5 alimente care ard grasimile
de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2020
Tags: alimente cu efect termogenic alimentatie sanatoasa
Alimentele cu efect termogenic contin elemente care fie contribuie la stimularea metabolismului tau in mod natural, fie contin grasimi bogate in proteine. In acest fel organismul tau va avea nevoie de mai multa energie sa digere mancarea, iar metabolismul va fi mai activ.
Atunci cand avem o dieta bogata in alimente termice, chiar daca nu facem sport foarte mult, metabolismul nostru va lucra mai intens. Totusi, organismul nostru este influentat de mai multi factori, precum varsta, hormoni, dietele alimentare regulate, care pot modifica impactul alimentelor cu efect termic.
De asemenea, portiile mai mari de mancare au nevoie de mai multa energie pentru a fi digerate, stocate si absorbite, fata de cele mai mici. Daca nu vreti sa pierdeti din greutate, incercati sa introduceti in dieta zilnica alimente nutritive, care nu afecteaza numarul de kilograme.
Iata o lista cu alimente care au un efect termogenic:
1. PESTELE GRAS
Este cunoscut faptul ca pestele contine omega 3 si acizi grasi, dar si proteine din abundenta. Acest complex contribuie la reducerea inflamatiilor, scade riscul bolilor de inima si poate reduce numarul de kilograme in plus. Cele mai bune tipuri de peste pe care le puteti consuma sunt: somon, sardine,pastrav si ton.
2. ARDEIUL IUTE
Ardeiul iute se numara printre cele mai sanatoase alimente pe care le poti consuma in dieta zilnica. Pe langa gustul delicios din mancare, ardeiul iute nu contine multe calorii si contribuie la sustinerea unui metabolism mai rapid. Majoritatea ardeilor iuti contin capsaicina, un antioxidant care contribuie la senzatia de satietate si arde mai usor grasimile.
3. ULEIUL DE MASLINE
Daca obisnuiesti sa mananci prajit destul de des, este recomandat sa folosesti uleiul de masline. Este cea mai inteleapta alegere in acest sens, pentru ca are in compozitia lui doar grasimi sanatoase. Precum ardeiul iute mai sus mentionat, uleiul de masline te poate ajuta sa slabesti si mentine senzatia de satietate un timp indelungat.
4. OUALE
Ouale contin amino acizi, care sunt o sursa importanta de proteine si se numara printre alimentele termice. Daca vrei sa slabesti sau sa scazi din poftele nesanatoase, ouale reusesc sa iti redea senzatia de satietate si sa nu iti mai doresti sa consumi alte alimente(chiar daca ai nu mancat recent). De asemenea, ouale nu sunt calorice si sustin functionarea mai rapida a metabolismului tau.
5. GHIMBIRUL
Ghimbirul, precum alte alimente iuti (usturoiul si ardeiul iute), are proprietati care ard mai usor grasimile. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, acest aliment reduce inflamatiile, scade colesterolul si presiunea sangvina.
Consuma mai des aceste alimente, care au efect termogenic, pentru a scapa rapid de grasimile nadorite. Desi acestea nu au un efect imediat, combinate cu o dieta sanatoasa si cu sport, pot face minuni!
Nota articol: 4 din 5 (4 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pe masa de Paste nu vor lipsi niciodata ouale rosii. Daca anul acesta vrei sa folosesti o metoda noua ca sa le vopsesti, iti recomandam metoda cu foi de ceapa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 20 Apr 2021
De obicei, in timpul Sarbatorilor Pascale mancam foarte mult, divers, fara sa ne gandim la repercursiuni precum cresterea in greutate sau chiar probleme la nivelul stomacului si nu numai. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021
Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021
Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]
