AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

de Alege Sanatos 00 00 0000

Tags: proteine proteine vegetale alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

 Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

Pentru un organism sanatos trebuie sa aveti o almentatie echilibrata, compusa din alimente proaspete. Nu uitati ca aveti nevoie sa consumati produse care contin vitamine, minerale, fibre, proteine si carbohidrati.

In continuare va vom prezenta 8 alimente bogate in proteine pe care le puteti include in meniul zilnic, indiferent daca sunteti vegetarieni, vegani sau consumatori de carne.

1. Oua
Ouale sunt cele mai hranitoare alimente din lume si contin proteine din abundenta. De asemenea, sunt bogate in vitamine, grasimi sanatoase, minerale si antioxidanti. Singurul dezavantaj al oualelor este ca nu sunt bune pentru persoanele alergice.

2. Lapte
Laptele este o sursa buna de proteina si este bogat in calciu, fosfor si vitamina B2. Contine si substante nutritive si este consumat din cele mai vechi timpuri si pana azi. Daca sunteti ingrijorati de aportul de grasime din lapte, il puteti consuma pe cel fara grasime .

3. Ton 
Tonul este la fel de ca toate tipurile de peste: sarac in calorii si grasimi dar bogat in proteine si de asemenea una din cele mai bune surse de acizi grasi omega 3 pentru sustinerea sanatatii inimi si creierului.

4. Quinoa
Un super aliment care provine din Peru este quinoua: o cereala fara gluten si un super aliment bogat in proteine, fibre si vitamine. Quinoa poate fi clasata ca o sursa completa de proteina, fiind extrem de populara si cautata de vegani si vegetarieni.

5. Arahide
Arahidele sunt bogate in proteine, fibre si magneziu si pot fi consumate ca gustare intre mese. Din ele se produce untul de arahide care trebuie consumat cu moderatie, din cauza ca poate avea o mare concentratie de proteine si in acelasi timp foarte multe calorii.

6. Ovazul 
Ovazul este cea mai sanatoasa cereala disponibila din lume. Ofera fibre sanatoase, magneziu , mangan, vitamina B1 si nutrienti .Ovazul este cel mai adesea consumat sub forma de terci.

7. Seminte de canepa
Semintele de canepa sunt o alta sursa de proteine vegetale. Ele au in compozitia lor un continut ridicat de fibre si acizi grasi omega3 si omega6.

8. Carnea de vita 
O mare cantitate de proteine per portie este regasita in carnea de vita. Carnea slaba de vita mai contine fier si vitamina B12, dar si un numar important de substante nutritive. O alegere buna pentru suplimentarea proteinei este carnea uscata de vita.

 




Spune-ne opinia ta despre
" Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic"

6 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
" Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti

Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti

de Alege Sanatos 20 Dec 2023

Multi dintre noi suntem in cautarea solutiei 'minune' pentru a slabi cat mai mult si cat mai repede, si de aceea apelam la diverse variante, precum suplimentele alimentare, etc., chiar daca nu ne-am documentat foarte bine inainte si nu cunoastem procesul. [detalii]

Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple

Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple

de Alege Sanatos 25 Oct 2023

Pierderea in greutate nu este deloc usoara, mai ales daca te consideri o persoana gurmanda si simti mereu nevoia de a manca lucruri apetisante si delicioase. Nu trebuie insa nici sa te infometezi ca sa iti atingi telul, ci doar sa urmezi cateva trucuri simple. [detalii]

De ce este bine sa consumi spanac primavara

De ce este bine sa consumi spanac primavara

de Alege Sanatos 00 00 0000

Spanacul este un aliment care merita consumat din plin primavara, atunci cand apare si este foarte proasp─ât. El combate oboseala, imbunatateste calitatatea sangelui si creste vitalitatea. [detalii]

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

de Alege Sanatos 08 Aug 2022

Zona copaselor este una destul de 'problematica' pentru multe femei, in sensul ca aici se depun mult mai usor grasimile. Trebuie sa te inarmezi cu rabdare si cu un plan de bataie bine pus la punct ca sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

de Alege Sanatos 23 Mar 2022

Ai inceput de ceva timp o cura de slabire sanatoasa, insa nu vezi deloc rezultate imbucuratoare? Iti prezentam in continuare 3 motive principale din cauza carora nu reusesti sa dai jos kilogramele acumulate in plus. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016