Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces.

Poate ti se pare ca nu consumi mult zahar, dar iti recomandam sa verifici exact cat contim alimentele pe care le consumi.

Pentru inceput, te ajutam cu o lista in care iti prezentam cateva alimente comune si cantitatea de zahar pe care o contin.

Cu un continut ridicat de zahar, ciocolata ar trebuie sa fie consumata doar ocazional.

Snikers (52,7 grame) - 6,75 lingurite de zahar

Ciocolata cu lapte (44 de grame) - 5,75 lingurite cu zahar

Milky Way (58 de grame) -8,75 lingurite de zahar

Twix (50,7 grame) – 6 lingurite de zahar

M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahar

Cat zahar contine o cutie de suc?

Bauturile racoritoare contin, de asemenea, o cantitate impresionanta de zahar si American Heart Association afirma, in urma unor studii, ca exista o legatura directa intre bauturile carbogazoase si bolile de inima, consumul unei cantitati mai mari de o cutie pe zi crescand riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare.

Coca-cola (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar

Pepsi cola (o cutie) – 8,75 lingurite de zahar

Red Bull (o cutie) – 6,9 lingurite de zahar

Sprite (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar

Mountain Dew (o cutie) – 11,5 lingurite de zahar

Cat zahar contin fructele?

Fructele contin un tip de zahar numit fructoza. Fructele proaspete nu au zahar adaugat, dar poti vedea mai jos ce cantitate de zahar contin pentru fiecare 100 de grame.

Mango (100 de grame) – 3,2 lingurite de zahar

Banana (100 de grame) – 3 lingurite de zahar

Mar (100 de grame) – 2,6 lingurite de zahar

Struguri (100 de grame) – 4 lingurite de zahar

Lamaie (100 de grame) – 0,6 lingurite de zahar

Kiwi (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar

Caise (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar

Capsuni (100 de grame) – 1,3 lingurite de zahar

Afine (100 de grame) – 1,7 lingurite de zahar

Merisoare (100 de grame) – o lingurita de zahar

Rosii (100 e grame) – 0,7 lingurite de zahar

The American Heart Association a atras atentia asupra consumului crescut de zahar, deoarece exista numeroase studii care dovedesc faptul ca acesta este legat de urmatoarele probleme de sanatate:

Obezitate – cercetatorii de la Medical Research Council au descoperit ca o crestere a consumului zilnic de zahar duce la obezitate.

Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat ca exista o legatura intre consumul de zahar si rata de decese provocata de afectiunile cardiovasculare

Diabet de tip 2 – desi zaharul nu cauzeaza in mod direct diabet, persoanele care consuma mai mult zahar decat media recomandata sunt mai predispuse la cresteri in greutate care reprezinta factor de risc pentru diabetul de tip 2.

NOU! Veggie Smart - unda verde la sanatate! Descopera acum retetele vegetariene! Click AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara

de Alege Sanatos

Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.