3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci
de Viorica Ghinea 01 Nov 2017
Tags: avocado mic dejun vitamine antioxidanti
Micul dejun este cea mai importanta masa zilei, dar putine persoane ii respecta regulile. Daca sari peste acesta ori nu consumi alimentele potrivite, nu numai ca te poti ingrasa, dar si sanatatea ta poate avea de suferit. Asadar, este bine sa te informezi in privinta regulilor pe care le ai de respectat la prima masa a zilei. Iata care sunt acestea!
1. Calitatea alimentelor conteaza cel mai mult la micul dejun
O briosa ori o felie de paine cu crema de branza nu se numara printre cele mai bune optiuni pentru micul dejun, asa ca ar trebui sa iti iei gandul de la acestea pe viitor. Indreapta-ti atentia spre alimente de calitate, bogate in proteine, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spre exemplu, poti sa consumi la prima masa a zilei o omleta cu avocado, musli cu fructe, nuci, rondele de orez, iaurt grecesc cu scortisoara ori un smoothie pe baza de lapte de migdale, radacina de ghimbir, legume verzi si fructe.|
2. Imparte masa in doua
Din cauza timpului scurt pe care il avem la dispozitie, de multe ori preferam sa sarim peste prima masa a zilei, ceea ce este o alta greseala. Aici intervine a doua regula a micului dejun pe care o poti lua in calcul de acum incolo. Daca nu reusesti sa iei un mic dejun copios, atunci imparte masa in doua. Spre exemplu, poti sa consumi imediat ce te-ai trezit o banana de dimensiune medie ori un bol mic cu iaurt si cereale. Dupa aceea, putin mai tarziu, cand ai mai mult timp liber, poti sa mananci o combinatie de legume, proteine slabe si grasimi sanatoase. De asemenea, mai poti sa incepi ziua cu o mana de migdale,
iaurt grecesc si fructe proaspete.
3. Da dovada de creativitate
Nu lasa rutina sa se instaleze la masa de dimineata. Incearca sa faci tot felul de combinatii alimentare la micul dejun si nu iti vei dori sa mai sari peste aceasta masa. Pe internet exista o multime de retete sanatoase si rapide destinate primei mese a zilei. Iti recomandam un sandwich cu piept de curcan ori de pui si legume ori cateva felii de paine prajita cu avocado si pesto. Ambele combinatii te vor cuceri.
Respecta si tu aceste reguli ale micului dejun si vei reusi sa te mentii mai usor in forma. In plus, starea ta de sanatate se va imbunatati simtitor. Te vei simti mai energic si vei reusi sa te concentrezi mai usor pe parcursul zilei.
Foto: pixabay.com
Nota articol: 4.33 din 5 (9 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020
Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020
Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
