AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci

de Viorica Ghinea 01 Nov 2017

Tags: avocado mic dejun vitamine antioxidanti

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci

Micul dejun este cea mai importanta masa zilei, dar putine persoane ii respecta regulile. Daca sari peste acesta ori nu consumi alimentele potrivite, nu numai ca te poti ingrasa, dar si sanatatea ta poate avea de suferit. Asadar, este bine sa te informezi in privinta regulilor pe care le ai de respectat la prima masa a zilei. Iata care sunt acestea!

1. Calitatea alimentelor conteaza cel mai mult la micul dejun

O briosa ori o felie de paine cu crema de branza nu se numara printre cele mai bune optiuni pentru micul dejun, asa ca ar trebui sa iti iei gandul de la acestea pe viitor. Indreapta-ti atentia spre alimente de calitate, bogate in proteine, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spre exemplu, poti sa consumi la prima masa a zilei o omleta cu avocado, musli cu fructe, nuci, rondele de orez, iaurt grecesc cu scortisoara ori un smoothie pe baza de lapte de migdale, radacina de ghimbir, legume verzi si fructe.|

2. Imparte masa in doua

Din cauza timpului scurt pe care il avem la dispozitie, de multe ori preferam sa sarim peste prima masa a zilei, ceea ce este o alta greseala. Aici intervine a doua regula a micului dejun pe care o poti lua in calcul de acum incolo. Daca nu reusesti sa iei un mic dejun copios, atunci imparte masa in doua. Spre exemplu, poti sa consumi imediat ce te-ai trezit o banana de dimensiune medie ori un bol mic cu iaurt si cereale. Dupa aceea, putin mai tarziu, cand ai mai mult timp liber, poti sa mananci o combinatie de legume, proteine slabe si grasimi sanatoase. De asemenea, mai poti sa incepi ziua cu o mana de migdale, iaurt grecesc si fructe proaspete.

3. Da dovada de creativitate

Nu lasa rutina sa se instaleze la masa de dimineata. Incearca sa faci tot felul de combinatii alimentare la micul dejun si nu iti vei dori sa mai sari peste aceasta masa. Pe internet exista o multime de retete sanatoase si rapide destinate primei mese a zilei. Iti recomandam un sandwich cu piept de curcan ori de pui si legume ori cateva felii de paine prajita cu avocado si pesto. Ambele combinatii te vor cuceri.


Respecta si tu aceste reguli ale micului dejun si vei reusi sa te mentii mai usor in forma. In plus, starea ta de sanatate se va imbunatati simtitor. Te vei simti mai energic si vei reusi sa te concentrezi mai usor pe parcursul zilei.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021

Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021

Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016