Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

de Viorica Ghinea 23 Oct 2017

Tags: banane dieta de slabire calorii kilogame nedorite

Fructele se numara printre cele mai consumate alimente intr-o dieta, insa nu toate dintre acestea ajuta in procesul de slabire. Este normal sa te intrebi daca bananele ingrasa daca acestea se numara printre gustarile tale preferate. Exista pareri conform carora bananele ofera rezultate bune in regimurile de slabire si altele care spun ca aceste fructe iti pot afecta obiectivele. Citeste in continuare care este varianta coresta, cate calorii au bananele si cum este bine sa le consumi intr-o cura de slabire.

Bananele ingrasa sau nu?

Bananele nu reprezinta o amenintare mare pentru silueta ta, asa ca nu ar trebui sa iti mai faci griji in aceasta privinta de acum incolo. Un fruct mare nu are mai mult de 120 de calorii, unul mediu are 105, iar unul mic are in jur de 90 de calorii. Ia in considerare si ca numarul de calorii este mai mic atunci cand fructele sunt mai crude si mai mare daca acestea sunt coapte bine.

120 de calorii reprezinta 6% din totalul de calorii necesar in fiecare zi, adica din cele 2000 de calorii. Un fruct mediu are 4 g de grasimi si 27 g de carbohidrati, in timp ce unul de dimensiune mica contine un gram de grasimi si 23 g de carbohidrati. Prin urmare, ca sa te asiguri ca bananele nu ingrasa deloc, alege fructe mai mici si mai crude. In plus, nu le consuma alaturi de topping-uri dulci, inghetata si alte mix-uri care pot sa favorizeze depunerea kilogramelor in plus. Mizeaza intotdeauna pe gustari simple si sanatoase.

Cum sa consumi bananele intr-o dieta

Acum ca ai aflat ca bananele nu ingrasa, este important sa descoperi si cateva modalitati sanatoase de consum. Te sfatuim sa le introduci in retete de smoothie-uri si salate de fructe. Principala regula este sa nu servesti aceste fructe alaturi de frisca, inghetata si ciocolata.

O alta modalitate sanatoasa de a consuma bananele este cea cu miere si scortisoara. Acest mix te energizeaza, iti imbunatateste tranzitul intestinal si metabolismul, asa ca este indicat intr-o cura de eliminare a kilogramelor nedorite. In plus, iti va satisface pofta de dulce, asa ca nu vei mai simti nevoia sa consumi produse de tip junk food.


De acum incolo nu mai trebuie sa iti faci griji daca bananele ingrasa sau nu, pentru ca aceste fructe pot deveni aliatii tai intr-o cura de slabit. Important este sa le consumi cu moderatie si sa eviti combinatiile periculoase atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: