de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022
Tags:
Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine.
10 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta:
1. Alege carnea slaba (pui, peste, vitel), macra si elimina intotdeauna grasimea vizibila de pe fibrele de carne;
2. Gateste mai rar prajei. Este recomandat sa alegi ca metoda de gatit gratarul, frigere la tigaie, preparate la abur sau cuptor;
3. Evita pe cat posibil prajirea in untura sau baie de ulei;
4. In locul mezelurilor pe care obisnuiesti sa le mananci dimineata sau in sandvisuri poti folosi hummus sau diferite creme din legume;
5. Alege lacatatele cu continut scazut de grasime;
6. Foloseste condimente, insa nu in exces. Spre exemplu, sarea iti poate creste tensiunea!
7. In locul zaharului incearca sa folosesti sirop de artar sau de stevie cand vrei sa indulcesti anumite preparate;
8. Produsele care contin proteine animale in exces ar trebui consumate cu moderatie. Amintim aici carnea rosie, lactatele, etc.;
9. Fructele de sezon trebuie integrate in meniu;
10. Aproape la fiecare masa ar trebui sa consumi legume;
11. Organismul tau are nevoie si de grasimi sanatoase pe care le regasesti in nuci, avocado, somon, etc.;
12. Nu mai fuma si renunta si la consumul de alcool. Poti sa gusti, din cand in cand, un pahar de vin, insa nu face din acest lucru un obicei zilnic.
Spune-ne opinia ta despre
"12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
