AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Tags: fructe legume beneficii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier.

Tijele de telina

Aproape 95% din tijele de telina sunt apa. Cu toate acestea contin potasiu, acid folic, fibre si 30% din necesarul zilnic de vitamina K. O singura portie are doar 6 calorii. Singurul lucru de care trebuie sa ai grija este sa le consumi cat sunt inca proaspete, pentru ca dupa 5 zile isi pierd proprietatile antioxidante.

 

Varza kale

O portie de varza kale are doar 33 de calorii, dar contine 3 grame de proteine si 2,5 grame de fibre. Varza kale este printre putinele legume care are in compozitie acizi esentiali Omega-3. De asemenea, este bogata in vitamine si in acid golic. 

Afine

Afinele sunt recunoscute pentru aportul mare de antioxidanti. Potrivit cercetatorilor nu exista alt fruct cu mai multi antioxidanti decat ele. De asemenea, o portie de afine aduce 14% din cantitatea necesara de fibre si nu are decat 85 de calorii. 

Castravetii

O mare parte din castravete este reprezentata de apa, asa ca nu este de mirare ca o portie are doar 16 calorii. Semintele si coaja sunt cele mai bogate in vitamine si minerale, in special vitamina A. 

Rosile

Rosiile contin licopen, o substanta recunoscuta pentru capacitatile sale de a ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Pe langa licopen rosiile mai au vitaminele A, C si B2, acid folic, crom, potasiu si fibre. O rosie de marime medie are doar 25 de calorii. 

Grapefruit

Studiile arata ca prin consumul de grapefruit ajutam organismul sa piarda in greutate. Motivul este cantitatea mare de fibre din compozitie, care ajuta la stabilizarea zaharului din sange. O jumatate de grapefruit are 50 de calorii. Vezi aici un furnizor de incredere pentru fructe si legume. 

Broccoli

Broccoli este mult mai hranitor atunci cand este consumat crud sau gatit la aburi. Studiile arata ca are in compozitie o substanta anticangerina, dar si vitaminele A, C, E si K. O portie aduce un aport de 31 de calorii. 

Pepenele galben

Pepenele galben are mai multa vitamina A decat portocalele, piersicile sau mango. O singura portie de asigura doza zilnica recomandata de vitaminele C si A si aduce un aport de 55 de calorii. 

Conopida 

Conopida contine antioxidanti si fitochimicale care ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Este o sursa excelenta de vitamina C, vitamina K, acid folic si fibre. O singura portie are 25 de calorii. 

Murele

Ca si alte fructe de padure, si murele sunt bogate in vitamina C si in antioxidanti. Mai mult, este de ajutor in pastrarea unui sistem digestiv sanatos si in refacerea pielii. O portie de mure aduce un aport de 62 de calorii. 

Salata verde

Majoritatea tipurilor de salata verde au aproximativ 10-20 de calorii pentru fiecare portie. Sunt bogate in acid folic, fier, vitaminele A si C. 

 




Spune-ne opinia ta despre
"11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

de AlegeSanatos.ro 11 Mar 2021

O dieta hranitoare si bine echilibrata, alaturi de activitatea fizica regulata si abtinerea de la vicii, reprezinta fundatia unei sanatati bune. [detalii]

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016