica Avansata Cardiaca Poate Dezvalui Secretele Inimii tale

de Alege Sanatos

Sanatatea noastra depinde adesea de ceea ce nu se vede cu ochiul liber. In spatele unor simptome precum oboseala, dificultatile de respiratie, tusea persistenta sau durerile toracice se pot ascunde afectiuni cardiace complexe, care necesita o investigatie amanuntita pentru un diagnostic corect. Din fericire, medicina moderna ne ofera instrumente de o precizie remarcabila, capabile sa priveasca in interiorul corpului uman fara a fi invazive. [detalii]

Boala de reflux gastroesofagian: cauze, simptome si optiuni de tratament

Boala de reflux gastroesofagian: cauze, simptome si optiuni de tratament

de Alege Sanatos

Boala de reflux gastroesofagian apare atunci cand acidul gastric revine cu recurenta la nivelul esofagului, provocand astfel iritatii si o serie de alte simptome la fel de neplacute, de impact asupra calitatii vietii. In mod normal, sfincterul esofagian interior, localizat la capatul inferior al esofagului, se inchide dupa ce alimentele trec in stomac. [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016