de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2021
Tags:
Degeaba mananci sanatos daca portiile sunt mult prea mari. Acesta ar putea fi un motiv important pentru care NU scazi in greutate, ba din contra, parca te rotunjesti din ce in ce mai mult.
Aceasta problema da mari batai de cap tuturor, mai ales gurmanzilor. Din fericire, exista mai multe solutii prin care poti manca mai putin.
Iata ce trebuie sa faci:
1. Pune portii mai mici
Desi atunci cand iti pui de mancare simti nevoia de a umple cat mai mult farfuria, incearca sa rezisti tentatiei si pune portii medii, normale. In cazul in care nu merge acest truc, foloseste farfurii mai mici.
2. Bea apa
Ca sa te simti satul mai repede si astfel sa mananci mai putin, incearca sa bei apa in timpul mesei sau inainte. Nu te vei mai simti atat de infometat si vei manca mult mai putin.
3. Lasa mancare in farfurie
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te asigura ca nu ai mancat foarte mult este sa lasi mancare in farfurie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa nu plecam niciodata cu burta prea plina de la masa.
4. Gandeste-te la altceva
Uneori nu portiile sunt de vina, ci faptul ca mancam extrem de des. In momentele in care iti vine sa mananci (desi stii ca ai mancat putin mai devreme si nu este cazul sa o faci si acum), incearca sa iti distragi atentia de la mancare. Spre exemplu, iesi afara, deschide o carte sau suna un prieten. Cu siguranta vei uita de pofta de a manca!
Pentru o sanatate de fier este bine sa mananci trei mese principale si doua gustari in fiecare zi!
Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
