de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2023
Tags:
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele.
Migdalele pot fi consumate cu succes ca gustare intre mese, mai ales pentru ca nu au nevoie de gatire. Le poti pune intr-o casoleta mica pe care o poti lua cu tine peste tot: la munca, la scoala sau in alte locuri daca trebuie sa te deplasezi in scopuri personale, etc.. Si nu sunt doar delicioase, ci si sursa importanta de nutrienti.
Iata 3 motive pentru care este recomandat sa mananci migdale la gustarea dintre mese:
1. Contin din abundenta nutrienti
In migdale se regasesc vitamine, minerale, dar si alti nutrienti necesari pentru buna sanatate a organismului nostru. Subliniem aici importanta vitaminelor E, B1, B2 si B6, care au un rol crucial in functionarea sistemului nervos. De asemenea, in migdale se regasesc fibre, proteine, magneziu, fier, zinc, calciu.
2. Sustin sanatatea inimii
Un alt motiv pentru care ar trebui sa mananci migdale mai des este faptul ca acestea sprijina buna functionare a inimii, in special datorita faptului ca au in compozitia lor grasimi monosaturate, dar si antioxidanti (flavonoide) care reduc inflamatiile si ne mentin vasele de sange mai sanatoase.
3. Mentin silueta
Daca vrei sa mananci ceva bun la gustarea dintre mese, dar sa nu fie foarte caloric, este ideal sa incerci migdalele. Datorita fibrelor, acestea nu te vor ingrasa, pentru ca iti vor tine de foame mult timp si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult sau mai devreme decat este necesar. Este bine insa sa le consumi moderat, pentru ca si ele contin grasimi.
Spune-ne opinia ta despre
"3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
