Cum sa slabesti fara diete

de AlegeSanatos.ro 01 Aug 2012

Tags: slabit slabire. diete slabire rapida slabire sanatoasa slabire mancand trucuri slabire sfaturi slabire

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti la toate placerile, ci doar sa faci alegerile corecte. Dietele drastice nu reprezinta solutia: chiar daca pe moment aduc rezultate, organismul tau va reactiona negativ la infometare, acumuland si mai multe kilograme dupa terminarea curei.

1. Nu manca in fata televizorului. Statisticile spun ca persoanele care practica acest obicei adauga in jur de 300 de calorii in plus la masa pe care ar fi servit-o in mod normal la bucatarie.
2. Evita topping-urile pentru salata. Da, sunt intr-adevar delicioase, dar aduc foarte multe calorii unei salate altfel slab calorice. Astfel, o salata bulgareasca de 300 de grame poate ajunge la 1000 de calorii.
3. Nu mananca alaturi de prea multi prieteni sau colegi. S-a constatat ca atunci cand esti inconjurata de cel putin 7 persoane poti manca dublu (cu peste 96% mai mult).
4. Imparte desertul cu un/o prieten/a sau cauta o portie mai mica sau o versiune mini. Nu trebuie sa renunti de tot la dulciurile preferate, invata doar sa te multumesti cu mai putin.
5. Ai grija ce si cat mananci atunci cand te duci la un restaurant cu mancare naturala, organica sau dietetica. Plecand de la premiza conform careia ceea ce mananci este sanatos, poti exagera, ajungand sa mananci mai mult si deci mai caloric decat in mod normal.
6. Dormi suficient. Lipsa de somn te face mai agitata si te predispune la rontaiala.
7. Renunta la popcorn atunci cand te duci la cinema. Chiar daca apelezi la el rar, tine minte ca o portie mare poate ajunge usor la 1000 de calorii. Pregateste-ti o portie mai bine singura, acasa – vei manca si mai sanatos in acelasi timp.
8. Nu mai pune zahar in ceai/ cafea. Indiferent daca folosesti zahar alb, brun sau miere, toate iti aduc un surplus de aproximativ 300-400 de calorii (in functie de cat de dulce iti place).
9. Verifica, atunci cand mananci in oras, lista cu valorile nutritionale (daca restaurantul o ofera) si calculeaza portia pe care o vei primi. De cele mai multe ori valorile sunt trecute pentru 100 g in timp ce o portie are 300-400 g.
10. Desi nucile, migdalele, fisticul, alunele sunt sanatoase, nu le consuma frecvent si in cantitati mari. Limiteaza-te la maximum un pumn si nu le combina cu alte mancaruri.
11. Cumpara alimente in pachete cat mai mici si foloseste la gatit exact cantitatea de care ai nevoie. Astfel nu va mai fi nevoie sa pui mai mult in farfurie doar ca sa golesti oala.
12. Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. In afara faptului ca nu iti vei mai face griji ca poate ti-a mai ramas ceva printre dinti, spalatul pe dinti este semnalul pe care creierul il interpreteaza ca pauza de cateva ore in care nu vei mai manca nimic.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepararea casului traditional cu metode moderne

de Alege Sanatos

Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]

Dieta

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta