de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2021
Tags:
Degeaba mananci sanatos daca portiile sunt mult prea mari. Acesta ar putea fi un motiv important pentru care NU scazi in greutate, ba din contra, parca te rotunjesti din ce in ce mai mult.
Aceasta problema da mari batai de cap tuturor, mai ales gurmanzilor. Din fericire, exista mai multe solutii prin care poti manca mai putin.
Iata ce trebuie sa faci:
1. Pune portii mai mici
Desi atunci cand iti pui de mancare simti nevoia de a umple cat mai mult farfuria, incearca sa rezisti tentatiei si pune portii medii, normale. In cazul in care nu merge acest truc, foloseste farfurii mai mici.
2. Bea apa
Ca sa te simti satul mai repede si astfel sa mananci mai putin, incearca sa bei apa in timpul mesei sau inainte. Nu te vei mai simti atat de infometat si vei manca mult mai putin.
3. Lasa mancare in farfurie
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te asigura ca nu ai mancat foarte mult este sa lasi mancare in farfurie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa nu plecam niciodata cu burta prea plina de la masa.
4. Gandeste-te la altceva
Uneori nu portiile sunt de vina, ci faptul ca mancam extrem de des. In momentele in care iti vine sa mananci (desi stii ca ai mancat putin mai devreme si nu este cazul sa o faci si acum), incearca sa iti distragi atentia de la mancare. Spre exemplu, iesi afara, deschide o carte sau suna un prieten. Cu siguranta vei uita de pofta de a manca!
Pentru o sanatate de fier este bine sa mananci trei mese principale si doua gustari in fiecare zi!
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Spune-ne opinia ta despre
"4 solutii simple pentru a manca mai putin"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
