AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta ketogenica. Ce presupune?

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Tags: dieta Dieta ketogenica

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta ketogenica. Ce presupune?

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, care invata metabolismul sa arda toate grasimile pe care le primeste prin alimentatie. Cu ajutorul acestei diete, organismul se va obisnui cu faptul ca grasimea este cel mai important combustil, pe care nu trebuie sa il depuna, ci sa il consume in totalitate.


Cand mananci alimente bogate in carbohidrati, corpul va produce glucoza si insulina. Glucoza este o molecula pe care organismul o transforma in energie, iar insulina este produsa pentru a procesa glucoza in sange. Deoarece glucoza este utilizata ca energie primara, grasimile nu sunt necesare si, prin urmare, sunt stocate. De obicei, in cazul unui regim alimentar normal, organismul va folosi glucoza ca principala forma de energie.


Prin scaderea aportului de carbohidrati, organismul intra intr-o stare cunoscuta sub numele de cetoza, in care grasimea din dieta, cat si cea depusa in exces pe corp sunt transformate in cetone in ficat si utilizate drept combustibil pentru creier si muschi. Astfel, dieta ketogenica forteaza corpul sa se energizeze singur cu ajutorul grasimilor, nu al zaharului.


Printre beneficiile acestei diete, se numara: pierderea in greutate, controlul zaharului din sange, capacitate de concentrare sporita, energie, mentinerea sub control a colesterolului si tensiunii arteriale.


Pentru a incepe o dieta ketogenica, va trebui sa faci un plan inainte. Cu cat esti mai restrictiv pe carbohidrati (mai putin de 15g pe zi), cu atat mai repede vei intra in stare de cetoza.


Nu manca carbohidrati rafinati cum ar fi grau (paine, paste, cereale), amidon (cartofi, fasole) sau fructe. Putinele exceptii de aici sunt: avocado si fructe de padure, care pot fi consumate cu moderatie.


Nu manca:


Cereale - grau, porumb, orez, cereale etc.


Zahar - miere, sirop de artar etc.


Fructe - banane, portocale etc.


Tuberculi - cartofi etc.


Mananca:


Carne - peste, carne de pui etc.


Legume - spanac, broccoli, conopida etc.


Oua (de preferat cele bio, de tara)


Produse lactate cu continut ridicat de grasimi - branzeturi tari, crema bogata in grasimi, unt etc.


Nuci si seminte


Avocado si fructe de padure - zmeura, mure etc


Alte grasimi - ulei de nuca de cocos, grasimi saturate etc.


>> Inainte sa incepi o dieta, se recomanda sa vorbesti cu medicul specialist pentru a te asigura ca totul va decurge asa cum trebuie!




Sursa foto: pexels.com


 




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016