3 alimente sanatoase pentru masa de pranz primavara

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2023

Tags: primavara pranz sanatos masa de pranz primavara

Primavara este momentul prielnic sa faceti cateva schimbari in alimentatia zilnica. De ce? Pentru ca in acest anotimp puteti regasi foarte multe fructe si legume proaspete, cu o multime de beneficii pentru organism si nu numai.

In principal, alimentele pe care le cumparati primavara reduc colesterolul si ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate in perioada iernii. In plus, puteti sa le consumati si pentru pentru a preveni aparitia asteniei, a anemiei si a depresiei.

3 alimente sanatoase de consumat la masa de pranz:

1. Legume

Legumele sunt extrem de sanatoase, indiferent de anotimpul in care le mancati. Acestea pot fi consumate si simple, proaspete, dar si in salate sau alte feluri de mancare. Contin fibre din abundenta si tin de foame timp indelungat. Mentionam ca sunt si usor de digerat si pot fi consumate si de persoanele care au probleme cu stomacul. Atentie insa aici, nu este recomandat sa le prajiti.

2. Peste

Si pestele merita consumat primavara. Este un aliment potrivit pentru organism pentru ca este sursa bogata de acizi grasi Omega-3  care sunt extrem de benefici pentru creier. Este un aliment usor care poate fi inclus si la cina, alaturi de legume proaspete sau la gratar.

3. Verdeturi

Verdeturile sunt foarte importante la masa de pranz si din fericire primavara le regasim din abundenta. Atat spanacul, ridichile, cat si ceapa verde sunt minunate in salate. Reusesc si sa va energizeze organismul pentru ca sunt surse de antioxidanti si contin si vitamine si minerale care ne redau starea de bine si sustin functionarea organismului.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum influenteaza un mic-dejun bogat in proteine alegerile alimentare ale adolescentilor

de Alege Sanatos

Micul-dejun este, adesea, prima masa sacrificata atunci cand diminetile sunt aglomerate. Pentru multi adolescenti, cateva minute in plus de somn par mai importante decat timpul petrecut la masa, iar prima gustare a zilei ajunge sa fie amanata pana la pauza de la scoala. O cercetare recenta arata ca obiceiul de a manca dimineata ar putea influenta nu doar aportul de nutrienti de la inceputul zilei, ci si alegerile alimentare facute in orele care urmeaza. [detalii]

Nutritie

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie