5 alimente care sustin sistemul imunitar

Tags: sistem imunitar alimente care sustin sistemul imunitar

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

5 alimente care sustin sistemul imunitar

In aceasta perioada ne confruntam cu pandemia Covid-19 care ne poate afecta mai usor daca ne prinde cu sistemul imunitar slabit. Si pentru ca organismul nostru are nevoie de o cantitate mare de nutrienti pentru a evita bolile, trebuie sa consumi alimente care iti pot ridica sistemul imunitar.

Ca sa iti cresti sistemul imunitar fara sa apelezi la pastile sau alte medicamente este recomandat sa introduci in alimentatia zilnica vitamine, minerale si alti nutrienti. In acest fel iti vei pregati organismul pentru a face fata oricaror afectiuni sau virusuri.

Iata cateva alimente pe care trebuie sa le consumi mai des:

1. PESTE

Acizii grasi precum omega3 se regasesc din abundenta in peste si contribuie in mod esential la sanatatea organismului tau. Printre cele mai nutritive tipuri de peste se numara somonul, sardinele sau macroul.

2. CARNE

Pentru ca sanatatea noastra sa fie puternica iar organismul sa poata lupta cu virusurile, trebuie sa consumi zilnic si proteine. Fie ca alegi sa consumi carne sau alte preparate proteice, ele nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie.

3. CITRICE

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine de care are nevoie corpul nostru. Aceasta actioneaza ca un antioxidant si reuseste sa lupte impotriva radicalilor liberi. Nu degeaba este inclusa si in foarte multe produse cosmetice. Este recomandat sa beti cel putin un pahar de citrice pe zi (portocale, lamai, etc).

4. NUCI

O alta vitamina la fel de importanta pentru organism este vitamina E. Aceasta se regaseste din abundenta in nuci, seminte, migdale si reuseste, alaturi de magneziu, sa combata virusurile si bacteriile. Nu ezita sa mananci ca gustare intre mese un pumb de nuci sau migdale.

5. USTUROI SI CEAPA

Am introdus aceste produse in aceeasi categorie, pentru ca prorprietatile lor sunt similare. Daca vrei sa scapi de raceala sau sa o previi, usturoiul si ceapa sunt cele mai potrivite „arme” pe care poti sa le folosesti. Avand proprietati antibacteriene si antivirale, aceste legume reusesc sa imbunatateasca sistemul imunitar si sa te tina departe de gripe si raceli.

Nu uita sa introduci cat mai des aceste alimente in dieta zilnica pentru un sistem imunitar puternic si sa eviti consumul de dulciuri sau fast-food.

Cum spui 'NU' copilului tau, fara vinovatie. Reguli, limite si iubire Ghid Practic pentru parinti constienti

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente care sustin sistemul imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.