Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune

de Laura Galescu 16 Oct 2019

Tags: par sanatos par stralucitor alimente bune pentru caderea parului alimente care stimuleaza cresterea parului fructe pentru cresterea parului alimente impotriva caderii parului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune

Un par stralucitor si sanatos poate exista si in realitate, nu doar in reclame. Nu este nevoie sa cumperi produse de ingrijire costisitoare, nici sa il tunzi in noptile cu luna plina. Cel mai important este sa ai o alimentatie echilibrata, cara sa ii ofere nutrientii de care are nevoie.

Incearca sa cosumi, pe cat posibil, aceste 5 alimente:

1. Somon

Pesti precum somonul, sardinele si macroul sunt foarte bogati in acizi grasi omega-3 sanatosi. Corpul tau nu poate sintetiza de unul singur aceste grasimi sanatoase, asa ca trebuie sa le iei din alimente sau din suplimente. Acestea te ajuta la prevenirea unui numar semnificativ de boli, dar sunt si foarte bune pentru un par sanatos si stralucitor. Consuma macar o data sau de doua ori pe saptamana o portie de peste si rezultatele se vor vedea destul de repede.

2. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o sursa excelenta de proteine, aceste adevarate caramizi ale celulelor organismului. in plus, contine vitamina B5, care contribuie la vascularizarea scalpului, deci si la cresterea parului. Cunoscuta si sub denumirea de acid pantotenic, cel mai probabil l-ai observat si in compozitia produselor pentru par. Vitamina B5 este eficienta impotriva caderii si subtierii parului, asa ca nu strica sa ai o sursa in plus din care sa o iei, mai ales ca un iaurt grecesc poate reprezenta, alaturi de cateva fructe de padure, un mic dejun sanatos si delicios.

3. Spanac

Ca si multe legume cu frunze verzi, spanacul este plin de nutrienti uimitori. Are o cantitate impresionanta de vitamina A, plus fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna, pentru un scalp sanatos. Aceste substante iti pastreaza parul hidratat, asa ca nu va mai fi casant si nu se va mai rupe. Profita de sezonul verdeturilor si include spanacul in dieta ta, oricat de des poti. Pentru variatie, te poti baza si pe varza kale, care are aceleasi beneficii

4. Linte

O cantitate prea mica de fier in organism poate duce, dincolo de anemie si la o cadere severa a parului. Din fericire, exista o multime de surse de fier in alimentele pe care le consumi in mod obisnuit. Alege lintea, sursa excelenta de fier, pe care o poti consuma in supe, salate sau tocanite si vei avea, pe langa fier, si o sursa excelenta de proteine vegetale. Te mai poti baza si pe cerealele imbogatite cu fier, pe legumele cu frunze inchise la culoare dar si pe carne de vita sau organe, o sursa remarcabila de fier.

5. Carne slaba de pui

Cand nu iti iei suficiente proteine din mancare, parul ia pauze de la crescut si, inevitabil, se rareste, deoarece pierderea naturala a celor aproximativ 100 de fire de par zilnic continua. Pentru o dieta variata si echilibrata si pentru un par sanatos, alege surse de proteine animale care sa te ajute, precum carnea de pui sau de curcan, bogata in proteine, dar saraca in grasimi. Daca esti vegetariana, alege surse vegetale de proteine, dar poti apela si la suplimente alimentare.

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos. 5 alimente-minune"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara

de Alege Sanatos

Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.