de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Tags:
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun!
Medicii de specialitate ne sfatuiesc sa luam aceasta masa zi de zi, pentru ca ne reda energie, o stare de bine, dar si foarte multi nutrienti pentru organism, bineinteles, daca sunt consumate anumite alimente.
Iata 10 sfaturi de care sa tii cont pentru ca micul tau dejun sa fie perfect sanatos:
1. Micul dejun nu trebuie sa contina produse fast-food.
2. Masa de dimineata trebuie sa includa legume.
3. Consuma fibre la micul dejun pentru o digestie imbunatatita.
4. Este bine sa incluzi la micul dejun si alimente care contin grasimi sanatoase, precum avocado, nuci.
5. Ai nevoie si de proteine. Este bine sa mananci oua sau sa bei lapte de dimineata.
6. Bea shake-uri daca nu iti place sa consumi legume si fructe proaspete.
7. Renunta la zahar.
8. Incearca sa mananci legumele proaspete sau fierte, nu prajite!
9. Nu fuma inainte sa iei micul dejun!
10. Mananca cat mai mult in aceasta parte a zilei.
Tu ce preferi la micul dejun?
Spune-ne opinia ta despre
"10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
