Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi
de Laura Galescu 02 Feb 2018
Tags: continut zahar alimente zahar
Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces.
Poate ti se pare ca nu consumi mult zahar, dar iti recomandam sa verifici exact cat contim alimentele pe care le consumi.
Pentru inceput, te ajutam cu o lista in care iti prezentam cateva alimente comune si cantitatea de zahar pe care o contin.
Cu un continut ridicat de zahar, ciocolata ar trebuie sa fie consumata doar ocazional.
Snikers (52,7 grame) - 6,75 lingurite de zahar
Ciocolata cu lapte (44 de grame) - 5,75 lingurite cu zahar
Milky Way (58 de grame) -8,75 lingurite de zahar
Twix (50,7 grame) – 6 lingurite de zahar
M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahar
Cat zahar contine o cutie de suc?
Bauturile racoritoare contin, de asemenea, o cantitate impresionanta de zahar si American Heart Association afirma, in urma unor studii, ca exista o legatura directa intre bauturile carbogazoase si bolile de inima, consumul unei cantitati mai mari de o cutie pe zi crescand riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare.
Coca-cola (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Pepsi cola (o cutie) – 8,75 lingurite de zahar
Red Bull (o cutie) – 6,9 lingurite de zahar
Sprite (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Mountain Dew (o cutie) – 11,5 lingurite de zahar
Cat zahar contin fructele?
Fructele contin un tip de zahar numit fructoza. Fructele proaspete nu au zahar adaugat, dar poti vedea mai jos ce cantitate de zahar contin pentru fiecare 100 de grame.
Mango (100 de grame) – 3,2 lingurite de zahar
Banana (100 de grame) – 3 lingurite de zahar
Mar (100 de grame) – 2,6 lingurite de zahar
Struguri (100 de grame) – 4 lingurite de zahar
Lamaie (100 de grame) – 0,6 lingurite de zahar
Kiwi (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Caise (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Capsuni (100 de grame) – 1,3 lingurite de zahar
Afine (100 de grame) – 1,7 lingurite de zahar
Merisoare (100 de grame) – o lingurita de zahar
Rosii (100 e grame) – 0,7 lingurite de zahar
The American Heart Association a atras atentia asupra consumului crescut de zahar, deoarece exista numeroase studii care dovedesc faptul ca acesta este legat de urmatoarele probleme de sanatate:
Obezitate – cercetatorii de la Medical Research Council au descoperit ca o crestere a consumului zilnic de zahar duce la obezitate.
Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat ca exista o legatura intre consumul de zahar si rata de decese provocata de afectiunile cardiovasculare
Diabet de tip 2 – desi zaharul nu cauzeaza in mod direct diabet, persoanele care consuma mai mult zahar decat media recomandata sunt mai predispuse la cresteri in greutate care reprezinta factor de risc pentru diabetul de tip 2.
Nota articol: 4.38 din 5 (8 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020
Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020
Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020
Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020
Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019
Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]
