AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2015

Tags: alimente pentru ingrijirea parului alimente pentru ingrijirea unghiilor sanatatea unghiilor unghii sanatoase par sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

Daca vrei sa arati impecabil, trebuie sa ai grija atat la produsele cosmetice pe care le folosesti, cat si la alimentele pe care le consumi zi de zi. Pielea, parul si unghiile au nevoie de elemente nutritive pentru a se mentine sanatoase. Din fericire, pot gasi aceste elemente nutritive in alimentele pe care le consumi zilnic.


Ce nutrienti ar trebui sa consumi pentru a avea un par stralucitor si unghii mai puternice?
 
Proteine
 
Unghiile si parul sunt alcatuite dintr-o proteina structurala puternica numita keratina. Din acest motiv, este foarte important sa includem suficiente proteine in alimentatia noastra.
 
Cele mai bune surse de proteine raman carnea de pui, carnea rosie, produsele lactate, nucile, cerealele integrale si soia.
 
Zinc
 
Zincul ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar si joaca un rol important in formarea tesuturilor. Este important in mentinerea sanatatii podoabei capilare si a unghiilor. Lipsa de zinc in organism are efecte devastatoare asupra parului, conducand la caderea acestuia.
 
Cele mai bune surse de zinc raman nucile caju, fasolea verde, carnea de vita, soia, racii si stridiile.
 
Vitamina A
 
Vitamina A este importanta deoarece ajuta la secretia unei substante numite sebum, care mentine parul stralucitor si sanatos. In plus, vitamina A intareste sistemul imunitar si este benefica si pentru ochi.
 
Cele mai bune surse de vitamina A snt caisele broccoli, morcovii, galbenusurile de ou, mango, spanacul, cartofii dulci si pepenele galben.
 
Acizi grasi omega 3
 
Acizii grasi omega 3 mentin sanatatea scalpului si stralucirea parului. O deficienta de omega 3 are ca efect matreata si uscarea scalpului.
 
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3 sunt ouale, somonul, uleiul de peste, semintele de in, spanacul, tonul, nucile si sardinele.
 
Biotina
 
Biotina sau vitamina H are rolul de a preveni subtierea parului si a intari unghiile fragile. O deficienta de biotina poate rezulta in asprirea firului de par si chiar caderea parului.
 
Alimente bogate in biotina: oua, linte, banane,  fasole, somon, alune, conopida.
 
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

1 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 motive sa introduci vitamina C in rutina de ingrijire a tenului tau

4 motive sa introduci vitamina C in rutina de ingrijire a tenului tau

de AlegeSanatos.ro 18 Apr 2022

In prezent exista pe piata o gama larga de produse pentru ingrijrea si sanatatea pielii si tenului. Insa un produs care ajuta toate tipurile de ten pe care trebuie neaparat sa il incerci si tu este vitamina C. [detalii]

4 metode pentru a-ti hidrata pielea in mod corespunzator

4 metode pentru a-ti hidrata pielea in mod corespunzator

de AlegeSanatos.ro 29 Mar 2022

Pielea este cel mai mare organ al corpului nostru si trebuie ingrijita cu mare atentie, in special daca ne referim la cea din zona fetei. Indiferent de sezon, trebuie sa o hidratezi in mod corespunzator daca vrei sa fie cat mai elastica si mai stralucitoare. [detalii]

4 greseli care iti adancesc ridurile din zona ochilor

4 greseli care iti adancesc ridurile din zona ochilor

de AlegeSanatos.ro 07 Feb 2022

Daca esti o persoana care acorda mare importanta si atentie ingrijirii personale inseamna ca ai luat deja in calcul o rutina speciala pentru pielea din jurul ochilor. Pielea cea mai fina se regaseste in acea zona si daca nu este tratata la timp va dezvolta riduri de la varste fragede. [detalii]

Cinci pasi pentru un ten sanatos si frumos

Cinci pasi pentru un ten sanatos si frumos

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2021

Un vis al oricarei femei din lumea-ntreaga este sa aiba tenul sanatos si frumos zi de zi. Pe unele dintre noi le ajuta natura, insa majoritatea trebuie sa depuna anumite eforturi pentru a ajunge la aspectul dorit. [detalii]

Cum sa iti ingrijesti tenul toamna. 8 sfaturi utile

Cum sa iti ingrijesti tenul toamna. 8 sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 19 Oct 2021

Dupa o vara in care ne-am expus tenul la calduri extreme si soare nemilos, acum, pe timpul toamnei, este nevoie sa acorzi o atentie sporita rutinei de ingrijire a tenului. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016