de AlegeSanatos.ro 19 Iun 2023
Tags:
Vara este momentul in care avem nevoie de mai multa energie si hidratare, avand in vedere ca temperaturile cresc si ne putem simti mai molesititi decat de obicei.
De aceea alimentatia joaca un rol important in aceasta perioada si ar trebui sa fim mai atenti la ce mancam si cat. In acest articol vom discuta despre 3 lucruri de care sa tineti cont pentru a avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa pe timpul verii.
3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa vara:
1. Consumati alimente de sezon
Un prim lucru de care sa tineti cont cand faceti cumparaturile vara este sa alegeti mereu fructe si legume de sezon, mai ales ca acestea sunt in numar mare in aceasa perioada. Produsele de sezon sunt mai proaspete si va asigura cantitatea necesara de vitamine, minerale si nutrienti, si vor face ca preparatele dumneavoastra sa fie mai gustoase.
2. Consumati lichide
Este recomandat ca in fiecare zi sa consumati cel putin 2l de lichide, ba chiar mai mult pe timpul verii. Ca sa faceti acest lucru asigurati-va ca mancati supe si ciorbe la pranz, dar si ca beti sucuri naturale, ceaiuri sau shake-uri. Evitati pe cat de mult sucurile acidulate care sunt foarte nesanatoase.
3. Evitati produsele fast-food
Nu doar ca sunt extrem de nocive si va pot afecta sanatatea, produsele fast-food nici nu va vor tine de foame si se prepara si in conditii foarte grele. Chiar si daca vreti sa le faceti acasa, tot trebuie sa faceti un efort, avand in vedere ca se pregatesc la temperaturi inalte. Aceste produse contin grasimi nesanatoase care ar trebui evitate, in special pe timpul verii.
Spune-ne opinia ta despre
"3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
