de Laura Voica 17 Ian 2014
Tags:
Cele mai frecvente motive pentru senzatia de oboseala sunt legate de obiceiurile de zi cu zi. Mai jos va vom prezenta 10 posibile cauze pentru care va simtiti obositi.
1 . Alimentatia. Consumul de cofeina si zahar se poate intoarce impotriva ta , lasandu-va mai obositi deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza foarte mult. Alege in schimb o dieta echilibrata , sanatoasa formata din fructe , legume si proteine. Majoritatea oamenilor se simt mai putin obositi atunci cand au o dieta sanatatoasa. O alimentatie sanatoasa inseamna, de asemenea, ca vei avea o greutate normala, iar obezitatea este un factor care contribuie foarte mult la senzatia de oboseala.
2 . Cat de mult dormi. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul inainte de culcare , opriti televizorul inainte de culcare si pastrati dormitorul linistit si odihnitor .
3 . Cat de mult sport faceti. Prescriptia medicala pentru oboseala in acest caz consta in practicarea exercitiilor fizice. Termina cu cel putin trei ore inainte de culcare.
Daca credeti ca exercitiul va face si mai obositi, va inselati : Exercitiile va energizeaza. Aproape toate studiile care au cercetat aceasta problema au ajuns la aceeasi concluzie: oamenii sedentari care incep sa practice un sport se simt mult mai putin obositi decat cei care nu fac nicio forma de miscare . Este unul dintre acele adevaruri surprinzatoare: miscati-va mai mult si veti avea mai multa energie .
Specialistii recomanda 40 de minute de exercitii fizice cel putin patru zile pe saptamana , pentru a te energiza.
Ce alte motive ar mai putea determina oboseala?
Cele mai frecvente motive pentru care va simtit atat de obositi tot timpul sunt cei cele pe care tocmai le-am discutat. Nu incepeti sa va ganditi ca aveti o problema medicala pana cand nu ati incercat aceste strategii si intr-adevar le-ati dat o sansa .
Daca inca va mai simtiti epuizati, va trebui sa verificati cu medicul specialist alte cauze medicale. Oboseala cronica este legata de mai multe cauze medicale, cum ar fi:
4 . Anemie. Aceasta este o cauza foarte frecvente de oboseala si foarte usor de verificat cu un test simplu de sange. Este o problema in special pentru femei , mai ales cele care sunt in perioadele menstruale abundente . Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier , o dieta care sa contina carne si frunze de culoare verde inchis sau suplimente daca aveti un deficit cronic de fier .
5 . Deficiente in elemente nutritive cheie, cum ar fi potasiu . Din nou , acest lucru este usor de verificat cu testele de sange .
6 . Probleme cu glanda tiroida. Hipo sau hipertiroidismul pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul hormonului tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene .
7 . Diabet zaharat. Persoanele care au diabet zaharat necontrolat, pur si simplu nu se simt bine. " Daca te simti lipsit de vlaga si aveti de asemenea, vederea incetosata sau urinati des, faceti un test de sange.
8 . Depresie. In cazul in care sentimentele de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare , si chiar nu se poate gasi nici o placere in lucrurile ce va faceau fericiti odata, s-ar putea sa fiti deprimati. Apelati la medicul vostru sau la un terapeut pentru a stabili un tratament pentru problema dumneavostra.
9 . Problemele de somn. Daca nu va simtiti odihnit si nimic nu pare sa remedieze acest lucru, s-ar putea sa aveti nevoie de o vizita la un laborator de somn, mai ales daca sforaiti . Sforaitul este un fenomen obstructiv ce se manifesta cu apnee in somn, adica oamenii nu respira de multe ori pe noapte. Exista tratamente pentru acest lucru.
10 . Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace , in special la femei. Daca aveti probleme atunci cand faceti exercitii iar inainte le faceati cu usurinta, acest lucru ar putea fi un semnal de alarma pentru probleme cardiace. Daca aveti indoieli, consultati medicul vostru.
Dar, din nou, incepeti cu elementele de baza: somn , dieta si sport. Uneori, cele mai simple remedii sunt tot ceea ce va trebuie.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
