AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2015

Tags: alimente pentru ingrijirea parului alimente pentru ingrijirea unghiilor sanatatea unghiilor unghii sanatoase par sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

Daca vrei sa arati impecabil, trebuie sa ai grija atat la produsele cosmetice pe care le folosesti, cat si la alimentele pe care le consumi zi de zi. Pielea, parul si unghiile au nevoie de elemente nutritive pentru a se mentine sanatoase. Din fericire, pot gasi aceste elemente nutritive in alimentele pe care le consumi zilnic.


Ce nutrienti ar trebui sa consumi pentru a avea un par stralucitor si unghii mai puternice?
 
Proteine
 
Unghiile si parul sunt alcatuite dintr-o proteina structurala puternica numita keratina. Din acest motiv, este foarte important sa includem suficiente proteine in alimentatia noastra.
 
Cele mai bune surse de proteine raman carnea de pui, carnea rosie, produsele lactate, nucile, cerealele integrale si soia.
 
Zinc
 
Zincul ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar si joaca un rol important in formarea tesuturilor. Este important in mentinerea sanatatii podoabei capilare si a unghiilor. Lipsa de zinc in organism are efecte devastatoare asupra parului, conducand la caderea acestuia.
 
Cele mai bune surse de zinc raman nucile caju, fasolea verde, carnea de vita, soia, racii si stridiile.
 
Vitamina A
 
Vitamina A este importanta deoarece ajuta la secretia unei substante numite sebum, care mentine parul stralucitor si sanatos. In plus, vitamina A intareste sistemul imunitar si este benefica si pentru ochi.
 
Cele mai bune surse de vitamina A snt caisele broccoli, morcovii, galbenusurile de ou, mango, spanacul, cartofii dulci si pepenele galben.
 
Acizi grasi omega 3
 
Acizii grasi omega 3 mentin sanatatea scalpului si stralucirea parului. O deficienta de omega 3 are ca efect matreata si uscarea scalpului.
 
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3 sunt ouale, somonul, uleiul de peste, semintele de in, spanacul, tonul, nucile si sardinele.
 
Biotina
 
Biotina sau vitamina H are rolul de a preveni subtierea parului si a intari unghiile fragile. O deficienta de biotina poate rezulta in asprirea firului de par si chiar caderea parului.
 
Alimente bogate in biotina: oua, linte, banane,  fasole, somon, alune, conopida.
 
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

4 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ingrijirea corecta a pielii in anotimpul rece. Hidratarea, cel mai important pas!

Ingrijirea corecta a pielii in anotimpul rece. Hidratarea, cel mai important pas!

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2020

Deși îngrijirea pielii iarna este o preocupare permanentă pentru femei, tot se mai pot strecura greșeli beauty în ritualul de zi cu zi. Temperaturile scăzute, umiditatea și vântul aspru al iernii nu se numără printre aliații frumuseții. Pielea se deshidratează, își pierde finețea și strălucirea și pot să apară iritații. Ca de obicei, pielea sensibilă este cea mai afectată și necesită un întreg arsenal pentru a face față tuturor provocărilor. [detalii]

Cum alegi un sapun lichid benefic pentru intreaga familie

Cum alegi un sapun lichid benefic pentru intreaga familie

de AlegeSanatos.ro 04 Dec 2020

In zilele noastre, pe piata se gasesc o varietate de produse de curatare, astfel ca alegerea unui sapun lichid pentru intreaga familie devine o adevarata provocare. Sa fie intens parfumat, sa hidrateze pielea, sa fie ambalat frumos sau sa contina anumite ingrediente si nutrienti. [detalii]

Rutina de ingrijire a tenului. 4 schimbari pe care trebuie sa le faci toamna

Rutina de ingrijire a tenului. 4 schimbari pe care trebuie sa le faci toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Rutina de ingrijire a tenului este extrem de importanta pentru sanatatea si aspectul fetei. Insa aceasta trebuie ”personalizata” atat in functie de anotimp, cat si de nevoile pielii. [detalii]

5 criterii pe care trebuie sa le indeplineasca un body bebe

5 criterii pe care trebuie sa le indeplineasca un body bebe

de AlegeSanatos.ro 27 Aug 2020

Orice mamica isi doreste ca puiul ei sa se bucure de tot ce este mai bun. De aceea, achizitionarea hainelor pentru bebelusi trebuie sa fie realizata cu atentie. Calitatea indoielnica a articolelor vestimentare le poate provoca micutilor multe neplaceri, asa ca este necesar sa nu alegi la intamplare piesele vestimentare. [detalii]

3 tratamente corporale cu ulei de masline

3 tratamente corporale cu ulei de masline

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Uleiul de masline este folosit preponderent in bucatarie, pentru ca este mai sanatos decat celelalte tipuri de ulei, dar si pentru ca da un gust delicios preparatelor. Din fericire, este la fel de benefic si in tratamentele corporale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016