de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019
Tags:
Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier.
Tijele de telina
Aproape 95% din tijele de telina sunt apa. Cu toate acestea contin potasiu, acid folic, fibre si 30% din necesarul zilnic de vitamina K. O singura portie are doar 6 calorii. Singurul lucru de care trebuie sa ai grija este sa le consumi cat sunt inca proaspete, pentru ca dupa 5 zile isi pierd proprietatile antioxidante.
Varza kale
O portie de varza kale are doar 33 de calorii, dar contine 3 grame de proteine si 2,5 grame de fibre. Varza kale este printre putinele legume care are in compozitie acizi esentiali Omega-3. De asemenea, este bogata in vitamine si in acid golic.
Afine
Afinele sunt recunoscute pentru aportul mare de antioxidanti. Potrivit cercetatorilor nu exista alt fruct cu mai multi antioxidanti decat ele. De asemenea, o portie de afine aduce 14% din cantitatea necesara de fibre si nu are decat 85 de calorii.
Castravetii
O mare parte din castravete este reprezentata de apa, asa ca nu este de mirare ca o portie are doar 16 calorii. Semintele si coaja sunt cele mai bogate in vitamine si minerale, in special vitamina A.
Rosile
Rosiile contin licopen, o substanta recunoscuta pentru capacitatile sale de a ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Pe langa licopen rosiile mai au vitaminele A, C si B2, acid folic, crom, potasiu si fibre. O rosie de marime medie are doar 25 de calorii.
Grapefruit
Studiile arata ca prin consumul de grapefruit ajutam organismul sa piarda in greutate. Motivul este cantitatea mare de fibre din compozitie, care ajuta la stabilizarea zaharului din sange. O jumatate de grapefruit are 50 de calorii. Vezi aici un furnizor de incredere pentru fructe si legume.
Broccoli
Broccoli este mult mai hranitor atunci cand este consumat crud sau gatit la aburi. Studiile arata ca are in compozitie o substanta anticangerina, dar si vitaminele A, C, E si K. O portie aduce un aport de 31 de calorii.
Pepenele galben
Pepenele galben are mai multa vitamina A decat portocalele, piersicile sau mango. O singura portie de asigura doza zilnica recomandata de vitaminele C si A si aduce un aport de 55 de calorii.
Conopida
Conopida contine antioxidanti si fitochimicale care ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Este o sursa excelenta de vitamina C, vitamina K, acid folic si fibre. O singura portie are 25 de calorii.
Murele
Ca si alte fructe de padure, si murele sunt bogate in vitamina C si in antioxidanti. Mai mult, este de ajutor in pastrarea unui sistem digestiv sanatos si in refacerea pielii. O portie de mure aduce un aport de 62 de calorii.
Salata verde
Majoritatea tipurilor de salata verde au aproximativ 10-20 de calorii pentru fiecare portie. Sunt bogate in acid folic, fier, vitaminele A si C.
Spune-ne opinia ta despre
"11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara
Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]
Cum transformi orice reteta clasica intr-un desert mai sanatos
Esti mereu in cautarea echilibrului perfect intre gust si sanatate? Probabil ca, de multe ori, renunti la ideea unui desert de teama ca vei consuma prea mult zahar sau grasimi. Vestea buna este ca poti savura un desert delicios, fara sa faci compromisuri. Secretul sta in a cunoaste si a aplica cateva reguli simple de substitutie inteligenta a ingredientelor. [detalii]
Gustul uitat al sanatatii: De ce ar trebui sa adaugi mai multe alimente amare in farfurie
La prima vedere, tendinta noastra e sa ne orientam in primul rand spre un gusturile dulci, sarate si acre. Gustul amar, in schimb, este adesea ocolit, asociat cu alimente neplacute sau chiar toxice. Insa, din punct de vedere nutritional, aceasta absenta ne face sa pierdem o categorie de compusi extrem de valorosi pentru sanatatea noastra, in special pentru sistemul digestiv. [detalii]
Spune ADIO poftelor! Descopera secretul siluetei dorite cu Losebig
De ce simtim nevoia sa mancam ceva, chiar si atunci cand nu ne este cu adevarat foame? Pentru majoritatea persoanelor, poftele alimentare nu sunt doar o dorinta de moment, ci o lupta zilnica cu ei insisi. Pofta de dulce dupa fiecare masa, rontaielile nesfarsite in fata televizorului sau gustarile „nevinovate” intre mese au un impact foarte mare asupra corpului. Iar realitatea este ca aceste impulsuri apar dintr-un dezechilibru intre ce are nevoie corpul si ce credem noi ca ne satisface emotional. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
