AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Tags: continut zahar alimente zahar


Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces.

Poate ti se pare ca nu consumi mult zahar, dar iti recomandam sa verifici exact cat contim alimentele pe care le consumi. 
 
Pentru inceput, te ajutam cu o lista in care iti prezentam cateva alimente comune si cantitatea de zahar pe care o contin.
 
Cu un continut ridicat de zahar, ciocolata ar trebuie sa fie consumata doar ocazional.
 
Snikers (52,7 grame) - 6,75 lingurite de zahar
Ciocolata cu lapte (44 de grame) - 5,75 lingurite cu zahar
Milky Way (58 de grame) -8,75 lingurite de zahar
Twix (50,7 grame) – 6 lingurite de zahar
M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahar
 
Cat zahar contine o cutie de suc?
 
Bauturile racoritoare contin, de asemenea, o cantitate impresionanta de zahar si American Heart Association afirma, in urma unor studii, ca exista o legatura directa intre bauturile carbogazoase si bolile de inima, consumul unei cantitati mai mari de o cutie pe zi crescand riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare.
 
Coca-cola (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Pepsi cola (o cutie) – 8,75 lingurite de zahar
Red Bull (o cutie) – 6,9 lingurite de zahar
Sprite (o cutie) – 8,25 lingurite de zahar
Mountain Dew (o cutie) – 11,5 lingurite de zahar
 
Cat zahar contin fructele?
 
Fructele contin un tip de zahar numit fructoza. Fructele proaspete nu au zahar adaugat, dar poti vedea mai jos ce cantitate de zahar contin pentru fiecare 100 de grame.
 
Mango (100 de grame) – 3,2 lingurite de zahar
Banana (100 de grame) – 3 lingurite de zahar
Mar (100 de grame) – 2,6 lingurite de zahar
Struguri (100 de grame) – 4 lingurite de zahar
Lamaie (100 de grame) – 0,6 lingurite de zahar
Kiwi (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Caise (100 de grame) – 2,3 lingurite de zahar
Capsuni (100 de grame) – 1,3 lingurite de zahar
Afine (100 de grame) – 1,7 lingurite de zahar
Merisoare (100 de grame) – o lingurita de zahar
Rosii (100 e grame) – 0,7 lingurite de zahar
 
The American Heart Association a atras atentia asupra consumului crescut de zahar, deoarece exista numeroase studii care dovedesc faptul ca acesta este legat de urmatoarele probleme de sanatate:
 
Obezitate – cercetatorii de la Medical Research Council au descoperit ca o crestere a consumului zilnic de zahar duce la obezitate.
 
Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat ca exista o legatura intre consumul de zahar si rata de decese provocata de afectiunile cardiovasculare  
 
Diabet de tip 2 – desi zaharul nu cauzeaza in mod direct diabet, persoanele care consuma mai mult zahar decat  media recomandata sunt mai predispuse la cresteri in greutate care reprezinta factor de risc pentru diabetul de tip 2.




Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi"

1 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2020

Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016