de Elena-Alina Constantinescu 15 Mai 2017
Tags:
Iti lacrimeaza ochii si nu te poti concentra? Starile de deprimare si dificultatile de concentrare pot fi puse pe seama expunerii prelungite la lumina artificiala. Dieta are un rol important in mentinerea acuitatii vizuale, asadar opteaza pentru alimente bogate in acizi grasi omega 3, vitamina c, luteina si zeaxantina.
Legume verzi
Legumele verzi (varza Kale, brocoli, spanacul, ardeiul gras si varza de Bruxelles) contin luteina si zeaxantina, doi nutrienti care previn cataracta si de degenerare maculara.
Peste
Oftalmologii recomanda consumul de peste deoacere este bogat in grasimi sanatoase, acestea contribuind la incetinirea procesului de degenerare maculara. Acizii omega 3 se regasesc in retina ochilor si ofera suport membranelor celulare.
Pe langa peste, o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3 si omega-6 sunt semintele de canepa si uleiul presat la rece din seminte de canepa.
Morcovi
Betacarotenul, substanta care da morcovului culoarea portocalie, protejeaza ochii de efectele radiatilor UV.
Organismul uman transforma betacarotenul in vitamina A care este necesara pentru vederea pe timp de noapte. Vitaminele C si E protejeaza membrana celulara, impiedicand actiunea radicalilor liberi responsabili de aparitia cataractei.
Usturoi si ceapa
Usturoiul si ceapa au un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutamina, un important antioxidant pentru ochi.
Oua bio
Galbenusul, in special, furnizeaza 3 nutrienti de baza pentru mentinerea sanatatii ochilor - luteina, zeaxantina si zinc, cu rol important in prevenirea afectiunilor oculare.
Afine
Delicioase si sanatoase, afinele sunt si bogate in antioxidanti care incetinesc evolutia deteriorarii vederii odata cu inaintarea in varsta.
Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti durerile de spate care pot aparea toamna. Sfaturi simple pentru a-ti proteja coloana
Odata cu venirea toamnei, zilele devin mai reci, petrecem mai mult timp in interior, iar nivelul de activitate fizica poate scadea. Pentru unele persoane, aceasta este si perioada in care durerile de spate devin mai suparatoare. [detalii]
Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare
"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]
De ce apar bufeurile la premenopauza si ce legatura au cu scaderea estrogenului?
Ai simtit vreodata cum te ia brusc o caldura intensa, fara motiv clar, exact in mijlocul unei sedinte sau in timp ce dormi? Daca ai trecut de 40 de ani, este foarte posibil sa fie vorba despre bufeuri - unul dintre cele mai frecvente semne ale premenopauzei. [detalii]
Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala
Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]
O menstruatie dureroasa nu indica automat o afectiune. Totusi, cand crampele se repeta de ani intregi, devin mai greu de suportat si afecteaza somnul, munca ori activitatile zilnice, simptomele merita discutate cu un medic ginecolog. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
