de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2023
Tags:
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele.
Migdalele pot fi consumate cu succes ca gustare intre mese, mai ales pentru ca nu au nevoie de gatire. Le poti pune intr-o casoleta mica pe care o poti lua cu tine peste tot: la munca, la scoala sau in alte locuri daca trebuie sa te deplasezi in scopuri personale, etc.. Si nu sunt doar delicioase, ci si sursa importanta de nutrienti.
Iata 3 motive pentru care este recomandat sa mananci migdale la gustarea dintre mese:
1. Contin din abundenta nutrienti
In migdale se regasesc vitamine, minerale, dar si alti nutrienti necesari pentru buna sanatate a organismului nostru. Subliniem aici importanta vitaminelor E, B1, B2 si B6, care au un rol crucial in functionarea sistemului nervos. De asemenea, in migdale se regasesc fibre, proteine, magneziu, fier, zinc, calciu.
2. Sustin sanatatea inimii
Un alt motiv pentru care ar trebui sa mananci migdale mai des este faptul ca acestea sprijina buna functionare a inimii, in special datorita faptului ca au in compozitia lor grasimi monosaturate, dar si antioxidanti (flavonoide) care reduc inflamatiile si ne mentin vasele de sange mai sanatoase.
3. Mentin silueta
Daca vrei sa mananci ceva bun la gustarea dintre mese, dar sa nu fie foarte caloric, este ideal sa incerci migdalele. Datorita fibrelor, acestea nu te vor ingrasa, pentru ca iti vor tine de foame mult timp si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult sau mai devreme decat este necesar. Este bine insa sa le consumi moderat, pentru ca si ele contin grasimi.
Spune-ne opinia ta despre
"3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
