Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Tags: inflamatii acizi omega 3

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii.

Alimentatia sanatoasa este cea mai buna solutie pentru eliminarea inflamatatiei din organism. Consumul de alimente bogate in antioxidanti si polifenoli combat radicalii liberi, care favorizeaza inflamatia.

1. Consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3

Din moment ce organismul nostru nu ii poate produce, trebuie sa facem rost de ei prin dieta: peste gras, nuci, chia, seminte de in. Acizii omega 3 reduc riscul de boli cardiovasculare si circulatorii, dar au si proprietati antiinflamatorii care te pot ajuta sa alungi durerea artritica.
Asadar, pe langa peste, este indicat sa mai consumi legume cu frunze verzi, legume crucifere, ca broccoli si conopida.

2. Alunga durerea cu turmeric

Turmericul este laudat pentru proprietatile sale antiinflamatorii, componenta activa a turmericului fiind curcumina, un compus care interfereaza cu substantele chimice care produc inflamatiile.

3. Bea ceai de ghimbir

Ghimbirul poseda numeroase beneficii pentru sanatate datoratita gingerolului, compus cu proprietati antioxidante, antiinflamatorii si antibacteriene. Acest compus blocheaza mai multe gene si enzime in organism, care promoveaza inflamatia.

Este extrem de versatil, caci poate fi folosit proaspat dat prin razatoare in legumele la tigaie, poate fi folosit pentru a face ceai sau pentru a da savoare smoothie-urilor.

4. Opteaza pentru ulei de cocos

Uleiul de cocos poseda proprietati antioxidante, antiinflamatorii si antibacteriene. Acesta contine acizi grasi esentiali care lupta impotriva bacteriilor si infectiilor de la nivelul tractului digestiv.

5. Practica exercitii fizice

Stresul, alimentatia nesanatoasa, sedentarismul dau metabolismul peste cap. Miscarea regulata reduce inflamatia. Medicii spun ca sportul te ajuta sa-ti tii greutatea sub control, ceea ce echilibreaza si cantitatea de acid uric.

Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

de Alege Sanatos

Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]

Afectiuni

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

de Alege Sanatos

Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]

Afectiuni

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

de Alege Sanatos

Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]

Afectiuni

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

de Alege Sanatos

Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]

Afectiuni

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

de Alege Sanatos

Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]

Afectiuni