AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune

de Laura Galescu 16 Oct 2019

Tags: par sanatos par stralucitor alimente bune pentru caderea parului alimente care stimuleaza cresterea parului fructe pentru cresterea parului alimente impotriva caderii parului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune

Un par stralucitor si sanatos poate exista si in realitate, nu doar in reclame. Nu este nevoie sa cumperi produse de ingrijire costisitoare, nici sa il tunzi in noptile cu luna plina. Cel mai important este sa ai o alimentatie echilibrata, cara sa ii ofere nutrientii de care are nevoie.

Incearca sa cosumi, pe cat posibil, aceste 5 alimente:
 
1. Somon
 
Pesti precum somonul, sardinele si macroul sunt foarte bogati in acizi grasi omega-3 sanatosi. Corpul tau nu poate sintetiza de unul singur aceste grasimi sanatoase, asa ca trebuie sa le iei din alimente sau din suplimente.  Acestea te ajuta la prevenirea unui numar semnificativ de boli, dar sunt si foarte bune pentru un par sanatos si stralucitor. Consuma macar o data sau de doua ori pe saptamana o portie de peste si rezultatele se vor vedea destul de repede.
 
2. Iaurt grecesc
 
Iaurtul grecesc este o sursa excelenta de proteine, aceste adevarate caramizi ale celulelor organismului. in plus, contine vitamina B5, care contribuie la vascularizarea scalpului, deci si la cresterea parului. Cunoscuta si sub denumirea de acid pantotenic, cel mai probabil l-ai observat si in compozitia produselor pentru par. Vitamina B5 este eficienta impotriva caderii si subtierii parului, asa ca nu strica sa ai o sursa in plus din care sa o iei, mai ales ca un iaurt grecesc poate reprezenta, alaturi de cateva fructe de padure, un mic dejun sanatos si delicios.
 
3. Spanac
 
Ca si multe legume cu frunze verzi, spanacul este plin de nutrienti uimitori. Are o cantitate impresionanta de vitamina A, plus fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna, pentru un scalp sanatos. Aceste substante iti pastreaza parul hidratat, asa ca nu va mai fi casant si nu se va mai rupe. Profita de sezonul verdeturilor si include spanacul in dieta ta, oricat de des poti. Pentru variatie, te poti baza si pe varza kale, care are aceleasi beneficii
 
4. Linte
 
O cantitate prea mica de fier in organism poate duce, dincolo de anemie si la o cadere severa a parului. Din fericire, exista o multime de surse de fier in alimentele pe care le consumi in mod obisnuit. Alege lintea,  sursa excelenta de fier, pe care o poti consuma in supe, salate sau tocanite si vei avea, pe langa fier, si o sursa excelenta de proteine vegetale. Te mai poti baza si pe cerealele imbogatite cu fier, pe legumele cu frunze inchise la culoare dar si pe carne de vita sau organe, o sursa remarcabila de fier.
 
5. Carne slaba de pui
 
Cand nu iti iei suficiente proteine din mancare, parul ia pauze de la crescut si, inevitabil, se rareste, deoarece pierderea naturala  a celor aproximativ 100 de fire de par zilnic continua. Pentru o dieta variata si echilibrata si pentru un par sanatos, alege surse de proteine animale care sa te ajute, precum carnea de pui sau de curcan, bogata in proteine, dar saraca in grasimi. Daca esti vegetariana, alege surse vegetale de proteine, dar poti apela si la suplimente alimentare.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune"

1 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

Sfaturi: Cum iti alegi hainele cand esti in plin proces de slabire

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2020

Esti la dieta? Pe langa atentia pe care o acorzi alimentatiei corecte si echilibrate, probabil te gandesti si cu ce te imbraci atunci cand te afli in proces de slabire. Hainele pe care le porti trebuie sa fie alese cu atentie, ca sa nu fii nevoita sa cumperi articole noi la fiecare kilogram pierdut. [detalii]

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016