de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2021
Tags:
Degeaba mananci sanatos daca portiile sunt mult prea mari. Acesta ar putea fi un motiv important pentru care NU scazi in greutate, ba din contra, parca te rotunjesti din ce in ce mai mult.
Aceasta problema da mari batai de cap tuturor, mai ales gurmanzilor. Din fericire, exista mai multe solutii prin care poti manca mai putin.
Iata ce trebuie sa faci:
1. Pune portii mai mici
Desi atunci cand iti pui de mancare simti nevoia de a umple cat mai mult farfuria, incearca sa rezisti tentatiei si pune portii medii, normale. In cazul in care nu merge acest truc, foloseste farfurii mai mici.
2. Bea apa
Ca sa te simti satul mai repede si astfel sa mananci mai putin, incearca sa bei apa in timpul mesei sau inainte. Nu te vei mai simti atat de infometat si vei manca mult mai putin.
3. Lasa mancare in farfurie
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te asigura ca nu ai mancat foarte mult este sa lasi mancare in farfurie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa nu plecam niciodata cu burta prea plina de la masa.
4. Gandeste-te la altceva
Uneori nu portiile sunt de vina, ci faptul ca mancam extrem de des. In momentele in care iti vine sa mananci (desi stii ca ai mancat putin mai devreme si nu este cazul sa o faci si acum), incearca sa iti distragi atentia de la mancare. Spre exemplu, iesi afara, deschide o carte sau suna un prieten. Cu siguranta vei uita de pofta de a manca!
Pentru o sanatate de fier este bine sa mananci trei mese principale si doua gustari in fiecare zi!
Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
