Cum poti sa scapi de grasimea abdominala

Cand vine vorba despre grasimea abdominala, aspectul nu reprezinta principala problema. Grasimea din zona abdominala poate avea legatura cu diabetul de tip 2 sau cu bolile de inima.
 
De aceea, sa scapi de grasimea abdominala reprezinta un beneficiu semnificativ pentru sanatate si te poate ajuta sa te bucuri de un stil de viata sanatos.
 

 
Nu manca zahar si evita bauturile indulcite cu zahar
 
Zaharul adaugat in bauturi este foarte nesanatos. Conform unor studii, acesta are efecte negative asupra sanatatii metabolice.
 
Zaharul este jumatate glucoza, jumatate fructoza, iar fructoza poate fi metabolizata doar de ficat. Cand mananci zahar, ficatul devine supraincarcat cu fructoza, fiind fortat sa il transforme in grasime.
 
Numeroase studii au aratat ca zaharul in exces, in mare parte datorita cantitatilor mari de fructoza, poate duce la o acumulare mai mare de grasime in burta si ficat.
 
Alege alimente bogate in proteine
 
Proteina este cel mai important macronutrient atunci cand vine vorba despre scaderea in greutate.
 
Consumul de alimente bogate in proteine reduce pofta de dulce cu 60%, creste metabolismul cu 80-100 de calorii pe zi si te ajuta sa mananci pana la 441 mai putine calorii pe zi.
 
Fa sport
 
Pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa, este recomandat sa faci sport. Gaseste ceva care sa iti placa: mersul pe jos, alergare, yoga, aerobic sau chiar drumetii. Miscarea inseamna sanatate.
 
In plus, daca vrei sa obtii un abdomen plat, exercitiile nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica.




Sursa foto: pexels.com