AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de Alege Sanatos 14 Iun 2022

Tags: reguli alimentare sanatate alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine.

10 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta:

1. Alege carnea slaba (pui, peste, vitel), macra si elimina intotdeauna grasimea vizibila de pe fibrele de carne;

2. Gateste mai rar prajei. Este recomandat sa alegi ca metoda de gatit gratarul, frigere la tigaie, preparate la abur sau cuptor;

3. Evita pe cat posibil prajirea in untura sau baie de ulei;

4. In locul mezelurilor pe care obisnuiesti sa le mananci dimineata sau in sandvisuri poti folosi hummus sau diferite creme din legume;

5. Alege lacatatele cu continut scazut de grasime;

6.  Foloseste condimente, insa nu in exces. Spre exemplu, sarea iti poate creste tensiunea!

7. In locul zaharului incearca sa folosesti sirop de artar sau de stevie cand vrei sa indulcesti anumite preparate;

8. Produsele care contin proteine animale in exces ar trebui consumate cu moderatie. Amintim aici carnea rosie, lactatele, etc.;

9. Fructele de sezon trebuie integrate in meniu;

10. Aproape la fiecare masa ar trebui sa consumi legume;

11. Organismul tau are nevoie si de grasimi sanatoase pe care le regasesti in nuci, avocado, somon, etc.;

12. Nu mai fuma si renunta si la consumul de alcool. Poti sa gusti, din cand in cand, un pahar de vin, insa nu face din acest lucru un obicei zilnic.

 




Spune-ne opinia ta despre
"12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta"

6 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Grija de sine este principiul pe care il au in comun persoanele care se mentin in forma si pe care le admiram pentru felul in care arata si se simt. Acest principiu le conduce si le motiveaza comportamentul. [detalii]

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

de Alege Sanatos 25 Apr 2024

Pranzul este momentul in care simtim nevoia sa mancam consistent, mai ales daca am muncit mult in prima parte a zilei. [detalii]

Laptele de soia. Preparate in care sa il incluzi daca tii post

Laptele de soia. Preparate in care sa il incluzi daca tii post

de Alege Sanatos 23 Apr 2024

Atunci cand tii post poate fi dificil sa iti modifici alimentatia zilnica, mai ales daca esti fan al produselor lactate. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016