AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: alimente care sa nu lipseasca din alimentatia ta alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

 6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta

Nu exista o dieta perfecta pentru toata lumea. Alimentatia de zi cu zi trebuie personalizata in functie de fiecare persoana.

Ca reguli generale, trebuie sa ai grija ca dieta sa fie una satioasa (sa nu ti se faca foame foarte des), sa iti ofere energia necesara pentru intreaga zi, sa nu contina foarte multe grasimi, ci legume, fructe si seminte din abundenta. Carnea nu trebuie sa lipseasca, insa o poti alege pe cea alba, mai usoara.

Mancarea sanatoasa ar trebui sa constituie un stil de viata, si nu o faza trecatoare. 

Iata 6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta:


1. Ouale

Ouale sunt o excelenta sursa de proteine si totodata au un continut mic de calorii - aprox. 60-70 de calorii un ou mare.  Proteina care se regaseste in acest produs ne poate ajuta sa ne simtim satui mult mai repede decat in mod normal, ceea ce ne-ar putea ajuta la scaderea in greutate. 

2. Migdalele

Migdalele sunt pline de fibre, proteine si grasimi sanatoase, facandu-le o alegere excelenta pentru gustarea dintre mese. Migdalele ofera insa un aport crescut de calorii si de aceea nu trebuie sa le consumi din abundenta.

3. Avocado

Avocado este o sursa importanta de grasime sanatoasa pentru fiecare dintre noi, dar contine multe calorii. Tocmai de aceea nu este neaparat indicat in curele de slabire. Daca nu poti rezista, incearca sa consumi o cantitate moderata de avocado. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado de dimensiuni medii.

4. Varza

Spre deosebire de produsele mentionate mai sus, varza poate fi consumata daca vrei sa scapi de cateva kilograme. Desi nu contine multe calorii, este sursa bogata de substante nutritive precum calciu, potasiu si vitamina A. Vitamina C se regaseste in abundenta in varza murata.

5. Fulgii de ovaz

Faina de ovaz este o sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine, toate acestea oferindu-ne senzatia de satietate. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati,  4 grame de fibre si 3 grame de grasimi. Fulgii de ovaz pot fi consumati alaturi de fructe, nuci, si chiar miere. In acest fel ti-ai asigurat o masa delicioasa si foarte sanatoasa. 

6. Somonul

In plus fata de faptul ca este o sursa excelenta de proteine si poate tine locul carnii, somonul este, de asemenea, bogat in acizi grasi omega-3 sanatosi, pe care corpul nostru nu-i poate produce singur.

 




Spune-ne opinia ta despre
" 6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
" 6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2021

Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

de AlegeSanatos.ro 30 Sep 2021

Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016