de AlegeSanatos.ro 26 Iun 2023
Tags:
Pentru ca este vara si tindem sa mancam mai multe fructe, legume si in general mancare mai usoara, uneori nu mai stam pe ganduri si punem in cosul de cumparaturi tot felul de fructe care, din pacate, ingrasa.
Desi este extrem de sanatos sa consumi fructe, este bine sa evizi anumite sortimente, in special daca vrei sa iti pastrezi silueta sau chiar sa dai jos cateva kilograme. Fructele contin zaharuri si este mai bine sa le consumi in prima parte a zilei ca sa le transformi in energie. Iar daca iti este pofta si de cele din categoria celor care ingrasa, despre care vom discuta imediat, trebuie sa ai grija sa nu le mananci in cantitati foarte mari.
3 fructe pe care sa le EVITI vara asta daca vrei sa iti pastrezi silueta:
1. Bananele
Bananele sunt foarte gustoase si merg de minune in shake-uri, milkshake-uri sau ca ingredient in diverse retete de dulciuri, insa sunt si foarte bogate in nutrienti si carbohidrati, lucru care le face sa fie destul de calorice.
2. Strugurii
Si strugurii fac parte din aceasta categorie, pentru ca sunt extrem de dulci si astfel contin mult zahar care se poate depune, mai ales daca ii combini cu alte alimente care ingrasa. Multa lume prefera sa ii manance cu paine si branza, combinatie destul de calorica.
3. Ananasul
Desi nu este neaparat un fruct regasit in Romania, ananasul este foarte popular vara, chiar si in variantele la conserva. Daca simti nevoia de ananas, poti sa mananci cateva felii, dimineata. In cazul in care vrei compot de ananas, ar fi bine sa te indrepti catre alte variante daca vrei sa iti mentii silueta.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"3 fructe pe care sa le EVITI vara asta daca vrei sa iti pastrezi silueta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
