AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Tags: continut zahar alimente zahar

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces.

Poate ti se pare ca nu consumi mult zahar, dar iti recomandam sa verifici exact cat contim alimentele pe care le consumi. 
 
Pentru inceput, te ajutam cu o lista in care iti prezentam cateva alimente comune si cantitatea de zahar pe care o contin.
 
Cu un continut ridicat de zahar, ciocolata ar trebuie sa fie consumata doar ocazional.
 
Snikers (52,7 grame) - 6,75 lingurite de zahar
Ciocolata cu lapte (44 de grame) - 5,75 lingurite cu zahar
Milky Way (58 de grame) -8,75 lingurite de zahar
Twix (50,7 grame) – 6 lingurite de zahar
M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahar
 
Cat zahar contine o cutie de suc?
 
Bauturile racoritoare contin, de asemenea, o cantitate impresionanta de zahar si American Heart Association afirma, in urma unor studii, ca exista o legatura directa intre bauturile carbogazoase si bolile de inima, consumul unei cantitati mai mari de o cutie pe zi crescand riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare.
 
Coca-cola (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Pepsi cola (o cutie) – 8,75 lingurite de zahar
Red Bull (o cutie) – 6,9 lingurite de zahar
Sprite (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Mountain Dew (o cutie) – 11,5 lingurite de zahar
 
Cat zahar contin fructele?
 
Fructele contin un tip de zahar numit fructoza. Fructele proaspete nu au zahar adaugat, dar poti vedea mai jos ce cantitate de zahar contin pentru fiecare 100 de grame.
 
Mango (100 de grame) – 3,2 lingurite de zahar
Banana (100 de grame) – 3 lingurite de zahar
Mar (100 de grame) – 2,6 lingurite de zahar
Struguri (100 de grame) – 4 lingurite de zahar
Lamaie (100 de grame) – 0,6 lingurite de zahar
Kiwi (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Caise (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Capsuni (100 de grame) – 1,3 lingurite de zahar
Afine (100 de grame) – 1,7 lingurite de zahar
Merisoare (100 de grame) – o lingurita de zahar
Rosii (100 e grame) – 0,7 lingurite de zahar
 
The American Heart Association a atras atentia asupra consumului crescut de zahar, deoarece exista numeroase studii care dovedesc faptul ca acesta este legat de urmatoarele probleme de sanatate:
 
Obezitate – cercetatorii de la Medical Research Council au descoperit ca o crestere a consumului zilnic de zahar duce la obezitate.
 
Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat ca exista o legatura intre consumul de zahar si rata de decese provocata de afectiunile cardiovasculare  
 
Diabet de tip 2 – desi zaharul nu cauzeaza in mod direct diabet, persoanele care consuma mai mult zahar decat  media recomandata sunt mai predispuse la cresteri in greutate care reprezinta factor de risc pentru diabetul de tip 2.




Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

O dieta echilibrata, o viata armonioasa: cum te ajuta alimentele pe care le consumi zilnic sa iti mentii sanatatea

de AlegeSanatos.ro 11 Mar 2021

O dieta hranitoare si bine echilibrata, alaturi de activitatea fizica regulata si abtinerea de la vicii, reprezinta fundatia unei sanatati bune. [detalii]

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016