de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Pentru ca preparatele culinare sa aiba gust este necesara utilizarea sarii, insa nu in mod excesiv. Din pacate insa, foarte multe persoane consuma mult prea multa sare, uneori fara sa isi dea seama, fiindca majoritatea produselor din comert contin aces ingredient.
Sarea este chiar indicata pentru ca organismul sa functioneze in mod normal, insa daca te numeri printre persoanele care nu pot manca fara sa aiba solnita langa ele, trebuie sa iei masuri in acest sens.
Iata cateva sfaturi pentru a reduce consumul de sare:
1. Nu tine sarea pe masa. In primul rand, indicat este sa scapi de obiceiul de a tine solnita de sare pe masa. Daca nu o vei vedea, nu vei fi tentat sa mai pui sare in mancare.
2. Consuma mai des alimente neprocesate, pe care le poti pregati chiar tu. Cele procesate, conservate, preambalate sau semipreparate contin sare din abundenta, atat pentru gust cat si pentru a prelungi valabilitatea produsului.
3. Inainte de a cumpara anumite alimente din magazine este indicat sa citesti eticheta si sa le elimini pe cele care contin o cantitate ridicata de sodiu.
4. Atunci cand gatesti incearca sa alegi retete la care nu se foloseste sarea sau sa fii inventiv si sa inlocuiesti acest condiment cu altele mai picante. In acest fel mancarea ta va avea gust, insa nu va fi exagerat de sarata.
5. Nu manca foarte des alimente afumate. Nici muraturile sau alte produse nu sunt indicate. Poti sa le inlocuiesti cu variantele lor simple.
6. Atunci cand simti nevoia de o gustare sarata o poti inlocui cu ceva dulce, precum fructele proaspete, de sezon.
7. Mananca mai des acasa. Mancarea de la restaurante contine,in general, o cantitate ridicata de sare si de grasimi.
Spune-ne opinia ta despre
" Cum sa mananci mai putina sare. 7 sfaturi de care sa tii cont"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Prepararea casului traditional cu metode moderne
Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
