AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 24 Mai 2016

Tags: dieta cura de slabire obezitate sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire

Numarul persoanelor care sufera de obezitate este in continua crestere. Statisticile sunt extrem de ingrijoratoare, estimandu-se ca pana in 2030 peste jumatate din tarile Uniunii Europene vor fi afectate de obezitate.

Aceasta poate duce la diverse probleme de sanatate: boli cardiovasculare, diabet, ciroza hepatica, afectiuni renale, tulburari de somn, tulburari psihice.

Nutritionistii spun ca este necesar elaborarea unui program nutritional in functie de stilul de viata, istoricul medical, varsta, activitatea fizica, programul de lucru, preferintele si comportamentul alimentar etc.

In cadrul unei diete personalizate trebuie sa aveti trei mese principale si doua gustari, iar in fiecare zi  sa mancati la aproximativ aceleasi ore.

"Sunt recomandate trei mese pe zi si cate o gustare intre mese si este foarte important ca fiecare masa sa se desfasoare intr-o atmosfera relaxata, pozitiva, fara graba. Indicatiile precise si la obiect in legatura cu regulile de alegere a alimentelor si cantitatile optime vor fi determinate de particularitatile fiecarui individ", a subliniat nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Dieta personalizata trebuie sa includa: 12-15% proteine, 30-35% lipide si 50-55% glucide (carbohidrati). Este foarte eficienta in pierderea kilogramelor in plus, fara a ne afecta sanatatea.

Organismul mai are nevoie de grasimi sanatoase, iar cele mai bune surse sunt carnea de pui sau de curcan, pestele, lactatele degresate, avocado, uleiul de masline, alunele, nucile si semintele crude.

Fibrele sunt furnizate de fructe, legume si cereale. Proteinele se gasesc in carne, peste, oua, lactate, cereale integrale.
Foarte important este consumul de lichide: ceaiuri din plante, limonada, sucuri de fructe.

Pentru a ajunge la greutatea ideala trebuie sa se respecte un meniu saptamanal.

Specialistii in nutritie mai spun ca nu este atat de important ca o persoana sa numere caloriile din alimentele consumate, ci este mult mai bine sa se urmeze o dieta echilibrata.

Daca nu faceti miscare pentru a creste masa musculara, scade rata metabolica, ceea ce inseamna kilograme in exces. Metabolismul este accelerat de o dieta echilibrata si sanatoasa, bogata in vitamine, minerale, fibre, proteine si acizi grasi omega 3 si de activitatea fizica.

Foto:pixabay.com
Sursa: Agerpes




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire"

6 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire"

Crina costin @ 26 Mai 2016
"Foarte bun articol.."
Hogea Stefan @ 26 Mai 2016
"Foarte adevarat, sunt adevaruri, universal valabile, toata lumea cunoaste aceste principii..DAR!?"

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016