de Alege Sanatos 14 Iun 2022
Tags:
Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine.
10 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta:
1. Alege carnea slaba (pui, peste, vitel), macra si elimina intotdeauna grasimea vizibila de pe fibrele de carne;
2. Gateste mai rar prajei. Este recomandat sa alegi ca metoda de gatit gratarul, frigere la tigaie, preparate la abur sau cuptor;
3. Evita pe cat posibil prajirea in untura sau baie de ulei;
4. In locul mezelurilor pe care obisnuiesti sa le mananci dimineata sau in sandvisuri poti folosi hummus sau diferite creme din legume;
5. Alege lacatatele cu continut scazut de grasime;
6. Foloseste condimente, insa nu in exces. Spre exemplu, sarea iti poate creste tensiunea!
7. In locul zaharului incearca sa folosesti sirop de artar sau de stevie cand vrei sa indulcesti anumite preparate;
8. Produsele care contin proteine animale in exces ar trebui consumate cu moderatie. Amintim aici carnea rosie, lactatele, etc.;
9. Fructele de sezon trebuie integrate in meniu;
10. Aproape la fiecare masa ar trebui sa consumi legume;
11. Organismul tau are nevoie si de grasimi sanatoase pe care le regasesti in nuci, avocado, somon, etc.;
12. Nu mai fuma si renunta si la consumul de alcool. Poti sa gusti, din cand in cand, un pahar de vin, insa nu face din acest lucru un obicei zilnic.
Spune-ne opinia ta despre
"12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele. [detalii]
De ce NU este bine sa mananci carne seara. 3 motive ingrijoratoare
Consumul de carne nu este neaparat nociv, insa nu este recomandat seara, pentru ca poate avea mai multe efecte negative asupra organismului nostru. [detalii]
Ce sa mananci cand tii post. 3 idei minunate
Pentru ca ne apropiem de perioada Craciunului, a inceput deja ultimul post din an, iar daca si tu te-ai hotarat sa il tii, iti venim in ajutor cu cateva preparate simple si delicioase pe care trebuie sa le incerci. [detalii]
Cum sa faci cea mai buna supa crema de conopida
In zilele friguroase de toamna o supa crema calda poate sa iti redea energie si sa te aduca aproape de cei dragi. [detalii]
Mic dejun cu fulgi de secara. 3 idei delicioase
Fulgii de secara pot fi utilizati cu succes la micul dejun, pentru ca au un gust delicios, si contin, de asemenea, fibre din abundenta care iti vor tine de foame timp indelungat. In plus, digestia ta va fi imbunatatita. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
