AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 5 alimente benefice pentru inima

de AlegeSanatos.ro 10 Oct 2018

Tags: alimente benefice pentru inima sanatate cardiovasculara fructe care ajuta inima regim alimentar cardiaci inima sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top 5 alimente benefice pentru inima

Stiai ca anumite alimente pot imbunatati sanatatea cardiovasculara? Iata ce poti sa incluzi in dieta ta de viata daca vrei sa ai grija de inima ta!

1. Somonul
 
Grasimile sanatoase sunt recomandate pentru imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, iar asta si deoarece contin acizi grasi omega-3 care au rol esential in reducerea tensiunii arteriale. Somonul contine cantitati ample de acizi grasi omega-3 si un antioxidant, astaxantin carotenoid. De aceea, este mai bine sa optati pentru somon, nu pentru pestii crescuti in ferme, care nu furnizeaza omega-3 si pot include si metale grele. 
 
2. Faina de ovaz
 
Daca adaugi in meniul tau o jumatate de ceasca de fulgi de ovaz ai toate sansele sa isi pastrezi greutatea si colesterolul in limite normale. Fibrele iti ofera o senzatie de satietate si indeparteaza nevoia ta de dulce sau de a alege o cina tarzie.
 
Ovazul si alte bauturi sanatoase, cum ar fi orezul brun si orzul, te tin departe de diabet, un factor de risc pentru boala cardiaca.
 
3. Ciocolata neagra
 
Ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea flexibilitatii vaselor de sange. Cercetarile arata ca ciocolata neagra scade nivelul colesterolului si este bogata in antioxidanti.
 
Atunci cand alegi un astfel de produs este bine sa optezi pentru unul care are 70% cacao sau mai mult. Daca are sub 50% s-ar putea sa nu-ti ofere beneficii cardiovasculare.
 
4. Iaurtul

Intre afectiunile care se localizeza la nivelul danturii si inima exista o legatura care trebuie luata in seama. Iaurtul poate proteja impotriva bolilor gingivale, dupa cum reiese din cercetari, iar asta deoarece contine probiotice care ajuta la prevenirea aparitiei bacteriilor nesanatoase in gura.
 
Studiile sugereaza, de asemenea, ca probioticele pot imbunatati digestia si pot stimula imunitatea. Iaurtul simplu este recomandat de doua ori pe zi, dar cel pe baza de fructe trebuie evitat, deoarece contine zahar si are multe calorii.
 
5. Rodia
 
Fructul care se evidentiaza atunci cand vine vorba de imbunatatirea sanatatii cardiovasculare este rodia. Studiile demonstreaza ca un consum regulat de suc de rodie poate combate anumiti factori de risc cardiovascular si reduce valoarea sistolica a tensiunii.




Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente benefice pentru inima"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente benefice pentru inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

Patru moduri simple, dar eficiente de a-ti imbunatati dieta

de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021

Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]

Detoxifiere vs. cura de slabire

Detoxifiere vs. cura de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020

Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

Cum sa gatesti sanatos. Procedee de preparare pentru alimente

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020

Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase

de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020

Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]

 Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

Cu ce poti inlocui piperul negru in mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016