de AlegeSanatos.ro 26 Iun 2023
Tags:
Pentru ca este vara si tindem sa mancam mai multe fructe, legume si in general mancare mai usoara, uneori nu mai stam pe ganduri si punem in cosul de cumparaturi tot felul de fructe care, din pacate, ingrasa.
Desi este extrem de sanatos sa consumi fructe, este bine sa evizi anumite sortimente, in special daca vrei sa iti pastrezi silueta sau chiar sa dai jos cateva kilograme. Fructele contin zaharuri si este mai bine sa le consumi in prima parte a zilei ca sa le transformi in energie. Iar daca iti este pofta si de cele din categoria celor care ingrasa, despre care vom discuta imediat, trebuie sa ai grija sa nu le mananci in cantitati foarte mari.
3 fructe pe care sa le EVITI vara asta daca vrei sa iti pastrezi silueta:
1. Bananele
Bananele sunt foarte gustoase si merg de minune in shake-uri, milkshake-uri sau ca ingredient in diverse retete de dulciuri, insa sunt si foarte bogate in nutrienti si carbohidrati, lucru care le face sa fie destul de calorice.
2. Strugurii
Si strugurii fac parte din aceasta categorie, pentru ca sunt extrem de dulci si astfel contin mult zahar care se poate depune, mai ales daca ii combini cu alte alimente care ingrasa. Multa lume prefera sa ii manance cu paine si branza, combinatie destul de calorica.
3. Ananasul
Desi nu este neaparat un fruct regasit in Romania, ananasul este foarte popular vara, chiar si in variantele la conserva. Daca simti nevoia de ananas, poti sa mananci cateva felii, dimineata. In cazul in care vrei compot de ananas, ar fi bine sa te indrepti catre alte variante daca vrei sa iti mentii silueta.
Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe pe care sa le EVITI vara asta daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
