Tags:
Vara inseamna vacante, plaja, piscine si mult timp petrecut afara, insa corpul tau are nevoie de o pregatire atenta inainte de expunerea prelungita la soare, pentru ca pielea, parul si intregul organism pot reactiona rapid la caldura, radiatii UV, apa sarata, clor si deshidratare.
Daca vrei sa te bucuri de vacanta fara arsuri, pete pigmentare, piele uscata, oboseala sau disconfort, este important sa incepi ingrijirea inainte sa pleci si sa pastrezi cateva reguli simple pe tot parcursul verii.
Incepe hidratarea cu cateva zile inainte
Multe femei isi amintesc sa bea mai multa apa abia cand ajung la plaja sau cand simt deja efectele caldurii, insa hidratarea trebuie inceputa cu cateva zile inainte de vacanta, deoarece organismul are nevoie de rezerve suficiente de lichide pentru a face fata temperaturilor ridicate, transpiratiei si expunerii indelungate la soare.
Atunci cand corpul este deshidratat, poti simti mai repede oboseala, ameteli, dureri de cap, lipsa de energie sau senzatie de piele uscata, motiv pentru care este bine sa bei apa constant pe parcursul zilei si sa incluzi in alimentatie fructe si legume bogate in apa, cum sunt pepenele, castravetii, capsunile, piersicile sau portocalele.
In acelasi timp, este bine sa reduci consumul excesiv de cafea si alcool, mai ales in zilele foarte calde, pentru ca acestea pot accentua pierderea de lichide si pot face ca organismul tau sa suporte mai greu caldura.
Pregateste pielea inainte de vacanta
Pielea reactioneaza mai bine la soare atunci cand este curata, hidratata si ingrijita corect, de aceea, cu cateva zile inainte de concediu, este recomandat sa faci o exfoliere blanda, care elimina celulele moarte si ajuta pielea sa arate mai uniform.
Dupa exfoliere, hidratarea zilnica devine esentiala, mai ales pe zonele care se usuca repede, cum sunt picioarele, bratele, coatele si decolteul, pentru ca o piele uscata se poate irita mai usor si poate suporta mai greu expunerea la soare.
Inainte de vacanta, evita procedurile agresive, cum ar fi peelingurile chimice puternice, tratamentele cosmetice intense sau epilarea facuta chiar inainte de plaja, deoarece pielea poate ramane sensibila si mai predispusa la roseata, usturime sau pete.
Nu te expune direct ore intregi
Una dintre cele mai mari greseli pe care le poti face in primele zile de vacanta este sa stai ore intregi la soare, in speranta ca vei obtine mai repede un bronz frumos, deoarece expunerea brusca poate duce la arsuri, iritatii si disconfort.
Pielea are nevoie de adaptare progresiva, asa ca este mai bine sa incepi cu perioade scurte de expunere, sa alternezi soarele cu umbra si sa eviti intervalul 11:00 – 16:00, cand razele UV sunt mai puternice si pot afecta pielea chiar si in zilele in care cerul pare acoperit.
Un comportament mai prudent in primele zile te ajuta sa obtii un bronz mai uniform si sa eviti situatiile neplacute in care vacanta incepe cu arsuri, usturime si imposibilitatea de a mai sta confortabil la plaja.
Foloseste crema cu protectie solara in fiecare zi
Protectia solara nu trebuie folosita doar cand mergi la plaja, ci in fiecare zi in care petreci timp afara, deoarece pielea este expusa la radiatii UV si atunci cand te plimbi prin oras, stai la terasa, mergi la piscina sau petreci mult timp in masina.
Alege o crema cu SPF minimum 30, iar daca ai pielea foarte deschisa, sensibila sau predispusa la pete, SPF 50 este o alegere mai potrivita, mai ales in vacantele la mare sau in zonele unde soarele este puternic.
Crema trebuie aplicata cu 20-30 de minute inainte de expunere, in cantitate suficienta si pe toate zonele descoperite, inclusiv pe gat, urechi, decolteu, umeri, maini si laba piciorului, pentru ca acestea sunt zone care se ard des si sunt frecvent uitate.
Dupa baie, transpiratie abundenta sau stergere cu prosopul, aplicarea trebuie repetata, chiar daca produsul este rezistent la apa.
Protejeaza-ti parul
Soarele, apa sarata si clorul pot afecta rapid firul de par, mai ales daca ai parul vopsit, decolorat sau deja uscat, pentru ca expunerea repetata il poate face mai fragil, mai aspru si mai lipsit de stralucire.
Pentru a-l proteja, poarta palarii sau sepci in orele cu soare puternic, foloseste produse cu protectie UV pentru par si clateste-l dupa fiecare baie in mare sau in piscina, pentru a indeparta sarea si clorul.
Dupa plaja, o masca hidratanta sau un balsam nutritiv pot ajuta firul de par sa isi pastreze elasticitatea si sa nu devina casant dupa cateva zile de expunere intensa.
Ai grija la alimentatie
Alimentatia are un rol important in felul in care pielea suporta vara, deoarece anumite alimente bogate in antioxidanti, vitamine si beta-caroten pot sustine sanatatea pielii si pot ajuta organismul sa faca fata stresului produs de soare.
Include mai des in meniu morcovi, rosii, ardei rosu, caise, fructe de padure, nuci si peste gras, deoarece aceste alimente contribuie la mentinerea pielii intr-o stare mai buna si ofera nutrienti utili pentru intregul organism.
In zilele foarte calde, alege mese mai usoare, cu legume, fructe, salate, iaurt, peste sau carne slaba, pentru ca mesele grele pot accentua senzatia de oboseala si disconfort termic.
Nu ignora semnalele corpului
Corpul iti transmite destul de repede cand expunerea la soare devine prea intensa, iar simptome precum ameteala, greata, durerea de cap, frisoanele, slabiciunea sau pielea foarte rosie si fierbinte nu trebuie ignorate.
Daca apar astfel de semne, intra imediat la umbra, bea apa, racoreste pielea si evita sa continui expunerea, deoarece disconfortul se poate agrava si poate duce la insolatie sau arsuri serioase.
Este important sa fii atenta si la copiii sau persoanele in varsta care te insotesc in vacanta, pentru ca acestia pot resimti mai puternic efectele caldurii si pot avea nevoie de pauze mai dese la umbra.
Bronzul sanatos se obtine treptat
Un bronz frumos si uniform nu apare intr-o singura zi, iar statul prelungit la soare fara protectie nu grabeste rezultatul in mod sanatos, ci creste riscul de arsuri, uscaciune, pete pigmentare si imbatranire prematura a pielii.
Cea mai buna varianta este expunerea treptata, cu protectie solara, hidratare si pauze regulate la umbra, pentru ca pielea are timp sa se adapteze si sa capete culoare fara agresiune inutila.
Vara poate fi o perioada placuta pentru corpul tau daca il pregatesti corect, il protejezi constant si nu fortezi expunerea la soare doar pentru un bronz rapid.
Spune-ne opinia ta despre
" Cum iti pregatesti corpul pentru expunerea la soare? 8 sfaturi practice"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ritualul perfect de ingrijire: cum iti exfoliezi corect pielea acasa
Exfolierea face parte din acele gesturi simple care schimba vizibil textura pielii, daca le aplici corect si constant. Indeparteaza celulele moarte de la suprafata, uniformizeaza aspectul si ajuta produsele de ingrijire sa se absoarba mai bine. [detalii]
Ridurile fine si cum sa scapi de ele in mod natural
Ridurile fine apar treptat, iar primele semne se observa de obicei in jurul ochilor, pe frunte sau in zona gurii. Ele apar din cauza scaderii naturale a productiei de colagen si elastina, dar si din cauza expunerii la soare, stresului, alimentatiei dezechilibrate sau hidratarii insuficiente. [detalii]
Cum sa iti protejezi corect pielea de razele UV
Protectie solara. Este unul dintre cele mai importante gesturi pe care le poti face pentru sanatatea pielii tale, indiferent de anotimp. Obisnuiesti sa folosesti produse cu SPF doar vara? Radiatiile UV nu tin cont de anotimp si pot afecta pielea chiar si atunci cand cerul este innorat. [detalii]
O piele mai sanatoasa in doar 10 zile. Ce este de facut pentru un ten mai luminos si hidratat
O piele sanatoasa nu depinde de folosirea unui numar mare de produse cosmetice, ci de cateva obiceiuri aplicate constant. In doar 10 zile poti observa schimbari vizibile daca iti adaptezi rutina de ingrijire, acorzi atentie alimentatiei, somnului si protectiei impotriva factorilor care afecteaza zilnic pielea. [detalii]
Ce inseamna SPF si cum alegi factorul de protectie potrivit pentru pielea ta?
Iti doresti o piele luminoasa, uniforma si protejata pe termen lung? Dincolo de serumuri si creme atent alese, exista un pas care face diferenta zi de zi: protectia solara. In cele ce urmeaza, iti explicam ce inseamna SPF si cum alegi factorul potrivit pentru tipul tau de piele, stilul tau de viata si nivelul de expunere la soare. Iata ce este important sa stii! [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
