de AlegeSanatos.ro 19 Iun 2023
Tags:
Vara este momentul in care avem nevoie de mai multa energie si hidratare, avand in vedere ca temperaturile cresc si ne putem simti mai molesititi decat de obicei.
De aceea alimentatia joaca un rol important in aceasta perioada si ar trebui sa fim mai atenti la ce mancam si cat. In acest articol vom discuta despre 3 lucruri de care sa tineti cont pentru a avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa pe timpul verii.
3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa vara:
1. Consumati alimente de sezon
Un prim lucru de care sa tineti cont cand faceti cumparaturile vara este sa alegeti mereu fructe si legume de sezon, mai ales ca acestea sunt in numar mare in aceasa perioada. Produsele de sezon sunt mai proaspete si va asigura cantitatea necesara de vitamine, minerale si nutrienti, si vor face ca preparatele dumneavoastra sa fie mai gustoase.
2. Consumati lichide
Este recomandat ca in fiecare zi sa consumati cel putin 2l de lichide, ba chiar mai mult pe timpul verii. Ca sa faceti acest lucru asigurati-va ca mancati supe si ciorbe la pranz, dar si ca beti sucuri naturale, ceaiuri sau shake-uri. Evitati pe cat de mult sucurile acidulate care sunt foarte nesanatoase.
3. Evitati produsele fast-food
Nu doar ca sunt extrem de nocive si va pot afecta sanatatea, produsele fast-food nici nu va vor tine de foame si se prepara si in conditii foarte grele. Chiar si daca vreti sa le faceti acasa, tot trebuie sa faceti un efort, avand in vedere ca se pregatesc la temperaturi inalte. Aceste produse contin grasimi nesanatoase care ar trebui evitate, in special pe timpul verii.
Spune-ne opinia ta despre
"3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
