AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

de Alege Sanatos 00 00 0000

Tags: proteine proteine vegetale alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

 Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic

Pentru un organism sanatos trebuie sa aveti o almentatie echilibrata, compusa din alimente proaspete. Nu uitati ca aveti nevoie sa consumati produse care contin vitamine, minerale, fibre, proteine si carbohidrati.

In continuare va vom prezenta 8 alimente bogate in proteine pe care le puteti include in meniul zilnic, indiferent daca sunteti vegetarieni, vegani sau consumatori de carne.

1. Oua
Ouale sunt cele mai hranitoare alimente din lume si contin proteine din abundenta. De asemenea, sunt bogate in vitamine, grasimi sanatoase, minerale si antioxidanti. Singurul dezavantaj al oualelor este ca nu sunt bune pentru persoanele alergice.

2. Lapte
Laptele este o sursa buna de proteina si este bogat in calciu, fosfor si vitamina B2. Contine si substante nutritive si este consumat din cele mai vechi timpuri si pana azi. Daca sunteti ingrijorati de aportul de grasime din lapte, il puteti consuma pe cel fara grasime .

3. Ton 
Tonul este la fel de ca toate tipurile de peste: sarac in calorii si grasimi dar bogat in proteine si de asemenea una din cele mai bune surse de acizi grasi omega 3 pentru sustinerea sanatatii inimi si creierului.

4. Quinoa
Un super aliment care provine din Peru este quinoua: o cereala fara gluten si un super aliment bogat in proteine, fibre si vitamine. Quinoa poate fi clasata ca o sursa completa de proteina, fiind extrem de populara si cautata de vegani si vegetarieni.

5. Arahide
Arahidele sunt bogate in proteine, fibre si magneziu si pot fi consumate ca gustare intre mese. Din ele se produce untul de arahide care trebuie consumat cu moderatie, din cauza ca poate avea o mare concentratie de proteine si in acelasi timp foarte multe calorii.

6. Ovazul 
Ovazul este cea mai sanatoasa cereala disponibila din lume. Ofera fibre sanatoase, magneziu , mangan, vitamina B1 si nutrienti .Ovazul este cel mai adesea consumat sub forma de terci.

7. Seminte de canepa
Semintele de canepa sunt o alta sursa de proteine vegetale. Ele au in compozitia lor un continut ridicat de fibre si acizi grasi omega3 si omega6.

8. Carnea de vita 
O mare cantitate de proteine per portie este regasita in carnea de vita. Carnea slaba de vita mai contine fier si vitamina B12, dar si un numar important de substante nutritive. O alegere buna pentru suplimentarea proteinei este carnea uscata de vita.

 




Spune-ne opinia ta despre
" Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
" Top 8 alimente care pot completa aportul de proteina din meniul zilnic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

5 trucuri simple pentru a slabi mai usor in zona coapselor

de Alege Sanatos 08 Aug 2022

Zona copaselor este una destul de 'problematica' pentru multe femei, in sensul ca aici se depun mult mai usor grasimile. Trebuie sa te inarmezi cu rabdare si cu un plan de bataie bine pus la punct ca sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

de Alege Sanatos 23 Mar 2022

Ai inceput de ceva timp o cura de slabire sanatoasa, insa nu vezi deloc rezultate imbucuratoare? Iti prezentam in continuare 3 motive principale din cauza carora nu reusesti sa dai jos kilogramele acumulate in plus. [detalii]

Ceaiul verde si beneficiile lui in slabire si detoxifiere

Ceaiul verde si beneficiile lui in slabire si detoxifiere

de Alege Sanatos 00 00 0000

Ceaiul verde a devenit, in ultimii ani, o sursa pentru starea de bine, pentru multi oameni. Datorita substantelor indispensabile pe care frunzele de ceai verde le contin, acesta a fost numit “planta vindecatoare”. [detalii]

Slabeste pana la 5 kilograme intr-o saptamana cu dieta cu oua

Slabeste pana la 5 kilograme intr-o saptamana cu dieta cu oua

de Alege Sanatos 14 Ian 2022

Ca sa slabesti rapid un numar relativ mare de kilograme intr-un timp scurt nu ai nevoie sa te infometezi. De fapt, nici nu ar trebui sa iei in considerare aceasta varianta, pentru ca efectele ei nu vor fi de durata, ba chiar te poti ingrasa mai mult. Trebuie sa incerci neaparat dierta cu oua! [detalii]

BIO: Ce inseamna, avantaje, sfaturi si recomandari

BIO: Ce inseamna, avantaje, sfaturi si recomandari

de Alege Sanatos 00 00 0000

Produsele alimentare bio sunt fabricate, procesate si preparate, fara utilizarea substantelor chimice. Deoarece agricultura bio interzice utilizarea pesticidelor, a ingrasamintelor chimice sau a conservantilor artificiali, produsele din aceasta categorie câstiga din ce in ce mai mult in popularitate. Consumatorii devin mai constienti de beneficiile alimentelor bio, deoarece sunt mai sanatoase in comparatie cu cele conventionale. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016