de AlegeSanatos.ro 26 Sep 2013
Tags:
Desi multi pacienti cred ca anumite diete ajuta in mod vizibil pielea, sau ca anumite alimente agraveaza starea pielii, niciun studiu nu a stabilit o legatura definitiva intre nutritie si psoriazis. Nu exista nicio dieta care sa vindece psoriazisul, dar persoanele cu psoriazis ar trebui sa incerce sa adopte o dieta sanatoasa. Este cunoscut faptul ca oamenii care sunt obezi au un risc crescut pentru psoriazis, si ca pierderea in greutate poate ajuta la imbunatatirea psoriazisului.
O greutate sanatoasa si un stil de viata sanatos, in general sunt obiectivele atunci cand se lucreaza cu pacientii cu psoriazis, spune Brenda Walsh, RD, un dietetician in clinica ambulatoriu, in cadrul centrului din Murdough. Psoriazisul este o boala inflamatorie si stim ca pierderea in greutate poate reduce nivelul de proteina C reactiva (CRP), care este produsa de organism ca raspuns la inflamatie. Cresterea nivelului de activitate si pierderea in greutate poate ajuta la reducerea niveluri lor de CRP.
Ce ar trebui sa mananci?
Exista alimente care contin antioxidanti, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, si fasole, care pot reduce inflamatia.
Un pacient suferind cronic de psoriazis a avut eruptii minime de cand a inceput un regim alimentar timp de 6 ani, recomandat de Universitatea din Michigan. Dieta a ajutat, de asemenea, si alti pacienti.
Chiar daca nu puteti face toate modificarile in alimentatie, adica sa mancati mai multe legume, inlocuirea fainii albe cu cereale integrale, eliminarea alimentelor procesate poate imbunatati sanatatea dumneavoastra. Continua in ritmul tau si concentreaza-te pe alegerile pozitive pe care le faci.
Fructe si legume
Cat de mult: de la doua pana la patru portii de fructe si un minim de cinci portii de legume (sau mai mult, daca doriti) in fiecare zi.
De ce: Fructele si legumele sunt pline de antioxidanti care ajuta la controlul inflamatiei in mod natural. Optati pentru o varietate de fructe si legume profund pigmentate atunci cand alegeti alimente bogate in antioxidanti. Cateva exemple sunt ardei gras rosu, ananas, spanac, zmeura, afine, si morcovi. Intotdeauna este bina sa obtineti antioxidanti din alimente, mai degraba decat sub forma de supliment. Acest lucru va permite sa obtineti toate beneficiile disponibile in produsele alimentare, nu doar ceea ce este extras si ambalat intr-o pastila. "
Ce inseamna o portie: Un mar, portocala, o banana, 3/4 ceasca de fructe de padure, 1/2 ceasca de legume crude sau fierte.
Cereale integrale
Cat de mult: de la patru pana la 11 portii zilnice de cereale, cereale integrale (de preferat cereale integrale paine, cereale si paste, fulgi de ovaz, si orez brun).
De ce: Cerealele integrale contin o varietate de antioxidanti care combat inflamatiile. Acestea sunt, de asemenea, bogate in fibre, care sunt asociate cu un nivel scazut al inflamatiei.
Ce inseamna o portie: O felie paine din cereale integrale, 1/3 cana paste, 3/4 ceasca de cereale, 1/3 ceasca de orez.
Fasolea si lintea
Cat de mult: de la una pana la trei portii pe zi de fasole, mazare, linte, sau alune.
De ce: Acestea sunt surse mari de proteine, si contin, de asemenea, tone de antioxidanti si au un nivel ridicat de fibre.
Ce inseamna o portie: 1/2 cana fasole fierta sau linte.
Soia
Cat de mult: Una sau doua portii pe zi si puteti consuma lapte de soia, nuci de soia, si tofu.
De ce: Un numar de studii au legat consumul de soia cu un nivel scazut de inflamatii. In plus, soia este o sursa excelenta de proteine si contine izoflavone, care ajuta la reducerea inflamatiilor.
Ce inseamna o portie: 1/2 cana, 1 cana lapte de soia, nuci de soia 1 uncie, 1/2 ceasca tofu.
Grasimi
Cat de mult: de la trei pana la noua portii zilnice de ulei de masline, ulei de arahide, ulei de canola, nuci, avocado, seminte, sau unt de arahide.
De ce: Grasimile bune pot ajuta la lupta inflamatiei din corp. Dar evita margarina si elimina grasimi nesaturate, care pot avea efectul invers.
Ce inseamna o portie: 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 lingura de unt de nuci, 2 nuci.
Peste si fructe de mare
Cat de mult: Doua pana la patru portii pe saptamana, cu accent pe peste cu un continut ridicat de omega-3, acizi grasi (somon, ansoa, macrou, ton, sardine si, in special soiuri salbatice).
De ce: Exista dovezi puternice ca omega-3 ajuta la reducerea inflamatiei. Daca nu sunteti un mancator de peste, poate doriti sa luati in considerare un supliment de omega-3.
Ce inseamna o portie: 4 pana la 6 grame de peste.
Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"
Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
