10 Sfaturi pentru a preveni cancerul

de AlegeSanatos.ro 06 Ian 2014

Un stil de viata sanatos te ajuta sa previi una dintre cele mai raspandite boli ale secolului XXI, cancerul. Aceasta boala face mii de victime anual, dar vestea buna este ca putem sa o prevenim, incepand de acum. Nu trebuie sa mai asteptam nici macar o zi pentru aceasta lupta. Suntem inconstienti daca spunem ca “noua nu ni se poate intampla”. Cheile pentru prevenirea  acestei boli sunt in mainile noastre.   Iata cele 10 secrete pentru prevenirea cancerului. 1. Evitati expunerea la substantele toxice cat de mult puteti – din mancare, mediu si din apropierea locuintei. Consumati mancare organica cat de des puteti. Minimalizati utilizarea de spraiuri si pesticide in casa sau in apropierea ei, mai ales langa copii. 2. Nu fumati. Daca fumati, faceti tot ce puteti pentru a renunta la fumat. Fumatul este cauza numarul unu pentru cancerul de plamani, infectii respiratorii si boli de inima. 3. Evitati obezitatea prin consumul de mancare sanatoasa si exercitii fizice. Obezitatea creste riscul de cancer de san, colon sau prostata, din acest motiv trebuie sa eliminati riscul printr-o dieta corespunzatoare. 4. Mancati produse cu un numar mare de nutrienti si numar scazut de calorii. Evitati mancarea procesata si concentrati-va pe consumul de fructe si legume, nuci si seminte, proteine sanatoase din animale, precum pestele. 5. Ajutati-va organismul cu suplimente nutritive, in special antioxidanti, care ajuta la detoxifiere si reduc riscul de cancer. Nutrienti vitali sunt vitaminele C si E, seleniu si caroteni. 6. Detoxifiati-va corpul periodic pentru un stil de viata sanatos si luati-va o pauza de la obiceiurile nesanatoase. 7. Faceti miscare cu regularitate, ca de exemplu yoga. Aceasta va ajuta sa va pastrati o greutate optima si imbunatateste metabolismul, va ajuta sa va relaxati si sa aveti o atitudine optimista fata de viata. 8. Invatati cum sa faceti fata stresului si emotiilor printr-o comunicare a sentimentelor. Interiorizarea frustrarilor si a fricii afecteaza sistemul imunitar, iar un sistem imunitar deficitar poate cauza aparitia cancerului. Masajul sau meditatiile va pot ajuta sa va relaxati si sa preveniti diferite boli, dintre care si cancerul. 9. Iubiti-va si aveti o atitudine pozitiva asupra vietii. Acceptati-va asa cum sunteti si o sa vedeti efectele pozitive in relatiile cu cei din jur. 10. Faceti-va analize pentru depistarea cancerului, cu regularitate – la san, prostata si colon. Depistarea acestei boli cat mai devreme posibil poate salva sute de vieti.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie