de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2023
Tags:
Primavara este momentul prielnic sa faceti cateva schimbari in alimentatia zilnica. De ce? Pentru ca in acest anotimp puteti regasi foarte multe fructe si legume proaspete, cu o multime de beneficii pentru organism si nu numai.
In principal, alimentele pe care le cumparati primavara reduc colesterolul si ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate in perioada iernii. In plus, puteti sa le consumati si pentru pentru a preveni aparitia asteniei, a anemiei si a depresiei.
3 alimente sanatoase de consumat la masa de pranz:
1. Legume
Legumele sunt extrem de sanatoase, indiferent de anotimpul in care le mancati. Acestea pot fi consumate si simple, proaspete, dar si in salate sau alte feluri de mancare. Contin fibre din abundenta si tin de foame timp indelungat. Mentionam ca sunt si usor de digerat si pot fi consumate si de persoanele care au probleme cu stomacul. Atentie insa aici, nu este recomandat sa le prajiti.
2. Peste
Si pestele merita consumat primavara. Este un aliment potrivit pentru organism pentru ca este sursa bogata de acizi grasi Omega-3 care sunt extrem de benefici pentru creier. Este un aliment usor care poate fi inclus si la cina, alaturi de legume proaspete sau la gratar.
3. Verdeturi
Verdeturile sunt foarte importante la masa de pranz si din fericire primavara le regasim din abundenta. Atat spanacul, ridichile, cat si ceapa verde sunt minunate in salate. Reusesc si sa va energizeze organismul pentru ca sunt surse de antioxidanti si contin si vitamine si minerale care ne redau starea de bine si sustin functionarea organismului.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"3 alimente sanatoase pentru masa de pranz primavara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
