Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune

Incearca sa cosumi, pe cat posibil, aceste 5 alimente:
 

1. Somon
 

Pesti precum somonul, sardinele si macroul sunt foarte bogati in acizi grasi omega-3 sanatosi. Corpul tau nu poate sintetiza de unul singur aceste grasimi sanatoase, asa ca trebuie sa le iei din alimente sau din suplimente.  Acestea te ajuta la prevenirea unui numar semnificativ de boli, dar sunt si foarte bune pentru un par sanatos si stralucitor. Consuma macar o data sau de doua ori pe saptamana o portie de peste si rezultatele se vor vedea destul de repede.

 

2. Iaurt grecesc
 

Iaurtul grecesc este o sursa excelenta de proteine, aceste adevarate caramizi ale celulelor organismului. in plus, contine vitamina B5, care contribuie la vascularizarea scalpului, deci si la cresterea parului. Cunoscuta si sub denumirea de acid pantotenic, cel mai probabil l-ai observat si in compozitia produselor pentru par. Vitamina B5 este eficienta impotriva caderii si subtierii parului, asa ca nu strica sa ai o sursa in plus din care sa o iei, mai ales ca un iaurt grecesc poate reprezenta, alaturi de cateva fructe de padure, un mic dejun sanatos si delicios.

 

3. Spanac
 

Ca si multe legume cu frunze verzi, spanacul este plin de nutrienti uimitori. Are o cantitate impresionanta de vitamina A, plus fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna, pentru un scalp sanatos. Aceste substante iti pastreaza parul hidratat, asa ca nu va mai fi casant si nu se va mai rupe. Profita de sezonul verdeturilor si include spanacul in dieta ta, oricat de des poti. Pentru variatie, te poti baza si pe varza kale, care are aceleasi beneficii

 

4. Linte
 

O cantitate prea mica de fier in organism poate duce, dincolo de anemie si la o cadere severa a parului. Din fericire, exista o multime de surse de fier in alimentele pe care le consumi in mod obisnuit. Alege lintea,  sursa excelenta de fier, pe care o poti consuma in supe, salate sau tocanite si vei avea, pe langa fier, si o sursa excelenta de proteine vegetale. Te mai poti baza si pe cerealele imbogatite cu fier, pe legumele cu frunze inchise la culoare dar si pe carne de vita sau organe, o sursa remarcabila de fier.
 

5. Carne slaba de pui
 

Cand nu iti iei suficiente proteine din mancare, parul ia pauze de la crescut si, inevitabil, se rareste, deoarece pierderea naturala  a celor aproximativ 100 de fire de par zilnic continua. Pentru o dieta variata si echilibrata si pentru un par sanatos, alege surse de proteine animale care sa te ajute, precum carnea de pui sau de curcan, bogata in proteine, dar saraca in grasimi. Daca esti vegetariana, alege surse vegetale de proteine, dar poti apela si la suplimente alimentare.