de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Nu mai este o noutate faptul ca foarte multi tineri tind sa aleaga mancarea fast-food in locul preparatelor de casa, care sunt mai sanatoase.
Intr-adevar, burgerii, pizza sau kebabul sunt delicioase, insa in timp ne pot afecta organismul daca le consumam in exces. Daca te afli in aceasta situatie, insa nu stii cum sa o gestionezi, venim in sprijinul tau cu cateva sfaturi pentru a reduce consumul de mancare fast-food.
1. Gateste in casa preparatele favorite
Atunci cand simti nevoia sa mananci un burger si nu mai poti rezista tentatiei, da fuga la magazin si cumpara toate ingredientele necesare. Desi este de evitat acest preparat, poate fi mult mai sanatos daca il faci in casa.
2. Pregateste-ti mancare pentru a doua zi
Fie ca mergi la munca sau lucrezi de acasa, s-ar putea sa ti se faca foarte foame in timpul pranzului, cand nu ai timp suficient pentru a gati. Ca sa eviti tentatia plasarii unei comenzi online, pregateste-ti mancare cu o zi inainte.
3. Elimina cartofii din meniu
Daca se intampla sa nu rezisti tentatiei de a manca burger, kebab, aripioare picante sau tot felul de preparate de acest gen, incearca totusi sa le consumi fara cartofi prajiti. Combinatia dintre carne si cartofi cu sos este destul de toxica.
4. Consuma fructe
In categoria produselor de tip fast-food includem si dulciurile si produsele de patiserie. De obicei contin zahar din abundenta si sunt prajite in mult ulei. Atunci cand simti nevoie de ceva dulce ar fi indicat sa alegi fructe simple sau diferite alte combinatii in care sa le incluzi.
5. Shaorma de casa
La fel ca in cazul burgerului, shaorma se poate prepara in casa si este mult mai sanatoasa. Poti elimina cartofii sau alte ingrediente. Recomandarea noastra este sa faci carnea pe gratar si sa adaugi cateva legume preferate. Sosul sa fie din iaurt sau lamaie.
6. Evita sosurile
Un alt lucru pe care care il poti face pentru a manca mai sanatos este sa elimini sosurile. In ziua de astazi chiar si salatele contin sosuri, insa sunt de evitat. Mananca cat mai natural si in proportii decente.
Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a te bucura de un organism cat mai sanatos. Nu uita sa faci si miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi!
Spune-ne opinia ta despre
" 6 sfaturi pentru a reduce consumul de mancare fast-food"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
