de AlegeSanatos.ro 07 Mar 2022
Tags:
Micul dejun este o masa importanta peste care nu trebuie sa trecem niciodata, pentru ca iti ofera energie si voie buna pentru intreaga zi. Exista multe variante de mic dejun sanatos, iar laptele cu cereale se numara printre acestea.
Laptele cu cereale la micul dejun este o alegere destul de populara si de prietenoasa. Nu iti trebuie mult timp pentru a pregati masa, iar ingredientele sunt sanatoase si aduc numeroase beneficii organismului tau.
Iata 5 beneficii ale consumului de lapte cu cereale la micul dejun:
1. Cerealele contin fibre
Cerealele contin fibre din abundenta care sunt de mare folos pentru o digestie sanatoasa, dar si pentru a mentine cat mai scazut nivelul de colesterol din sange. Pentru o sanatate sporita ai nevoie sa consumi fibre in fiecare zi.
2. Sursa de minerale si vitamine
Printre vitaminele si mineralele care se regasesc in lapte si in cereale amintim: vitamina D, vitamina B, calciu, magneziu, potasiu, fier si proteine. Toate acestea reusesc sa sustina sistemul imunitar si iti vor reda energie.
3. Mentin senzatia de satietate
Ca sa nu pui mai multe kilograme in plus, este recomandat sa incluzi in alimentatia de zi cu zi produse care iti tin mai mult timp de foame. Din aceasta categorie fac parte si cerealele. Mananca un mic dejun consistent cu cereale si nu iti va fi foame mai devreme decat este nevoie.
4. Nu ingrasa
Laptele cu cereale de dimineata este o gustare extrem de potrivita chiar si pentru cei care vor sa tina o cura de slabire. Nu contine foarte multe calorii, dar te vei bucura de energie din abundenta.
5. Este o masa versatila
Daca nu esti neaparat fan lapte cu cereale, poti varia aceasta `reteta`. In loc de lapte poti sa folosesti iaurt, iar cerealele pot fi inlocuite de fulgi de ovaz sau de alte seminte care iti sunt pe plac.
Spune-ne opinia ta despre
"5 beneficii ale consumului de lapte cu cereale la micul dejun"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
