de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Tags:
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun!
Medicii de specialitate ne sfatuiesc sa luam aceasta masa zi de zi, pentru ca ne reda energie, o stare de bine, dar si foarte multi nutrienti pentru organism, bineinteles, daca sunt consumate anumite alimente.
Iata 10 sfaturi de care sa tii cont pentru ca micul tau dejun sa fie perfect sanatos:
1. Micul dejun nu trebuie sa contina produse fast-food.
2. Masa de dimineata trebuie sa includa legume.
3. Consuma fibre la micul dejun pentru o digestie imbunatatita.
4. Este bine sa incluzi la micul dejun si alimente care contin grasimi sanatoase, precum avocado, nuci.
5. Ai nevoie si de proteine. Este bine sa mananci oua sau sa bei lapte de dimineata.
6. Bea shake-uri daca nu iti place sa consumi legume si fructe proaspete.
7. Renunta la zahar.
8. Incearca sa mananci legumele proaspete sau fierte, nu prajite!
9. Nu fuma inainte sa iei micul dejun!
10. Mananca cat mai mult in aceasta parte a zilei.
Tu ce preferi la micul dejun?
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
