3 alimente naturale care iti protejeaza ficatul

de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2023

Tags: ulei de masline grapefruit fulgi de ovaz ficat ficat sanatos

Ficatul este cel mai mare organ solid si singurul care se poate regenera si are foarte multe functii esentiale organismului.

El este parte importanta a sistemului digestiv si principalele sale roluri sunt: metabolizarea carbohidratilor, depozitarea vitaminelor si mineralelor, filtrarea sangelui, absorbtia si metabolizarea bilirubinei etc.

Chiar si ficatul se poate confrunta cu numeroase probleme de sanatate, cum ar fi hepatita, ciroza, boala ficatului gras, etc..

Pentru ca ficatul sa isi poata exercita rolul cat mai bine, trebuie sa fie sanatos si tu trebuie sa ai grija de acest lucru, incercand sa consumi zilnic produse cat mai proaspete si sa ai o alimentatie echilibrata. Idel ar fi sa incluzi in meniul de zi cu zi anumite alimente care reusesc sa iti protejeze ficatul.

3 alimente naturale care iti protejeaza ficatul

1. Grapefruitul

Grapefruitul contine antioxidanti principali care protejeaza celulele hepatice, diminueaza inflamatia si depunerea de grasimi, crescand numarul de enzime care ard grasimea.

2. Fulgii de ovaz

Nu este prea greu sa consumi fulgi de ovaz, ci doar sa nu uiti sa ii pui in cosul de cumparaturi cand iti faci piata. Fulgii de ovaz pot fi integrati cel mai simplu dimineata, la micul dejun, cand poti sa ii mananci cu lapte si sa adaugi si cateva felii de fructe proaspete.

Fulgii de ovaz contin beta glucani, un tip de fibre care sunt extrem de active biologic, care contribuie la reducerea cantitatii de grasime depozitate in ficat.

3. Uleiul de masline

Acizii grasi mononesaturati, vitamina E si compusii fenolici din uleiul de masline au proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Iar acest lucru face ca uleiul extravirgin sa fie benefic pentru ficat. Si pentru ca de obicei folosim ulei la mancare, ar fi bine sa il alegi pe cel de masline cand iti pregatesti mancarea preferata.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

Iata cat de simplu e sa faci iaurt de casa chiar in bucataria ta

de Sofia Marinescu

Iaurtul este unul dintre produsele lactate cel mai des intalnite in alimentatia zilnica, atat pentru gustul sau placut, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. Acesta are o istorie indelungata si o versatilitate care il face potrivit atat ca gustare rapida, cat si ca ingredient de baza in retete diverse. [detalii]

Nutritie

Cum sa gatesti corect pastele orzo? Trucuri si retete delicioase

de Alege Sanatos

Orzo atrage atentia prin forma si usurinta in gatire. Daca vrei sa te distrezi preparand ceva rapid, sa gasesti o alternativa sanatoasa pentru mesele de familie sau sa creezi un pranz savuros dupa o zi incarcata, aceste paste pot fi cea mai practica alegere. Le poti adapta cu usurinta indiferent de gusturi, preferinte alimentare sau programul zilnic. Afla in continuare cum gatesti corect pastele orzo, cum le adaptezi la diverse retete si sfaturi pentru a obtine mereu o textura buna! [detalii]

Nutritie