Obiceiuri sanatoase care te impiedica sa slabesti

 

Iata ce faci gresit atunci si cum iti poti schimba aceste obiceiuri pe care le consideri sanatoase.
 
Practici prea mult sport
 
Chiar daca sportul este absolut necesar atunci cand adopti un stil de viata sanatos, nu este bine sa exagerezi. Daca alergi ore in sir si iti prelungesti timpul petrecut la sala, este posibil sa te ingrasi. De ce?
 
Deoarece iti cresti nivelul de cortizol, hormonul stresului, care favorizeaza depunerea de grasime. Este mai indicat sa practici exercitii mai intense in intervaluri scurte – interval training.
 
Iei prea multe pastile
 
Daca obisnuiesti sa iei pastile pentru orice, este posibil ca acestea sa fie cauza pentru care nu reusesti sa slabesti. Multe antidepresive, antiinflamatorii si antihistamine pot cauza cresterea in greutate, incetinind metabolismul si accentuand senzatia de foame.
 
Mananci prea mult la micul dejun
 
Stim ca ar trebui sa mancam regeste dimineata, insa nu toate alimentele sunt create la fel. Spre exemplu, daca obisnuiesti sa consumi cereale cu lapte si banana dimineata, ai toate sansele sa mananci mai mult pe parcursul zilei deoarece cerealele cresc nivelul zaharului in sange.
 
Este indicat sa consumi alimente bogate in proteine la micul dejun, cum ar fi oua, legume, sau iaurt grecesc cu fructe de padure.
 
Consumi prea multe produse dietetice
 
Chiar daca ai intentii bune, produsele dietetice nu te ajuta sa slabesti, ba dimpotriva.
 
Grasimea din aceste alimente este deseori inlocuita cu zahar sau inlocuitori ai acestuia, ceea ce inseamna ca te vei ingrasa si mai usor daca le consumi. De asemenea, este foarte probabil sa consumi aceste alimente dietetice in cantitati mai mari, deoarece ai impresia ca nu te poti ingrasa.
 
Prin urmare, este mai bine sa consumi alimente fara continut redus de grasimi, dar in cantitati mai mici, decat sa alegi produsele dietetice.

Sursa foto: Pixabay.com