de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Tags:
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun!
Medicii de specialitate ne sfatuiesc sa luam aceasta masa zi de zi, pentru ca ne reda energie, o stare de bine, dar si foarte multi nutrienti pentru organism, bineinteles, daca sunt consumate anumite alimente.
Iata 10 sfaturi de care sa tii cont pentru ca micul tau dejun sa fie perfect sanatos:
1. Micul dejun nu trebuie sa contina produse fast-food.
2. Masa de dimineata trebuie sa includa legume.
3. Consuma fibre la micul dejun pentru o digestie imbunatatita.
4. Este bine sa incluzi la micul dejun si alimente care contin grasimi sanatoase, precum avocado, nuci.
5. Ai nevoie si de proteine. Este bine sa mananci oua sau sa bei lapte de dimineata.
6. Bea shake-uri daca nu iti place sa consumi legume si fructe proaspete.
7. Renunta la zahar.
8. Incearca sa mananci legumele proaspete sau fierte, nu prajite!
9. Nu fuma inainte sa iei micul dejun!
10. Mananca cat mai mult in aceasta parte a zilei.
Tu ce preferi la micul dejun?
Spune-ne opinia ta despre
"10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
