de Elena-Alina Constantinescu 14 Aug 2014
Tags:
In urma unui comunicat de presa, Ministerul Sanatatii ne recomanda sa tinem cont de sfaturile medicilor si sa evitam expunerea prelungita la soare intre orele 11:00-18:00. Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare intre orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere, imbracaminte deschisa la culoare, din fibre naturale.
Cu totii stim ca hidratarea este esentiala pe timp de canicula. In lipsa unei hidratari corespunzatoare se dezechilibreaza organismul, apare senzatia de picioare grele si starea generala de rau. Pentru a trece cu bine peste disconfortul creat de canicula, autoritatile locale recomanda populatiei consumul de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete, noteaza Agerpres.
In cursul zilei, un om pierde intre 2 si 2,5 litri de apa prin transpiratie, necesitatile fiziologice si respiratie. Stiind ca hidratarea este un element fundamental al starii de bine, expertii apreciaza ca necesarul de apa pentru un adult este de cel putin 1,5 litri.
De asemenea, medicii ne sfatuiesc sa consumam in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Pepenele rosu sau galben, prunele, caisele, piersicile, castravetii, rosiile nu ar trebui sa lipseasca din cosul de cumparaturi. Pe lista mai figureaza iaurturile degresate (contin apa in intre 80-90%).
Atentie, inghetata, atat de tentanta pe caldura, nu exceleaza in privinta hidratarii.
In zilele cu temperaturi foarte ridicate se va evita consumul de carne grasa si alimente procesate deoarece organismul depune un efort suplimentar pentru a le digera.
Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice si, implicit, favorizeaza deshidratarea.
Angajatorii trebuie sa reduca activitatile in aer liber in zilele caniculare, sa le asigure salariatilor cate doi-patru litri de apa de baut pe zi si echipament de protectie, precum si sa alterneze perioadele de lucru cu cele de repaus in locuri umbrite, atentioneaza Ministerul Sanatatii.
Nu in ultimul rand, este foarte important ca persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul pentru a afla daca medicamentele pe care le administreaza nu au contraindicatii in zilele caniculare.
Ceaiurile sunt bauturi naturale, sanatoase, pe care poti sa le consumi atunci cand vrei sa tratezi anumite probleme, dar si cand simti nevoia sa te hidratezi fara sa consumi apa. Daca ai probleme cu somnul, cea mai buna solutie este ceaiul de musetel. [detalii]
Proteinele sunt esentiale pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal. Asa cum ai nevoie de vitamine si minerale sau alti nutrienti, proteinele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. [detalii]
Cafeaua face parte din tabieturile de dimineata pentru multi dintre noi. Din pacate insa, daca este consumata pe stomacul gol, poate fi un obicei nociv pentru sanatatea ta. [detalii]
Sarea este un aliment care nu lipseste din nicio bucatarie. Multe persoane nu ar putea trai fara sare, pentru ca bucatele nu ar mai avea acelasi gust. Totusi, un consum exagerat poate sa iti aduca numai necazuri. [detalii]
Pietrele la rinichi, sau calculii renali, provoaca boala care se numeste litiaza renala sau urolitiaza. Pietrele la nivelul rinichilor se formeaza prin acumularea, in urina, a unor substante nefolositoare, care se concentreaza si se cristalizeaza in timp. In general, pietrele au in compozitie fosfat de calciu si oxalat de calciu, insa pot contine si alti compusi (acid uric, cisteina). [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
