Alimente pe care trebuie sa le ai in casa permanent

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: alimente pe care trebuie sa le ai in casa alimente care nu trebuie sa iti lipseasca

Te-ai gandit vreodata care ar fi alimentele pe care trebuie sa le ai in permanenta in casa?

Aceste produse pot varia, insa exista mai multe recomandari venite din partea nutritionistilor, care te pot ajuta sa ai tot timpul la indemana ceva de mancare atunci cand iti este foarte foame si nu vrei sa apelezi la mancarea fast-food.

Iata ce alimente trebuie sa ai in casa permanent:

Merele

Merele sau alte fructe preferate nu trebuie sa iti  lipseasca. Contin din abundenta vitamine si minerale si pot reprezenta gustarea perfecta dintre mese. 

Cerealele integrale

Cerealele pot fi consumate atat in prima parte a zilei, cat si seara, inainte de culcare. Contribuie la o digestie sanatoasa si sunt usor de inclus in alimentatie. Poti sa le consumi cu lapte la micul dejun sau in salate.

Lamai

Cand simti nevoia de un suc racoritor poti sa iti faci rapid o limonada daca ai lamai in casa. Au rol antioxidant si pot face parte dintr-un stil de viata sanatos daca le consumi dimineata, pe stomacul gol.

Ceapa si usturoi

Daca esti pe fuga, insa vrei sa gatesti ceva rapid si gustos, cu siguranta ai nevoie de ceapa si usturoi. Aceste ingrediente se potrivesc pentru o sumedenie de preparate si de aceea este bine sa le ai si tu in casa.

Legume 

Legumele nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie. Le poti face la gratar, la cuptor sau chiar fierte si sunt extrem de nutritive. 




Pe langa toate aceste produse este bine sa se regaseasca in alimentatia ta si carne sau alte produse care contin proteine. Incearca sa ai intotdeauna o dieta echilibrata, cu cat mai putine excese!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie