de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Fructele sunt extrem de sanatoase si pot inlocui cu usurinta produsele cu zahar din magazine atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce. Pot fi integrate cu succes si la micul dejun pentru a avea si mai multa energie in prima parte a zilei.
Micul dejun trebuie sa fie bogat in vitamine si minerale si pe acestea le regasim din abundenta in fructe. Totusi, daca in trecut te-ai confruntat cu dureri de stomac, ar fi indicat sa discuti cu un medic de specialitate ce restrictii ai in acest sens.
Anumite fructe sunt mai acide, precum citricele, insa le poti evita pe acestea in cazul in care ai probleme.
Fructele pot fi introduse foarte usor la micul dejun, alaturi de alte ingrediente, sau pot fi consumate si simplu.
3 trucuri pentru a manca mai multe fructe la micul dejun
1. Cumpara fructe
Atunci cand mergi la cumparaturi ar fi bine sa pui in cos si fructe, de toate felurile, chiar daca nu simti nevoia sa le mananci in acel moment. Dimineata, cand nu ai timp sa pregatesti ceva la micul dejun, poti sa consumi fructe. Sunt minunate si iti vor reda o stare de bine.
2. Gaseste retete potrivite
Uneori fugim de anumite produse alimentare pentru ca le-am mancat in trecut in combinatii care nu ne-au incantat. Ca sa mananci mai multe fructe la micul dejun iti recomandam sa le combini cu fulgii de ovaz. Fierbe fulgii de ovaz in apa sau lapte, pana se inmoaie, si apoi adauga fructe. Poti pune si miere sau aroma de vanilie.
3. Bea sucuri naturale/shake-uri
Daca nu reusesti sa mananci atat de des fructe la micul dejun, poti sa iei vitaminele din acestea si daca bei sucuri natural sau shake-uri. Asa ca in loc sa te chinui sa mananci fructele, ar fi mai bine sa le transformi in suc. Indicat este sa prepari bautura acasa, nu sa cumperi aceste sucuri din magazine.
Spune-ne opinia ta despre
" Mic dejun sanatos. 3 trucuri pentru a manca mai multe fructe"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
