de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Fructele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale esentiale, fibre si antioxidanti.
Fiecare fruct are beneficiile lui pentru sanatate, de aceea trebuie sa mananci fructe diversificate pentru a obtine rezultate foarte bune.
Includerea fructeleor in alimentatie este o modalitate excelenta de a-ti imbunatati starea de sanatate, digestia, greutatea si de a reduce riscul aparitiei diferitelor boli.
Top 5 fructe benefice pentru organism
1. Lamaile
Lamaile sunt o sursa excelenta de vitamina C si astfel ajuta la producerea colagenului in organism. De asemenea, sunt bogate in antioxidanti, au proprietati anticancerigene, antibacteriene si contin si acid folic, potasiu si pectina. In acest fel reusesc sa intareasca sistemul imunitar si te scapa de raceli in sezonul rece.
2. Portocalele
Si portocalele sunt sursa importanta de antioxidanti si vitamina C, vitamina A, vitamina B1, pectina, potasiu , calciu. Ele contribuie la sanatatea cerebrala, sanatatea inimii, protectia oaselor si rinichilor. In plus, datorita colagenului, reusesc sa incetineasca imbatranirea.
3. Merele
Merele contin antioxidanti puternici, fibre alimentare, vitamine din grupul B -rilor, potasiu si mangan. Consumul regulat de mere protejeaza sanatatea neuronilor, reduce riscul de Alzheimer, accident vascular cerebral, reduce sansele de obezitate si colesterolul rau.
4. Piersici si nectarine
Piersicile si nectarinele sunt sanatoase datorita continutului ridicat de potasiu, antocianine, antioxidanti, quercetina, fibre insolubile. Au si compusi bioactivi care lupta cu inflamatia , obezitatea, bolile de inima, colesterolul ridicat.
5. Strugurii
Strugurii contin antioxidanti , antocianine, rezveratrol, luteina, licopen, betacaroten, vitamina C si potasiu, mangan. Strugurii pot prelungi longevitatea datorita resveratrolului, regleaza tensiunea si nivelul glicemiei. Strugurii reusesc sa te scape de virusi si de infectiile fungice.
Spune-ne opinia ta despre
" Top 5 fructe benefice pentru organism "
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
